Ang diyabetis ay maaaring kumain ng lahat ng mga uri ng pagkain, kabilang ang maraming mga komersyal na malamig na cereal. Ayon sa American Diabetes Association, o ADA, ang mga diabetes ay dapat kumain ng mga cereal na may 3g o higit pa sa dietary fiber at 5g o mas mababa sa kabuuang asukal. Kapag pumipili ng isang malusog na cereal ng agahan, limitahan ang iyong paggamit ng idinagdag na asukal sa pamamagitan ng paglaktaw ng mga gramo at butil na may marshmallow, "nagyelo, " pinatuyong prutas at pampalasa ng tsokolate. Pumili din ng mga cereal na mas mataas sa hibla. Ang hibla ay isang mahalagang nutrisyon upang matulungan kang maiwasan ang pagtaas ng timbang at sakit sa puso, kung saan ang mga diabetes ay tumaas ang panganib.
Mga mais at Rice
Ang nilalaman ng asukal ng ilang mga mais at bigas na mga cereal ng agahan ng tanghalian ay hindi makukuha sa diyeta na may diyabetis, ngunit marami sa mga butil na ito ay hindi nagbibigay ng lahat ng mga hibla na kailangan mo. Ang mga corn flakes at puffed rice ay maaaring hindi naglalaman ng sapat ng buong butil upang maibigay ang hibla na iyon, iniulat ng CDC.
Ang mga malamig na butil na ito ay maaaring maglaman ng pino na mga butil, kung saan ang ilan sa mga hibla ng halaman at iba pang mga sustansya ay tinanggal sa pagproseso. Ang isang butil ng mais na nakakatugon sa pamantayan ng ADA ay Pangkalahatang Mills Kix, na may 3g ng hibla at 3g ng asukal bawat nagmumungkahi ng paglilingkod.
Oat
Ang mga cold cereal na nakabase sa oat ay maaaring maghatid ng sapat na hibla para sa diyeta na may diyabetis, ngunit ang karamihan sa kanila ay may labis na asukal sa anyo ng honey o brown na sangkap na asukal upang isama madalas para sa agahan. Ang mga taong may diyabetis ay maaaring sa halip ay pumili para sa natural na mainit na mga oatmeal, na may mas mababa sa 1g ng asukal at maraming hibla.
Ang isang malamig na cereal ng agahan na nagbibigay kasiyahan sa mga kinakailangan ng ADA ay General Mills Cheerios. Tulad ng oatmeal, ang oat Cheerios ay nag-aalok ng 3g ng hibla at 1g asukal lamang sa isang iminungkahing paghahatid.
Trigo
Ang mga cereal ng trigo ay maaaring ang pinakamahusay na karagdagan sa cereal ng agahan sa isang diyabetis na diyeta. Basahin ang mga katotohanan sa nutrisyon sa mga pakete, bagaman, dahil ang ilan sa mga malamig na cereal na ipinagbibili bilang malusog ay may mababang asukal, ngunit may mababang hibla din. Ang pinakapangunahing pagpipilian para sa mga taong may diyabetis ay maaaring Post Shredded Wheat, na walang idinagdag na asukal at 6g ng dietary fiber, ayon sa USDA Nutrient Database.
Karagdagang mga malusog na pagpipilian ay kinabibilangan ng mga Post Grape Nuts, na may g ng asukal at 7g ng hibla; Ang mga klase ng All-Bran ng Kellogg, na mayroong 5g ng asukal at hanggang sa 9g ng hibla; at General Mills Wheat Chex, Wheaties at Buong Grain Kabuuan, na mayroong 5g o mas kaunting asukal at 3g ng hibla.
