Nagpupunta ito nang hindi sinasabi na ang tunay na pagkain ay mas mahusay kaysa sa isang protina o enerhiya bar. Ngunit mayroong isang kadahilanan na lumalagong ang protina at enerhiya bar market - maginhawa sila, praktikal at (madalas) masarap. Ngunit ano ang dapat mong hanapin? "Laging maghanap ng mga bar na may kalidad na sangkap. Tumingin partikular para sa mga pinagsama oats, bigas, mga buto (tulad ng flaxseed o chia), mga mani at isang sangkap na protina (tulad ng whey isolate, soy o isang bigas / pea blend kung ito ay isang vegetarian bar), " nagpapayo sa Jim White, RD, ACSM HFI, at tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Mahalaga rin na isipin ang tungkol sa layunin ng iyong bar: Ito ba ay upang ma-fuel ang iyong pag-eehersisyo, pigilan ang iyong gutom sa pagitan ng mga pagkain o isang kapalit ng pagkain? Upang matulungan kang itaas ang bar sa iyong susunod na biyahe sa pamimili, narito ang mga nangungunang pagpipilian sa 12 iba't ibang mga kategorya.
Nagpupunta ito nang hindi sinasabi na ang tunay na pagkain ay mas mahusay kaysa sa isang protina o enerhiya bar. Ngunit mayroong isang kadahilanan na lumalagong ang protina at enerhiya bar market - maginhawa sila, praktikal at (madalas) masarap. Ngunit ano ang dapat mong hanapin? "Laging maghanap ng mga bar na may kalidad na sangkap. Tumingin partikular para sa mga pinagsama oats, bigas, mga buto (tulad ng flaxseed o chia), mga mani at isang sangkap na protina (tulad ng whey isolate, soy o isang bigas / pea blend kung ito ay isang vegetarian bar), " nagpapayo sa Jim White, RD, ACSM HFI, at tagapagsalita para sa Academy of Nutrisyon at Dietetics. Mahalaga rin na isipin ang tungkol sa layunin ng iyong bar: Ito ba ay upang ma-fuel ang iyong pag-eehersisyo, pigilan ang iyong gutom sa pagitan ng mga pagkain o isang kapalit ng pagkain? Upang matulungan kang itaas ang bar sa iyong susunod na biyahe sa pamimili, narito ang mga nangungunang pagpipilian sa 12 iba't ibang mga kategorya.
1. LAHAT NG SNACK: KUMITA NG Nuts & Spice Bar
Ang isang maginhawang pang-araw-araw na meryenda bar, ang mga KIND Nuts & Spice bar ay isang nangungunang pagpipilian dahil sa kanilang malinis na sangkap at mababang asukal - naglalaman ng limang gramo ng asukal o mas mababa sa bawat bar. Ginawa ng buong sangkap na maaari mong makita at mabigkas, tulad ng mga almendras, walnut, cocoa powder, kanela at pulot, ang mga bar na ito ay mataas ang hibla, nag-aalok ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina at dumating sa mga lasa tulad ng Caramel Almond & Sea Salt at Dark Chocolate Nuts At Sea Salt, na nagbibigay ng panlasa ng isang tila hindi masayang pagtrato nang walang pag-crash ng asukal. Hindi rin sila GMO at walang gluten. Nutrisyon bawat bar (Caramel Almond & Sea Salt): 200 calories, anim na gramo ng protina, 15 gramo ng karbohidrat, pitong gramo ng hibla, 16 gramo ng taba, limang gramo ng asukal.
