Ang mga pinsala sa pulso ay karaniwan sa mga atleta. Ang mga sprains ay ang pinaka-tipikal, habang ang mga bali at break ay nangyayari nang mas madalas. Matapos magaling ang iyong pulso, ang iyong kakayahang mag-angat ng mga timbang ay nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan, kasama na ang uri ng pinsala na na-matagal mo at ang uri ng pag-angat ng timbang na plano mong gawin. Bago ang pag-angat ng mga timbang, talakayin ito sa isang manggagamot na nagpakadalubhasa sa medisina sa palakasan.
Pilay
Ang isang sprain ay ang pinaka-karaniwang pinsala sa pulso. Nangyayari ito kapag ang isang ligament sa pulso ay overstretched o napunit. Ang mga ligament ay mga magkakaugnay na tisyu na nag-uugnay sa iyong mga buto sa bawat isa. Ang oras ng pagpapagaling para sa isang pulso ng pulso ay nakasalalay sa kalubhaan. Ang isang menor de edad na sprain ay ang pinakamadaling pinsala sa peligro na bumalik sa pag-aangat ng timbang ay nagpapaliwanag sa chiropractor na si Irene Lamberti, sa kanyang aklat na "Pumping Iron na walang Sakit." Hindi alintana kung anong uri ng sprain na sinusuportahan mo, kailangan mong palakasin muna ang iyong pulso sa pamamagitan ng pagsisimula sa pinakamababang timbang na posible, sabi ni Lamberti.
Bali
Kapag baliin mo ang iyong pulso, hindi na-immobilisado hanggang sa 12 linggo upang pahintulutan itong gumaling. Matapos itong magpagaling, ang mga kasukasuan ay karaniwang matigas at ang mga nakapalibot na kalamnan ay mahina dahil hindi pa nila nagamit sa panahong ito, paliwanag ni Lamberti. Kailangan mong dagdagan ang iyong hanay ng paggalaw at palakasin ang iyong mga kalamnan ng pulso bago bumalik sa pag-angat ng timbang. Maaari itong tumagal ng isang karagdagang 12 linggo ng pisikal na therapy upang maibalik ang saklaw ng paggalaw at lakas sa iyong pulso matapos itong gumaling, ayon kay Lamberti.
Pahinga
Ang pagbabalik sa pag-angat ng timbang pagkatapos ng isang sirang pulso ay nangangailangan ng mas maraming oras kaysa sa isang sprain o bali. Ang mga sirang pulso ay nangangailangan sa iyo na magsuot ng cast ng maraming buwan. Kapag gumaling ito, karaniwang may makabuluhang makabuluhang pagkasayang ng kalamnan, ayon sa chiropractor na si Bruce Comstock sa kanyang aklat na "Fitness Training Safety." Ang pagkasayang ng kalamnan ay tumutukoy sa pagkawala ng kalamnan ng kalamnan. Ang pisikal na therapy ay makakatulong sa iyo na mabawi muli ang lakas sa iyong pulso pagkatapos ng isang pahinga, ngunit maaaring hindi ligtas na mag-angat ng mga timbang hanggang anim na buwan matapos itong gumaling, sabi ni Comstock.
Wrist Brace
Tanging ang iyong manggagamot ang maaaring matukoy kung handa ka na bumalik sa pag-angat ng timbang at kung anong kasidhian. Simulan ang pag-angat ng timbang lamang sa pahintulot ng iyong doktor. Pagkatapos ng pinsala sa pulso, mas madaling kapitan ang muling pag-urong ng iyong pulso. Kapag natukoy ng iyong doktor na handa ka nang magsimulang mag-angat ng mga timbang, gumamit ng pag-iingat. Ang mga pulseras ng pulso ay idinisenyo upang magbigay ng suporta para sa iyong mga pulso. Ang mga atleta ay gumagamit ng mga pulseras sa pulso upang maiwasan ang mga pinsala. Kinokontrol nila ang iyong mga kasukasuan ng pulso at karaniwang inirerekomenda pagkatapos mong masaktan ang isang pinsala sa pulso.
