Ano ang BRAT Diet at Bakit Ito Gumagana?
Ang mga saging, bigas, mansanas at toast ay mga pagkain ng halamang-singaw at naglalaman sila ng mababang antas ng hindi matutunaw na hibla at nalalabi, na ginagawang madali ang kanilang tiyan. Mataas din ang mga ito sa uri ng hibla, na makakatulong sa katawan na bumubuo ng mas solidong dumi. Ang mga ito ay itinuturing na 'nagbubuklod' na mga pagkain, na makakatulong sa isang nabalisa na tiyan ngunit maaari rin silang maging sobrang paglilimita at kakulangan sa ilang mga pangunahing nutrisyon. Mayroong iba pang mga malusog na pagkain na lumilikha ng parehong nakapapawi na epekto habang nag-aalok din ng mga nakapagpapagaling na nutrisyon. Alalahanin na ang pagsasama ng mga inuming nasa diyeta ng BRAT ay kritikal upang palitan ang mga nawala na likido at electrolyte at maaaring makatulong na mabawasan ang posibilidad ng mga malubhang komplikasyon tulad ng pag-aalis ng tubig. Sa pagtatae o iba pang mga problema sa tiyan, lalo na sa mga bata, siguraduhin na makikipagpulong sa iyong doktor upang mamuno sa mas malubhang mga problema at upang masuri kung ang diet ng BRAT ay isang naaangkop na paggamot.
Kailan Ko Dapat Sumunod sa BRAT Diet?
Ang diyeta ng BRAT ay hindi ginagamit sa mga oras ng talamak o malubhang pagsusuka ngunit sa sandaling ang mga sintomas na ito ay napabuti at malinaw na mga likido ay pinahintulutan ng maraming oras. Magsimula sa maliliit na kagat at kung ang mga pagkaing ito ay pinahihintulutan nang walang karagdagang pagkaligalig sa tiyan, patuloy na madagdagan ang paggamit. Ang diyeta na ito ay maaaring kapaki-pakinabang lalo na sa mga oras ng pagtatae o pagtaas ng dumi ng tao.
Sino ang Dapat Sundin ang BRAT Diet?
Ang diyeta ng BRAT ay angkop para sa mga bata at matatanda na may nakagagalit na tiyan, pagduduwal o pagtatae. Ang diyeta na ito ay hindi idinisenyo upang maging isang pangmatagalang solusyon, sa halip na ginagamit para sa mga maikling panahon sa panahon ng sakit. Maaari itong makatulong sa isang tao na nagdurusa mula sa talamak na pagkagalit ng tiyan sa paglipat mula sa mga malinaw na likido pabalik sa isang normal na diyeta nang walang karagdagang pangangati ng mga bituka.
Gaano katagal Dapat Akong Sundin ang BRAT Diet?
Sundin ang diyeta ng BRAT sa loob ng isang araw o dalawa o hanggang sa ang iyong pagkagalit ng tiyan ay nagpapabuti at bumababa o humupa ang pagtatae. Kung mayroon kang lagnat, dugo sa iyong dumi ng tao, mga sintomas ng pag-aalis ng tubig o kung ang iyong mga sintomas ay tumagal ng higit sa tatlong araw, tiyaking makakuha ng medikal na payo para sa iyong kondisyon. Ang diyeta ng BRAT ay hindi angkop para sa higit sa ilang araw sa isang pagkakataon dahil sa kakulangan ng mahusay na bilog na nutrisyon sa mga pagkaing ito.
Mga Pagkain na Pinapayagan sa BRAT Diet: Mga saging
Ang mga saging ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pagtatae sa dalawang kadahilanan: natutunaw (o nagbubuklod ng tubig) na hibla na tumutulong sa katawan na ibalik ang istraktura sa maluwag na dumi at isang mataas na nilalaman ng potasa, isang mineral na katawan ang kailangan upang matulungan itong palitan ang mga nutrisyon na nawala sa panahon ng pagtatae. Ang pananaliksik sa mga bata na may talamak na pagtatae ay nagpakita na maaaring may pakinabang sa kabilang ang saging sa mga oras ng pagkabagot ng tiyan. Ang mga inihurnong patatas ay isa pang mahusay na disimulado, bland na pagkain na nagbibigay ng isang mahusay na halaga ng potasa at nagbibigay ng mga katulad na benepisyo sa panahon ng sakit.