Ang isang maginhawang pang-araw-araw na meryenda bar, ang mga KIND Nuts & Spice bar ay isang nangungunang pagpipilian dahil sa kanilang malinis na sangkap at mababang asukal na nilalaman - naglalaman ng limang gramo ng asukal o mas mababa sa bawat bar. Ginawa ng buong sangkap na maaari mong makita at mabigkas, tulad ng mga almendras, walnut, cocoa powder, kanela at pulot, ang mga bar na ito ay mataas ang hibla, nag-aalok ng isang mahusay na mapagkukunan ng protina at dumating sa mga lasa tulad ng Caramel Almond & Sea Salt at Dark Chocolate Nuts At Sea Salt, na nagbibigay ng panlasa ng isang tila hindi masayang pagtrato nang walang pag-crash ng asukal. Hindi rin sila GMO at walang gluten. Nutrisyon bawat bar (Caramel Almond & Sea Salt): 200 calories, anim na gramo ng protina, 15 gramo ng karbohidrat, pitong gramo ng hibla, 16 gramo ng taba, limang gramo ng asukal.
2. PROTEIN: Rise Protein + Bar
Para sa mga naghahanap upang mapakinabangan ang kanilang paggamit ng protina, ang Rise Protein + bar ay isang mahusay na pagpipilian - pag-iimpake sa 15 hanggang 20 gramo ng protina bawat bar at nag-aalok ng parehong mga pagpipilian ng whey protein at vegan protein. Ipinagmamalaki ng kumpanya ang sarili sa nag-aalok ng isang limitadong listahan ng mga mataas na kalidad na sangkap. Halimbawa, ang Almond Honey protein bar ay may 20 gramo ng protina at naglalaman lamang ng mga almond, honey at whey protein na ihiwalay. Hindi tulad ng iba pang mga high-protein bar sa merkado, ang mga bar na ito ay walang artipisyal na mga sweetener, alcohol ng asukal, high-fructose corn syrup o trans fats at libre ng mga GMO, preservatives at gluten. Nag-aalok din ang portfolio ng Rise Bar protein bar ng dalawang mga pagpipilian sa vegan: Lemon Cashew at Sunflower Cinnamon. Nutrisyon Per Bar (Almond Honey): 280 calories, 20 gramo ng protina, 20 gramo ng carb, apat na gramo ng hibla, 16 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat at 13 gramo ng asukal.
Para sa mga naghahanap upang mapakinabangan ang kanilang paggamit ng protina, ang Rise Protein + bar ay isang mahusay na pagpipilian - pag-iimpake sa 15 hanggang 20 gramo ng protina bawat bar at nag-aalok ng parehong mga pagpipilian ng whey protein at vegan protein. Ipinagmamalaki ng kumpanya ang sarili sa nag-aalok ng isang limitadong listahan ng mga mataas na kalidad na sangkap. Halimbawa, ang Almond Honey protein bar ay may 20 gramo ng protina at naglalaman lamang ng mga almond, honey at whey protein na ihiwalay. Hindi tulad ng iba pang mga high-protein bar sa merkado, ang mga bar na ito ay walang artipisyal na mga sweetener, alcohol ng asukal, high-fructose corn syrup o trans fats at libre ng mga GMO, preservatives at gluten. Nag-aalok din ang portfolio ng Rise Bar protein bar ng dalawang mga pagpipilian sa vegan: Lemon Cashew at Sunflower Cinnamon. Nutrisyon Per Bar (Almond Honey): 280 calories, 20 gramo ng protina, 20 gramo ng carb, apat na gramo ng hibla, 16 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat at 13 gramo ng asukal.
3. GLUTEN-FREE: Larabar Uber
Walang kakulangan ng mga gluten-free bar sa merkado. Ang gumagawa ng Larabar Uber na nangungunang pagpipilian sa kategoryang umusbong na ito ay pareho ang panlasa nito at ang simple, malinis na listahan ng sahog. Parehong matamis at maalat, malutong na Uber bar ay gawa sa natural na gluten-free na sangkap tulad ng pinatuyong prutas at mani. Ang mga bar ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba, at hindi sila masyadong mataas sa asukal o mga carbs. Ang mga bar ay hindi rin GMO, vegetarian at kosher. Magagamit ang mga ito sa anim na lasa: Madilim na Chocolate Raspberry, Cherry Cobbler, Coconut Macaroon, Madilim na Tsokolate Peanut Sa Dagat ng Dagat, Madilim na Tsokolate Pecan Sa Dagat ng Dagat at Mixed Roasted Nut. Nutrisyon bawat bar (Mixed Roasted Nut): 230 calories, anim na gramo ng protina, 12 gramo ng karbohidrat, tatlong gramo ng hibla, 17 gramo ng taba, 2.5 gramo ng puspos na taba at anim na gramo ng asukal.
