Ang Costochondritis - na kilala rin bilang costosternal syndrome - ay ang matalim na sakit na naramdaman mo kasama ang costosternal joint, na nag-uugnay sa mga buto-buto sa sternum. Ito ay sanhi ng pangangati at pamamaga ng kartilago. Ang sanhi ng kondisyon ay hindi naiintindihan ng mabuti, ngunit ang ilang mga kadahilanan ay kilala upang mapalubha ang iyong kakulangan sa ginhawa sa sandaling ang pamamaga ay nakalagay. Ang caffeine ay isang sangkap na maaaring mapalala ang mga sintomas ng kondisyon. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy kung ang sakit sa dibdib ay nauugnay sa costochondritis o isang ganap na magkakaibang kondisyon.
Caffeine
Kahit na walang katibayan na pang-agham na tunay na sumusuporta sa pag-angkin na ito, ang ilang mga tao ay napansin ang lumala ng mga sintomas na nauugnay sa costochondritis pagkatapos ng pagkakaroon ng caffeine, ang tala sa website ng Andorra Pediatrics. Ang paglilimita o paghihigpit sa paggamit ng caffeine ay maaaring makatulong upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa ng iyong dibdib. Hindi, gayunpaman, mapupuksa ang lahat ng sakit. Ang iba pang mga hakbang ay madalas na kinakailangan upang gawin ito.
Pag-aalaga sa sarili
Kasabay ng paglilimita sa iyong paggamit ng caffeine, maaari mong pagbutihin ang mga sintomas sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga aktibidad na kilala na lumala ang sakit. Ang ilan sa mga mas karaniwang isama ang pag-aangat, paghila o pagtulak. Ang mga aktibidad na nangangailangan ng mga paggalaw na ito ay maaaring dagdagan ang presyon sa dibdib, karagdagang nakakainis na inflamed kartilago. Ang paulit-ulit na paggalaw ay madalas na may problema din. Maraming tao ang nakakakita din ng isang pagpapabuti sa kanilang kakulangan sa ginhawa sa pamamagitan ng pag-init ng lugar nang maraming beses sa isang araw.
Mag-ehersisyo
Ang pangangailangan upang maiwasan ang mga aktibidad na nagpapalubha ng mga sintomas ay hindi dapat mawala sa iyo mula sa ehersisyo. Sa katunayan, ang ehersisyo ay maaaring madalas na makatulong na mapagbuti ang costochondritis, ayon sa MayoClinic.com. Hangga't ang iyong pagpili ng pakikipagsapalaran sa atleta ay hindi nagiging sanhi ng sakit, dapat kang maging maayos. Kung bago ka sa fitness, dumikit sa malumanay na ehersisyo, tulad ng paglalakad, paglangoy o pagbibisikleta, at pag-unlad mula roon. Laging makipag-usap sa iyong doktor upang makatulong na matukoy kung anong uri ng programa sa fitness ang maaaring makinabang sa iyo nang higit.
Medikal
Kung ang pag-aalaga sa sarili ay nabigo upang mapabuti ang mga sintomas, o nagpapatuloy ang sakit, maaaring mangailangan ka ng gamot upang makapagdulot ng ginhawa. Ang mga nonsteroidal anti-inflammatory na gamot ay ang pinakasikat na gamot na ginagamit upang gamutin ang kondisyong ito, pinapayuhan ang MedlinePlus. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang ang ibang mga gamot ay hindi makakatulong. Ang ilang mga doktor ay nagrereseta ng mga relaxant ng kalamnan o antidepressant upang maibsan ang mas matinding sakit.
