Mga mahilig sa Veggie, magalak! Sinasabi ng isang bagong pag-aaral na ang mga kumakain ng isang pagkaing vegetarian ay hindi lamang mawawala ng dalawang beses sa dami ng timbang kumpara sa mga dieters na kumakain ng karne, ngunit pinapabilis din nila ang kanilang metabolismo sa pamamagitan ng pagbabawas ng intra-muscular fat.
Sinuri ng mga siyentipiko mula sa Komite ng Doktor para sa Makagagamot na Medisina kung paano naapektuhan ng mga hadlang na pinigilan ng calorie ang 74 na mga pasyente na may Type 2 diabetes. Ang ilang mga kalahok ay kumakain ng isang vegetarian diet (prutas, butil, gulay at mani). Ang ibang pangkat ay kumakain ng isang maginoo na low-cal, anti-diabetes diet (karaniwang, prutas, gulay, buong butil, walang karne, manok at isda). Sa huli, ang mga kalahok sa parehong mga grupo ay hindi lamang kumakain ng 500 calories na mas mababa sa bawat araw kaysa sa dati, ngunit nag-eehersisyo din sila.
Ang mga resulta? Matapos ang anim na buwan sa kani-kanilang mga diyeta, ang mga maginoo na dieters ay nawalan ng average na 7 pounds, habang ang mga vegetarian dieters ay bumaba ng halos doble na (sa ilalim ng 14 pounds)!
Sinuri din ng mga mananaliksik ang mga kalahok na imbakan ng taba (na tinatawag na adipose), na natagpuan na habang ang parehong mga grupo ay nawala ang isang pantay na halaga ng subcutaneous fat, ang mga nasa vegetarian diet ay nawala ang mas maraming taba ng kalamnan. "Mahalaga ang paghahanap na ito para sa mga taong nagsisikap na mawalan ng timbang, kabilang ang mga nagdurusa mula sa metabolic syndrome at / o Type 2 diabetes, " sinabi ni Dr. Hana Kahleová, nangungunang may-akda ng pag-aaral na inilathala sa Journal of the American College of Nutrisyon, sinabi sa isang pahayag. "Ngunit may kaugnayan din ito sa sinumang sineseryoso ang pamamahala ng kanilang timbang at nais na manatiling sandalan at malusog."
Ang mga diyeta-at mga produktong di-libre ng hayop ay palaging isang popular na pagpipilian para sa mga naghahanap na mawalan ng timbang at samantalahin ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan. Noong 2015, kilalang-kilala ni Beyoncé ang bigat sa tulong ng kanyang nutrisyunista at trainer na si Marco Borges '22-Day Revolution vegan diet. Ang isa pang pakinabang ng pagpunta sa walang karne, ayon sa aktres na si Kate Hudson, ito ay mabuti para sa iyong balat.
Bago ka magpasya na kunin ang karne sa labas ng iyong diyeta para sa mabuti, mahalagang pag-aralan ang nutrisyon. Tulad ng gagawin mo sa anumang programa ng pagbaba ng timbang, kailangan mong panoorin ang iyong mga calorie habang pinapanatili ang balanse ng nutrisyon. Ang mga lean protein tulad ng lentil, nuts, buto, beans at low- o nonfat na mga produktong pagawaan ng gatas na ipinares sa mga prutas, gulay at buong butil ay mahusay na pagpipilian. Ang mga naproseso na karbohidrat at protina at mga pagkaing mataas sa asukal sa pangkalahatan ay hindi.
Gusto mo ng mas malusog na impormasyon sa pamumuhay? Suriin ang mga artikulong LIVESTRONG na ito:
Ang 12 Pinakamasama na Inuming Kape upang Mag-order
7 Mga Sketch na sangkap na Nakikipagtukay sa Iyong Mga Produktong Pampaganda
Ano sa tingin mo?
Nasubukan mo na ba ang isang vegetarian diet upang mawalan ng timbang? Ano sa palagay mo ang bagong pag-aaral na ito? Maaari mo bang i-cut ang karne mula sa iyong diyeta?