Walang kakulangan ng mga gluten-free bar sa merkado. Ang gumagawa ng Larabar Uber na nangungunang pagpipilian sa kategoryang umusbong na ito ay pareho ang panlasa nito at ang simple, malinis na listahan ng sahog. Parehong matamis at maalat, malutong na Uber bar ay gawa sa natural na gluten-free na sangkap tulad ng pinatuyong prutas at mani. Ang mga bar ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at malusog na taba, at hindi sila masyadong mataas sa asukal o mga carbs. Ang mga bar ay hindi rin GMO, vegetarian at kosher. Magagamit ang mga ito sa anim na lasa: Madilim na Chocolate Raspberry, Cherry Cobbler, Coconut Macaroon, Madilim na Tsokolate Peanut Sa Dagat ng Dagat, Madilim na Tsokolate Pecan Sa Dagat ng Dagat at Mixed Roasted Nut. Nutrisyon bawat bar (Mixed Roasted Nut): 230 calories, anim na gramo ng protina, 12 gramo ng karbohidrat, tatlong gramo ng hibla, 17 gramo ng taba, 2.5 gramo ng puspos na taba at anim na gramo ng asukal.
4. PALEO: EPIC Bar
Inaprubahan ang Paleo-friendly at karne-karne, ang EPIC bar ay ginawa gamit ang 100 porsyento na protina na nakabatay sa hayop na nakabatay sa hayop. Ang mga bar ay mataas sa protina at mababa sa asukal na may mababang glycemic index. Dahil ang mga hayop ay pinapakain ng damo, ang karne ay naglalaman ng mas mataas na antas ng malusog na puso na omega-3 fatty acid. Ang karne na pinapakain ng damo ay sikat din para sa mga atleta sapagkat mayroon itong dalawang beses sa antas ng conjugated linoleic acid - o CLA - na nagtataguyod ng pagpapaunlad ng tisyu ng kalamnan ng kalamnan at maaaring bawasan ang panganib para sa isang napakaraming iba pang mga problema sa kalusugan. Ang mga bar ng EPIC ay wala ring gluten at nag-aalok ng mahahalagang nutrisyon tulad ng iron at bitamina B12. Ang mga bar ng EPIC ay magagamit sa limang magkakaibang mga lasa, kabilang ang karne ng baka, tupa, pabo, bison at atay ng baka. Nutrisyon bawat bar (Bison Bacon Cranberry): 200 calories, 11 gramo ng protina, 10 gramo ng karbohidrat, isang gramo ng hibla, 12 gramo ng taba, limang gramo ng saturated fat at walong gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng mga EPIC BarInaprubahan ang Paleo-friendly at karne-karne, ang EPIC bar ay ginawa gamit ang 100 porsyento na protina na nakabatay sa hayop na nakabatay sa hayop Ang mga bar ay mataas sa protina at mababa sa asukal na may mababang glycemic index. Dahil ang mga hayop ay pinapakain ng damo, ang karne ay naglalaman ng mas mataas na antas ng malusog na puso na omega-3 fatty acid. Ang karne na pinapakain ng damo ay sikat din para sa mga atleta dahil may dalawang beses itong antas ng conjugated linoleic acid - o CLA - na nagtataguyod ng pagpapaunlad ng tisyu ng kalamnan ng kalamnan at maaaring mabawasan ang panganib para sa isang napakaraming mga problema sa kalusugan. Ang mga bar ng EPIC ay wala ring gluten at nag-aalok ng mahahalagang nutrisyon tulad ng iron at bitamina B12. Ang mga bar ng EPIC ay magagamit sa limang magkakaibang mga lasa, kabilang ang karne ng baka, tupa, pabo, bison at atay ng baka. Nutrisyon bawat bar (Bison Bacon Cranberry): 200 calories, 11 gramo ng protina, 10 gramo ng karbohidrat, isang gramo ng hibla, 12 gramo ng taba, limang gramo ng saturated fat at walong gramo ng asukal.
