Ang mga tao sa kanilang kalagitnaan ng 20s ay nagsisimula sa kanilang buhay na may sapat na gulang. Natapos sa kolehiyo at pag-aayos sa isang trabaho, isang lungsod at isang pamumuhay, ang mga taong may edad na 25 taong gulang ay mabuting magbayad ng pansin sa mga kadahilanan sa kalusugan na maaaring makaimpluwensya sa kanilang kasalukuyan at hinaharap na kagalingan. Ang pagpasok sa malusog na gawain sa ehersisyo at nutrisyon at paggawa ng isang pinansiyal na plano sa 25 ay maaaring magbayad ng dibahagi sa iyong buong buhay.
Hakbang 1
Iwasan ang mga kadahilanan ng peligro sa sakit sa puso. Ayon sa National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI), 80 porsyento ng mga kababaihan na may edad 40 hanggang 60 ay mayroong isa o higit pang mga panganib na kadahilanan para sa pagbuo ng sakit sa puso; ang pagkakaroon lamang ng isang kadahilanan sa peligro ay nagdodoble sa iyong pagkakataon na magkaroon ng sakit. Kasama sa mga panganib na kadahilanan ang paninigarilyo, pagiging sobra sa timbang, pagkakaroon ng hypertension o mataas na kolesterol o pagiging hindi aktibo. Dahil ang pag-iipon ng artery-clogging ng "masamang" kolesterol ay maaaring magsimula nang maaga, inirerekumenda ng NHLBI na ang mga kabataan, lalo na ang mga kababaihan sa kanilang mga 20 at 30s, ay matuto nang higit pa tungkol sa mga panganib na kadahilanan ng sakit sa puso at gumawa ng mga hakbang upang kumain ng malusog na pagkain sa puso at ehersisyo regular.
Hakbang 2
Tiyakin ang iyong kalusugan sa pananalapi. Ang mga manunulat para sa Kiplinger, isang kumpanya sa patnubay sa pananalapi, ay pinayuhan ang mga taong nasa kanilang 20s sa apat na hakbang patungo sa seguridad sa pananalapi. Ang paghahanap ng landas ng iyong karera sa isang sektor na gumagana para sa iyo, at pag-tsart kung saan mo gustong pumunta, inirerekumenda. Ang pagkakaroon ng isang emergency na pondo sa isang account sa pagtitipid upang masakop ang tatlo hanggang anim na buwan ng mga gastos ay makakatulong sa iyo na makatulog ng mas mahusay. Ang pagsulat ng isang plano para sa kung paano babayaran ang iyong utang sa pamamagitan ng isang target na petsa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na makontrol. Sa wakas, ang pagsisimula upang makatipid ng $ 150 sa isang buwan sa isang account sa pagreretiro 20 taon bago ang ginagawa ng karamihan sa mga tao ay nangangahulugang mayroon kang $ 180, 000 na kalamangan kung umani ka ng 8 porsyento sa pera sa iyong account sa pagreretiro.
Hakbang 3
Uminom ng minimally. Ayon sa mga dalubhasang manggagamot na binanggit ng "Redeye, " isang pang-araw-araw na pahayagan sa Chicago na naghahain ng mga mambabasa sa kanilang mga 20s at 30s, ang mga kalalakihan sa kanilang edad na 20 ay dapat magkaroon ng higit sa dalawang inumin bawat araw, habang ang mga kababaihan ay dapat magkaroon ng higit sa isa. Ito ay dahil ang labis na alkohol ay maaaring makapinsala sa kalusugan ng iyong atay, pancreas at tiyan. Hindi sa banggitin ang pagtaas ng pagkakataon na magkaroon ng pag-crash ng kotse.
Hakbang 4
Kumuha ng stock ng iyong kalusugan sa kaisipan. Nabanggit ng mga manggagamot sa artikulong "Redeye" tungkol sa kalusugan sa loob ng 20-somethings na nabanggit na ang kabataan na may sapat na gulang ay isang kritikal na oras upang makilala at hinahangad na maunawaan ang mga problema sa kalusugang pangkaisipan, na karaniwang lilitaw sa oras na ikaw ay 24. Ang pinaka-karaniwang hamon sa kalusugan ng kaisipan ay pagkalungkot, na maaaring magulat ng ilan na makakaapekto sa higit sa 1 sa 10 mga kabataang babae at 6 porsyento ng mga kabataang lalaki. Alagaan ang iyong sarili at huwag mo itong iwanan; pag-usapan ang anumang posibleng mga problema sa iyong regular na doktor, isang dalubhasang propesyonal na maaaring magrekomenda ng mga opsyon na pinakamainam mong interes. Kulay ng iyong pananaw sa kaisipan kung paano mo nakikita ang mundo at maaaring maapektuhan ng mga kawalan ng timbang ng kemikal na nangyayari habang lumalaki ka; ang kalusugan ng kaisipan ay isang mahalagang bahagi ng iyong pangkalahatang kalusugan.
Hakbang 5
Labanan ang labis na katabaan sa diyeta at ehersisyo. Ayon sa Centers for Disease Control and Prevention (CDC), noong 2009, humigit-kumulang na 2.4 milyong higit pang matatanda ang napakataba kaysa sa 2007. Kung nasa kalagitnaan ka ng 20s, bumubuo ka pa rin ng iyong mga pattern sa pagkain at pag-eehersisyo na magiging rutin para sa iyong buong buhay, kaya huwag hayaang maging bahagi ng "bagong napakataba." Dapat kang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 20 minuto sa isang araw, limang araw bawat linggo, ayon sa karamihan sa mga eksperto. Gawin ang pagkain ng malusog na kasiyahan sa pamamagitan ng pagpili ng mga recipe sa pamilya at mga kaibigan; gawing kasiya-siya ang pag-eehersisyo sa pamamagitan ng pagsali sa isang gym kasama ang mga klase, isang studio ng sayaw o isang libangan na atleta ng club o club.
Hakbang 6
Alamin at mag-apply ng mga ligtas na pamamaraan ng sex at masuri. Ang mga impeksiyon na ipinadala sa sekswal ay rurok sa panahon ng kabataan, at 45 porsyento ng mga kababaihan sa pagitan ng 20 at 24 na pagsubok na positibo para sa HPV, o papillomavirus ng tao. Kung nagkakaroon ka ng hindi protektadong sex dapat kang masuri, lalaki ka man o babae. Ang mga kababaihan sa ilalim ng 26 ay maaaring makakuha ng isang bakuna para sa HPV at ang mga kalalakihan sa ilalim ng 26 ay may pagpipilian na makuha ang bakuna sa HPV upang bantayan laban sa genital warts.
