Tumitingin sa Kaloriya at Fat sa Ginger Snaps
Ang isang 1-onsa na paghahatid ng mga luya na snaps, na halos 4 na piraso, ay naglalaman ng 118 calories at mga 2.8 gramo ng taba, kung saan mas mababa sa 1 gramo ay puspos. Para sa paghahambing, ang isang 1-onsa na paghahatid ng mga cookies ng chocolate chip ay naglalaman ng 126 calories at 5.6 gramo ng taba, kung saan ang 2.7 gramo ay puspos. Ang isang onsa ng cookies ng asukal ay may 136 calories at 6 gramo ng taba, na kung saan 1.5 gramo ay puspos. Ang pagpili para sa mga luya na snaps ay isang mahusay na paraan upang masiyahan sa isang dessert habang pinapanatili mo rin ang iyong puspos na taba ng paggamit. Ang pagpapanatili ng iyong puspos na taba ng paggamit ay mababa ang isang paraan upang bawasan ang iyong panganib ng sakit sa cardiovascular, ayon sa American Heart Association.
Mas mababa sila sa Asukal kaysa sa Ibang Iba pang Cookies
Ang sobrang asukal ay maaaring humantong sa pagkakaroon ng timbang, na inilalagay ka sa isang mas mataas na peligro para sa sakit sa puso at type-2 diabetes, ayon sa American Heart Association. Ang isang paraan upang maputol ang iyong paggamit ng asukal ay upang limitahan ang iyong paggamit ng mga dessert, tulad ng cookies. Kung mayroon kang dessert, ang isang onsa ng mga luya na snaps ay magbabalik sa iyo ng 5.65 gramo ng asukal, na katumbas ng mas mababa sa 1 1/2 kutsarita. Para sa paghahambing, isang onsa ng tsokolate na tsokolate o asukal na cookies ay naglalaman ng tungkol sa 10, 5 gramo ng asukal, na humigit-kumulang 2 1/2 kutsarita. Inirerekomenda ng American Heart Association ang isang 6-kutsarang araw-araw na limitasyon para sa mga kababaihan at isang 9-kutsarang araw na limitasyon para sa mga kalalakihan.
Nag-aalok sila ng Iron, Folate, Kaltsyum at Bitamina E
Ang isang onsa ng mga cookies ng sninger luya ay naghahatid ng 1.81 milligrams ng iron, isang nutrient na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo at gumawa ng enerhiya, ayon sa University of Maryland Medical Center. Na ang 1.81 milligrams ay 23 porsiyento ng 8 milligrams na lalaki na kailangan bawat araw at 10 porsyento ng 18 milligrams na kababaihan ay dapat na pang-araw-araw. Ang mga snaps ng luya ay naglalaman din ng 41 micrograms ng folate, isang nutrient na mahalaga para sa paggawa ng DNA at upang mabawasan ang panganib ng ilang mga depekto sa kapanganakan. Ang mga 41 micrograms ay 10 porsyento ng 400 micrograms ng folic acid malusog na matatanda na kailangan bawat araw. Ang mga snaps ng luya ay naglalaman ng maliit na halaga ng calcium at bitamina E, masyadong.
Hindi isang Lot ng Fat, ngunit ang Mga Ginger Snaps ay May Sodium
Pagdating sa mga calories, fat at sugar, luya snaps ay isang mas mahusay na pagpipilian kaysa sa iba pang mga uri ng cookies tulad ng tsokolate tsokolate at asukal. Mag-ingat sa nilalaman ng sodium ng cookies, gayunpaman. Ang isang onsa ng mga luya na snaps ay may 142 milligrams ng sodium, na 9 porsyento ng 1, 500 milligrams dapat mong limitahan ang iyong sarili sa bawat araw, ayon sa American Heart Association. Sa kabila ng nilalaman ng nutritional, ang mga luya na snaps ay hindi pa rin isang pagkain sa kalusugan, kaya lamang magpakasawa sa bawat isang beses.