5. PAGSUSULIT NG PANGKALAHAT: Vega One All-in-One Meal Bar
Ginawa mula sa buong-pagkain na sangkap tulad ng chia at hemp seeds, ang Vega One All-in-One Meal bar ay isang nangungunang pagpipilian bilang kapalit ng pagkain, na nagbibigay ng 12 gramo ng kumpletong protina na nakabatay sa halaman, apat na gramo ng hibla, at 25 bitamina at mineral. Ang protina ay nagmula sa sprouted buong-butas na brown rice protein at pea protein. Ang bawat bar ay nagbibigay din ng isang paghahatid ng mga gulay (mula sa spinach, broccoli, alfalfa at kale) at 1 bilyon na libreng probiotics upang suportahan ang kalusugan ng gat. Ang mga bar ay sertipikadong vegan at gluten-free. Para sa pinakamainam na nutrisyon, gumamit ng mga restawran na kapalit ng pagkain at i-pares ang mga ito sa paghahatid ng sariwang prutas o mababang-taba na pagawaan ng gatas para sa isang balanseng pagkain. Nutrisyon bawat bar (Chocolate Cherry Almond): 260 calories, 12 gramo ng protina, 35 gramo ng karbohidrat, tatlong gramo ng hibla, 9.5 gramo ng taba, 3.5 gramo ng puspos na taba at 19 gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ni VegaGinawa mula sa buong-pagkain na sangkap tulad ng chia at hemp seeds, ang Vega One All-in-One Meal bar ay isang nangungunang pagpipilian bilang kapalit ng pagkain, na nagbibigay ng 12 gramo ng kumpletong protina na nakabase sa halaman, apat na gramo ng hibla, at 25 bitamina mineral. Ang protina ay nagmula sa sprouted buong-butas na brown rice protein at pea protein. Ang bawat bar ay nagbibigay din ng isang paghahatid ng mga gulay (mula sa spinach, broccoli, alfalfa at kale) at 1 bilyong dairy-free probiotics upang suportahan ang kalusugan ng gat. Ang mga bar ay sertipikadong vegan at gluten-free. Para sa pinakamainam na nutrisyon, gumamit ng mga restawran na kapalit ng pagkain at i-pares ang mga ito sa paghahatid ng sariwang prutas o mababang-taba na pagawaan ng gatas para sa isang balanseng pagkain. Nutrisyon bawat bar (Chocolate Cherry Almond): 260 calories, 12 gramo ng protina, 35 gramo ng karbohidrat, tatlong gramo ng hibla, 9.5 gramo ng taba, 3.5 gramo ng puspos na taba at 19 gramo ng asukal.