Mga Pagkain na Pinapayagan sa BRAT Diet: Applesauce
Ang pangunahing sangkap na anti-pagtatae ng applesauce ay pectin, isang natural na pampalapot na ahente na tumutulong na mabuo ang mas solidong dumi. Ang iba pang mga pagkaing may mataas na pectin ay may kasamang gelatin, na ang dahilan kung bakit ang Jell-O ay madalas ding natupok sa panahon ng pagkabagot ng tiyan. Tandaan na ang mga pagkaing may mataas na asukal ay maaaring magpalala ng mga nakakainis na tiyan at pag-aalis ng tubig, kaya pumili ng mga pagkain nang walang idinagdag na asukal na may pagtatae.
Mga Pagkain na Pinapayagan sa BRAT Diet: Rice at Toast
Ang Rice at toast ay nagbubuklod ng mga pagkaing mababa sa hibla, madaling matunaw at mabait sa tiyan. Ang iba pang mga pagkain na natutupad ang paglalarawan na ito ay kinabibilangan ng pasta, puting crackers at simpleng mga cereal tulad ng cream ng trigo. Maaaring narinig mo na ang mga uri ng mas maraming mga naproseso na pagkain ay hindi malusog bilang buong butil na nag-aalok ng mas maraming hibla, bitamina at mineral. Iyon ay tama kapag nakakaramdam ka ng malusog ngunit sa mga oras ng pagtatae o pagkabagot ng tiyan, ang mga pagkaing mataas sa ganitong uri ng hibla ay maaaring maging nakakainis. Sa halip, sa diyeta ng BRAT ay pumili ng mababang hibla ng tinapay, puting bigas, at mga cereal upang makatulong sa pamamahinga at pagalingin ang gat. Kung mas mabuti ang pakiramdam mo, maaari kang bumalik sa mga produkto ng buong butil.
Hydration at ang BRAT Diet: I-clear ang Mga likido
Kapag nakakaranas ka ng pagtatae, ang pagpapanatiling hydrated ay maaaring maging isang hamon ngunit mas mahalaga ito kaysa dati. Ang pag-inom ng mga malinaw na likido ay mahalaga upang makatulong na palitan ang mga likido na nawala sa panahon ng mga pag-iipon ng pagtatae. Ang mga malinaw na inumin na kasama sa diyeta ng BRAT ay kasama ang mga inuming tulad ng tubig, sabaw, juice ng mansanas at flat, malinaw na sodas na hindi magiging sanhi ng patuloy na pangangati sa tiyan at mga bituka. Ang pag-inom ng maraming mga likido sa isang oras ay hindi kinakailangan at maaaring maging sanhi ng karagdagang kakulangan sa ginhawa. Ang madalas, maliit na mga sips ng mga pag-clear ng mga likido ay maaaring sapat upang makatulong na maiwasan ang pag-aalis ng tubig. Iwasan ang pag-inom ng inuming sobrang init o sobrang lamig dahil sa posibleng pangangati sa tiyan at bituka kapag nasa diyeta ng BRAT.
Hydration at ang BRAT Diet: Electrolyte Inumin
Sa panahon ng mga yugto ng pagsusuka at pagtatae, ang isang indibidwal ay nawawala ang mga likido sa katawan pati na rin ang makabuluhang halaga ng asin at iba pang mga electrolyte tulad ng potasa na kinakailangan upang mapanatili ang mga malulusog na selula. Ang mga inuming pampalakasan at electrolyte na nabalangkas para sa mga bata at ibinebenta nang over-the-counter, ay may isang balanseng electrolyte upang matulungan ang palitan ng mga nawala sa panahon ng sakit. Pinakamabuting makipag-usap sa isang manggagamot tungkol sa wastong dami ng mga inuming na rehydration sa bibig na kinakailangan, lalo na sa mga bata. Ang pag-inom ng mga inuming ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, ngunit hindi titigil ang pagtatae. Isaalang-alang din ang tubig ng niyog bilang isang likas na mapagkukunan ng electrolytes at hydration ngunit tandaan na kahit na ito ay mataas sa potasa, hindi ito nagbibigay ng sapat na sodium.
