Ang mga tao ay kumuha ng mga suplemento ng bitamina at mineral upang matulungan silang mas mahusay. Kung nakakakuha ka ng sakit ng ulo pagkatapos ng pagkuha ng mga bitamina, oras na upang gumawa ng isang maliit na pag-aayos. Ang unang bagay na kailangan mong malaman ay kung aling mga bitamina ang sanhi ng sakit ng ulo at kung sila ang sanhi ng iyong kakulangan sa ginhawa. Ang pandagdag sa mineral ay hindi lilitaw na maging sanhi ng pananakit ng ulo, ngunit ang labis na dami ng mga bitamina A at C ay maaaring.
Pangkalahatang Mga Babala para sa Mga Pandagdag
Ang mga suplemento ng bitamina at mineral ay maaaring makaapekto sa iba sa iba. Ang bawat tao na kumukuha ng parehong suplemento ay maaaring makaranas ng iba't ibang mga epekto - o wala man. Bilang isang pangkalahatang pag-iingat, ang mga site sa kalusugan kabilang ang mga ulat ng Drugs.com na ang lahat ng mga multivitamin ay maaaring magdulot ng mga epekto, kasama ang nakagagalit na tiyan at sakit ng ulo. Gayunpaman, ang mga epekto na ito ay hindi itinuturing na seryoso maliban kung sinamahan sila ng mga pantal, kahirapan sa paghinga o pamamaga ng mukha, labi, dila o lalamunan. Ang mga sintomas na ito ay malamang na nagpapahiwatig ng isang reaksiyong alerdyi at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon.
Ang labis na Bitamina Isang Side Effect
Bilang isang bitamina na natutunaw sa taba, ang sobrang bitamina A ay nakaimbak sa katawan - hindi tulad ng labis na mga bitamina na natutunaw sa tubig, na pinalabas sa ihi. Ang mga likas na anyo ng bitamina mula sa mga mapagkukunan ng pagkain ay hindi malamang na magdulot ng isang problema, ngunit ang malaking halaga ng pre-nabuo na bitamina A mula sa mga suplemento ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, kasama ang pagkahilo, pagduduwal, koma at kamatayan.
Ang pang-araw-araw na halaga para sa bitamina A ay 5, 000 IU, at madaling makuha ang halagang ito mula sa isang pang-araw-araw na diyeta na mayaman sa mga prutas, gulay at protina. Kung nagdagdag ka ng isang pandagdag, maaari kang tumawid - o daan - ang DV. Ang pinakamataas na matitiis na paggamit - ang halaga kung saan maaaring mangyari ang malubhang epekto - ay 10, 000 IU. Kung nakakakuha ka ng isang bitamina A supplement, suriin ang label at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa kung ang labis na bitamina A ay maaaring maging sanhi ng iyong pananakit ng ulo.
Masyadong Karamihan sa Vitamin C
Ang pagkuha ng mga megadoses ng bitamina C ay medyo pangkaraniwan - lalo na sa panahon ng malamig at trangkaso. Bagaman ang bitamina C ay isang bitamina na natutunaw sa tubig at ang labis ay pinalabas sa ihi, ang napakalaking dosis ay maaaring magresulta sa hindi natagpuang bitamina sa bituka ng bituka. Ang mga posibleng epekto ng natitirang bitamina C ay may kasamang sakit ng ulo, kasabay ng pagduduwal, pagtatae, cramp ng tiyan at heartburn. Ang pang-araw-araw na rekomendasyon para sa bitamina C mula sa pagkain at pandagdag ay 75 mg para sa mga kababaihan at 90 mg para sa mga kalalakihan. Ang pagkuha ng higit sa 2, 000 mg bawat araw - ang pinakamataas na matitiis na limitasyon - ay maaaring humantong sa hindi kanais-nais na mga epekto.
Pakikipag-ugnay Sa Mga gamot at Mga pandagdag
Ang isa pang sanhi ng iyong sakit ng ulo pagkatapos ng pagkuha ng mga bitamina ay maaaring maging mga pakikipag-ugnay sa mga gamot na iyong iniinom o ang mga epekto ng mga suplemento ng bitamina sa pagsipsip ng iba pang mga nutrisyon. Halimbawa, iniulat ng National Institutes of Health na ang napakalaking halaga ng bitamina C ay maaaring mapigilan ang pagsipsip ng bitamina B12. Ayon sa National Headache Institute, ang mga bitamina ng B, kabilang ang B12, ay nagpapababa ng halaga ng amino acid homocysteine, ang mataas na antas na maaaring humantong sa sakit ng ulo.
Ang mababang antas ng bitamina D ay maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang ilang mga gamot, kabilang ang carbamazepine, phenytoin, primidone, barbiturates at ilang mga paggamot sa HIV ay maaaring makagambala sa bitamina D, na potensyal na humahantong sa isang kakulangan. Ang pinakamainam na dapat gawin ay gumawa ng isang appointment sa iyong doktor upang puntahan ang anumang mga suplemento na iyong iniinom at anumang mga gamot na nais mong malaman kung ang isang pakikipag-ugnay ay maaaring maging sanhi ng iyong problema.
