Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay isa sa pinakamahirap na gawi na masira dahil sa sobrang nakakahumaling na katangian ng nikotina. Ang nikotina, carbon dioxide at iba pang mga nakakalason na kemikal sa usok ng sigarilyo ay nakakaapekto sa iyong kalusugan. Binabawasan nila ang pag-andar ng baga at puso, na nagpapabagabag sa cardiovascular fitness at pagbabata ng ehersisyo. Makakatulong ang ehersisyo upang ayusin ang ilan sa mga pinsala na dulot ng paninigarilyo ng sigarilyo - at hindi mo na kailangang maghintay hanggang huminto ka upang makapagsimula.
Ang Paninigarilyo ay Nagdudulot ng Panandalian ng Breath
Kapag naninigarilyo ka, lalong humihinga ka nang mas mabilis sa panahon ng pisikal na aktibidad. Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay isa sa nangungunang mga kadahilanan ng peligro para sa mga problema sa cardiovascular. Halimbawa, pinapataas nito ang presyon ng dugo at pinapaliit ang mga daluyan ng dugo na nagdadala ng oxygen. Sinisira rin ng paninigarilyo ang mga bahagi ng baga, kabilang ang alveoli, na tumutulong sa iyong katawan na sumipsip ng oxygen at binabawasan ang kapasidad ng oxygen sa iyong mga baga. Sa paglipas ng panahon, mapapansin mong mahirap maglakad ng ilang mga bloke o kumuha ng paglipad ng mga hagdan. Hindi ito mga sintomas ng pag-iipon; sila ang mga mapaminsalang epekto ng paninigarilyo.
Pagbutihin ang Iyong Kalusugan Sa pamamagitan ng Ehersisyo
Hindi mo na kailangang maghintay hanggang sa ma-puffed mo na ang huling sigarilyo upang magsimulang mag-ehersisyo. Sa katunayan, hindi mo dapat. Ang ehersisyo ay maaaring magkaroon ng proteksiyon na epekto at mabawasan ang ilan sa mga pinsala na dulot ng paninigarilyo. Gayundin, ang ehersisyo ay maaaring maging isang napakahalaga na bahagi ng iyong plano na huminto sa paninigarilyo. Makakatulong ito sa iyo upang makapagpahinga, na maaaring pigilan ang mga cravings. Maaari ka ring makagambala sa mga pagnanasa kapag sila ay bumangon. Gayunpaman, kung maghintay kang huminto, mapapansin mo ang mabilis na mga pagpapabuti sa iyong mga antas ng fitness pagkatapos ng ilang araw lamang ng pag-eehersisyo.
Ang Paninigarilyo ay Hindi Palagi ang Sanhi ng Breathlessness
Kumuha ng Paglipat
Bago ka magsimulang mag-ehersisyo, pumunta para sa isang pisikal na pagsusulit. Kapag binigyan ka ng iyong doktor ng berdeng ilaw upang magsimula, gawin ito nang dahan-dahan. Regular, katamtaman ang intensity na ehersisyo ay dapat na iyong panimulang punto, hindi paminsan-minsang masigasig na pagsasanay. Halimbawa, maglakad ng 10 hanggang 20 minuto tatlo hanggang apat na araw sa isang linggo. Habang nagpapabuti ang iyong fitness, dagdagan ang tagal at intensity ng iyong mga sesyon ng ehersisyo sa isang lingguhang batayan. Sa regular na ehersisyo, makakaramdam ka ng mas mahusay at bawasan ang iyong panganib ng isang pagbabalik.