Mga Alternatibong Pagkain para sa BRAT Diet Cereal
Mga siryal na butil ng mababang butil ng hibla tulad ng cream ng trigo o malamig na cereal na may mas mababa sa isang gramo ng hibla bawat paghahatid ay maaaring maging isang alternatibong karbohidrat sa pag-ihaw o puting bigas.
Mga Prutas na Walang Balat Magkaroon ng kamalayan na ang asukal ay maaaring makapagpalaglag nang higit pa sa iyong gat kaya pumili ng mga milokoton o peras na de-latang sa totoong juice sa halip na mais na syrup o iba pang mga alternatibong matamis. Ang mga malambot o pinaghalong prutas ay mas mahusay na disimulado kaysa sa malutong na prutas o sa mga may mga balat o buto na maaaring magalit pa sa isang nakagagalit na tiyan.
Ang Tofu Malambot, puno ng protina at madaling matunaw, tahimik na tofu ay maaaring nakapapawi sa isang nakagagalit na tiyan. Ang silken tofu ay mas mababa sa hibla kaysa sa mga firmer varieties at maaaring napakahusay na disimulado sa panahon ng sakit.
Ang mga itlog ng itlog ay maaaring pinahintulutan ng mga tao na may pagkabagot sa tiyan; ang mga ito ay puno ng protina ngunit wala silang anumang hibla na makakatulong na mapahinga ang mga bituka. Siguraduhing maiwasan ang mga itlog na luto sa maraming langis o iba pang mga taba bilang mga pagkaing mataas na taba ay maaaring nakakainis.
Ang mga nilutong Gulay na Luto, patatas, yams, at iba pang malambot na veggies nang walang balat ay maaaring disimulado sa panahon ng nakakadismaya na tiyan kung sila ay lutong luto. Ang patatas na walang patatas na walang balat ay maaaring maging isang nakapapawi na pagkain upang subukan sa diyeta ng BRAT.
Mga pinaghalong sopas Lutuin ang mga gulay na nakakabuo sa isang sabaw na nakabatay sa sabaw pagkatapos ay gumamit ng isang blender upang malinis sa isang nakapapawi at pampalusog na sopas na humigop. Iwasan ang mayaman, creamy na sabaw dahil ang pagawaan ng gatas ay maaaring makagalit sa isang nakagagalit na tiyan.
Sa BRAT Diet, Siguraduhin na Iwasan
Sugar Dairy Nuts at buto Mataas na hibla ng buong butil, butil, at pasta Lentil, beans at mais Mga Raw gulay Pinatuyong prutas o prune juice juice Mataas na taba o pritong pagkain
Ang BRAT Diet at Mga Bata
Ang mga sanggol at bata ay nasa mataas na peligro para sa pag-aalis ng tubig na may pagkabagot sa tiyan o pagtatae kaya mahalaga na subaybayan ang mga ito nang malapit at kumunsulta sa isang doktor kung nangyari ang mga sintomas na ito. Maraming mga pediatrician ang nagmumungkahi ng madaling pagtunaw ng mga pagkain bilang karagdagan sa maraming likido na naglalaman ng mga electrolyte sa mga oras na ito. Ang isang artikulo na nakasulat sa journal Practical Gastroenterology na tinatasa ang pagiging naaangkop ng diyeta ng BRAT para sa pagtatae sa mga bata na natagpuan na habang ang diyeta na ito ay maaaring makatulong sa pagtatae, kulang ito sa sapat na calories, taba, protina, bitamina at mineral. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ito sa panahon ng pagtatae, ang mga bata ay dapat na patuloy na kumain kung magagawa nila ang isang pagtuon sa hydration. Ang diyeta ng BRAT ay maaaring naaangkop sa isang napaka-matagalang paraan para sa mga bata ngunit napakahigpit na magpatuloy upang magpatuloy sa loob ng isang tagal ng panahon.
