Ang pagbubuhos ng tubig sa buong araw ay pinapanatili ang iyong katawan na hydrated nang hindi kumonsumo ng mga calorie o asukal, ngunit baka hindi mo masisiyahan ang namumula na lasa ng tubig pagkatapos ng ilang baso. Sa halip na lumipat sa isang inuming may lasa, gawin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpiga ng isang kalso ng sariwang dayap na katas sa iyong baso. Ang paggawa nito ay nagbibigay ng isang masarap na inuming hindi makakasama sa iyong kalusugan.
Isinasaalang-alang ang Calorie
Ang isang simpleng benepisyo ng pag-inom ng tubig na may dayap na katas ay hindi nito madaragdagan ang iyong caloric intake ng higit sa ilang mga calories. Ang malambot na inumin at katas ng prutas ay maaaring maglaman ng daan-daang kaloriya, ngunit ang tubig ay wala ng mga calorie, at ang juice mula sa isang-kapat ng isang dayap ay may 3 calories lamang. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang o sa pangkalahatan lamang ang pagsubaybay sa iyong caloric intake upang maiwasan ang pagtaas ng timbang, ang tubig na may dayap ay isang mainam na pagpipilian ng inumin.
Iwasan ang mga komplikasyon ng pag-aalis ng tubig
Ang average na Amerikano ay dapat uminom kahit saan sa pagitan ng 2.7 litro at 3.7 litro ng tubig bawat araw, depende sa kasarian, ngunit halos 75 porsiyento ng populasyon ay nalunod, ayon sa Pagpaplano ng Pamilya ng Idaho State. Ang pag-inom ng tubig na may dayap ay maaaring magbigay ng sapat na pampagana sa lasa upang matulungan kang uminom ng inirekumendang halaga ng tubig. Ang wastong hydration ay maaaring mabawasan ang iyong panganib ng kanser, magsulong ng malusog na paggana ng iyong mga bato, mapanatili ang iyong kalamnan na toned at tulungan sa malusog na paggalaw ng bituka.
Isang Healthy Choice para sa Diabetics
Ang diyabetis ay dapat mag-ingat sa mga inuming nasa kanilang diyeta, at ang tubig na may dayap na katas ay isang malusog na pagpipilian. Inirerekomenda ng American Diabetes Association na idagdag ang juice ng dayap sa iyong tubig upang magbigay ng nakakapreskong inumin na hindi makakaapekto sa iyong asukal sa dugo. Ang iba pang mga ligtas na inumin para sa mga diabetes, tulad ng kape at diyeta na soda, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto. Ang caffeine sa kape ay maaaring magresulta sa pagkabalisa at hindi magandang kalidad na pagtulog, habang ang madalas na pagkonsumo ng soda soda ay maaaring humantong sa iba't ibang mga komplikasyon sa kalusugan, kabilang ang pagtaas ng timbang at isang pagtaas ng panganib ng diyabetes.
Palakasin ang Iyong Vitamin C Intake
Ang mga lime ay isang malusog na mapagkukunan ng bitamina C, at habang ang juice mula sa isang-kapat ng isang dayap ay mayroon lamang 3.3 milligrams ng bitamina C, ang paggawa ng ugali ng pag-inom ng tubig na may dayap na juice ay maaaring mapalakas ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng mahalagang bitamina na ito. Ang mga may sapat na gulang ay dapat makuha sa pagitan ng 75 at 90 milligrams ng bitamina C bawat araw; maraming baso ng tubig na may dayap na juice ay maaaring magbigay ng isang makabuluhang porsyento ng gabay na ito. Ayon sa National Institutes of Health, ang isang regular na paggamit ng bitamina C ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa kanser.
