Mga taon ng mga pagpipilian sa pamumuhay kabilang ang isang masamang diyeta ay maaaring tumagal sa kanilang mga cell sa iyong katawan. Ang prosesong ito ay naka-link sa mga sakit na may kaugnayan sa edad tulad ng atherosclerosis at cancer, na may 70 porsyento ng lahat ng pagkamatay ng cancer na nagaganap sa mga matatanda 65 pataas, ayon sa Life Extension Foundation. Sa kabutihang palad, sa mga pagbabagong pandiyeta maaari mong potensyal na ayusin ang ilan sa mga pinsala at mabuhay ng mas mahaba, mas malusog na buhay.
Pagkakakilanlan
Ang Mitokondria ay ang mga powerhouse ng mga cell, na kumukuha ng mga sustansya at ginagamit ito bilang enerhiya. Ang Mitokondria ay madaling kapitan ng mga oxidants na maaaring makapinsala sa cell sa pangkalahatan, na may pagkasira na naipon habang ikaw ay may edad. Kung hindi maayos, ang mga mutasyon ay nagsisimula na mangyari sa paglipas ng panahon at makaipon hanggang sa humantong sila sa sakit.
Mga Tampok sa Pag-aayos ng Mitochondrial
Bagaman ilang mga pag-aaral ang isinagawa sa mga tao upang matukoy ang pinakamahusay na diyeta upang ayusin ang nasira mitochondria, ang pananaliksik sa mga hayop sa laboratoryo ay nagpakita na ang ilang mga nutrisyon ay maaaring makatulong, ayon sa magasing "Life Extension". Kabilang dito ang coenzyme Q10, antioxidants, acetyl-L-carnitine, lipoic acid, bitamina E, lutein at zeaxanthin. Ang mga antas ng coenzyme Q10 ay hindi kilala sa mga pagkain, bagaman ang mga isda, mga karne ng organ at ang mga mikrobyo ng buong butil ay medyo mahusay na mapagkukunan. Ang mga pagkaing itinuturing na puno ng mga antioxidant beta-karotina, bitamina C at bitamina E ay naglalaman ng halos lahat ng mga prutas at gulay. Ang iba pang mga nutrisyon na ipinakita upang matulungan ay hindi naroroon sa maraming dami sa anumang partikular na pangkat ng pagkain, bagaman may mga mataas na antas ng lutein at zeaxanthin sa mga itlog at mga dahon ng gulay.
Eksperto ng Paningin
Ang pananaliksik sa mga hayop ni J. Miquel ay sinisiyasat kung ang isang diyeta na antioxidant ay maaaring maprotektahan laban sa pinsala na may kaugnayan sa edad na mitochondrial. Ang pagsusuri, na inilathala noong Abril 2002 sa "Annals ng New York Academy of Sciences, " iniulat na ang mga diyeta na may mataas na antas ng antioxidant tulad ng mga bitamina C at E ay lilitaw upang mabawasan ang peligro ng pagkakaroon ng immune na may kaugnayan sa edad at katigasan ng mga arterya. Natagpuan din ni Miquel na ang iba pang mga antioxidant kabilang ang coenzyme Q10 ay maaaring makatulong na maprotektahan ang mitochondria laban sa pinsala at pagtaas ng functional span ng buhay.
Mga rekomendasyon
Ang pananaliksik sa pag-aayos ng pandiyeta ng napinsalang mitochondria ay nasa pagkabata pa nito, at sa gayon ay hindi pa alam kung paano ang mga suplemento at diyeta na pinag-aralan sa lab ay nakakaapekto sa mga pakikipag-ugnayan sa droga at mga proseso ng sakit. Hanggang sa mas kilala, ang pinakamahusay na kurso ng pagkilos ay maaaring sundin ang isang malusog na regimen tulad ng diyeta sa Mediterranean. Ang mga pag-aaral ay naka-link sa resveratrol na matatagpuan sa pulang alak at langis ng oliba - parehong mga staples ng diyeta sa Mediterranean - na may mga pagpapabuti sa mitochondrial pagkabulok. Ang isang pag-aaral, na pinamunuan ni Jiejie Hao at inilathala noong Hulyo 2010 sa "Journal of Nutritional Biochemistry, " na iminungkahi na ang labis na virgin olive oil ay maaaring maiwasan ang mga sakit sa pamamagitan ng pagpapahusay ng mitochondrial function at cellular defense system. Ang isang pag-aaral ni Joseph A. Baur at mga kasamahan na inilathala sa isang 2006 na edisyon ng journal na "Kalikasan" ay natagpuan na ang mga daga na ginagamot sa resveratrol ay payat, na binuo ng makabuluhang pinahusay na aerobic na kapasidad at naglalaman ng mas malaking bilang ng malusog na mitochondria.
Babala
Sa ngayon, marami sa mga pag-aaral na tumitingin sa pagkumpuni ng mitochondrial sa pamamagitan ng diyeta ay gumagamit ng iba't ibang uri ng mga pandagdag. Ang National Institutes of Health Office of Dietary Supplement ay nag-iingat na ang ilang mga suplemento ay maaaring magdulot ng mga epekto sa nag-iisa o kasabay ng iba pang mga gamot. Maaari rin nilang madagdagan ang iyong panganib ng pagdurugo, maapektuhan ang iyong tugon sa kawalan ng pakiramdam sa panahon ng operasyon, o mabawasan ang pagiging epektibo ng iba pang mga gamot. Dapat kang kumunsulta sa iyong tagabigay ng pangangalaga sa kalusugan bago simulan ang anumang programang pandagdag, lalo na kung mayroon ka sa iba pang mga gamot, mayroon nang paunang kondisyon na pangkalusugan, o buntis o nagpapasuso.