LIMITED INGREDIENT, "CLEAN": Larabar, ang Orihinal na Prutas at Nut Bar
Ginawa lamang mula sa hindi naka-tweet na prutas, nuts at pampalasa, ang mga Larabar ay medyo kasing basic at puro habang nakakakuha ito. Ang mga bar ay minamali na naproseso, pinapanatili malapit sa kanilang natural na estado hangga't maaari. Karamihan sa mga bar ay naglalaman ng limang buong sangkap na pagkain o mas kaunti. Ang lasa ng Cashew Cookie ay may dalawang sangkap lamang: isang timpla ng mga cashew at mga petsa na nag-aalok ng anim na gramo ng protina at nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Ang ilan sa mga bar na may prutas, tulad ng Cherry Pie, ay naglalaman ng isang quarter-tasa ng prutas. Ang mga bar ay walang gluten, non-GMO, walang pagawaan ng gatas, libre at toyo. Nutrisyon bawat bar (Cashew Cookie): 200 calories, anim na gramo ng protina, 23 gramo ng karbohidrat, tatlong gramo ng hibla, 13 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat at 18 gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng LarabarGinawa lamang mula sa hindi naka-tweet na prutas, nuts at pampalasa, ang mga Larabar ay medyo kasing basic at puro habang nakakakuha ito. Ang mga bar ay minamali na naproseso, pinapanatili malapit sa kanilang natural na estado hangga't maaari. Karamihan sa mga bar ay naglalaman ng limang buong sangkap na pagkain o mas kaunti. Ang lasa ng Cashew Cookie ay may dalawang sangkap lamang: isang timpla ng mga cashew at mga petsa na nag-aalok ng anim na gramo ng protina at nagbibigay ng isang mahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Ang ilan sa mga bar na may prutas, tulad ng Cherry Pie, ay naglalaman ng isang quarter-tasa ng prutas. Ang mga bar ay walang gluten, non-GMO, walang pagawaan ng gatas, libre at toyo. Nutrisyon bawat bar (Cashew Cookie): 200 calories, anim na gramo ng protina, 23 gramo ng karbohidrat, tatlong gramo ng hibla, 13 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat at 18 gramo ng asukal.
7. VEGAN: Raw Revolution
Ang isang nangungunang pagpipilian para sa isang vegan bar, ang Raw Revolution bar ay ginawa gamit ang karamihan sa mga hilaw na sangkap na sertipikadong organic. Ang mga bar ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, hibla at bakal at naglalaman ng mga sangkap na tunay na pagkain tulad ng cashews, petsa, mga sunflower seed at flaxseed. Ang ilang mga bar ay naglalaman din ng mga pulbos na gulay tulad ng spinach, kale at broccoli, at pinatamis sila ng agave nectar. Ang mga Raw Revolution bar ay kosher, non-GMO at walang gluten. Ang mga Raw Revolution bar ay magagamit sa 14 iba't ibang mga lasa, kasama ang Cherry Chocolate Chunk, Chocolate Coconut Bliss at Spirulina Dream. Nutrisyon bawat bar (Cherry Chocolate Chunk): 210 calories, anim na gramo ng protina, 23 gramo ng karbohidrat, limang gramo ng hibla, 12 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat at 15 gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng Raw RevolutionAng isang nangungunang pagpipilian para sa isang vegan bar, ang Raw Revolution bar ay ginawa gamit ang karamihan sa mga hilaw na sangkap na sertipikadong organic. Ang mga bar ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, hibla at bakal at naglalaman ng mga sangkap na tunay na pagkain tulad ng cashews, petsa, mga sunflower seed at flaxseed. Ang ilang mga bar ay naglalaman din ng mga pulbos na gulay tulad ng spinach, kale at broccoli, at pinatamis sila ng agave nectar. Ang mga Raw Revolution bar ay kosher, non-GMO at walang gluten. Ang mga Raw Revolution bar ay magagamit sa 14 iba't ibang mga lasa, kasama ang Cherry Chocolate Chunk, Chocolate Coconut Bliss at Spirulina Dream. Nutrisyon bawat bar (Cherry Chocolate Chunk): 210 calories, anim na gramo ng protina, 23 gramo ng karbohidrat, limang gramo ng hibla, 12 gramo ng taba, 1.5 gramo ng saturated fat at 15 gramo ng asukal.
8. LOW-CALORIE: Health Warrior Chia Bar
Health mandirigma Chia bar pack ng maraming nutrisyon sa 100 kaloriya. Ang Chia, ang pangunahing sangkap, ay isang mapagkukunan ng hibla, protina at malusog na taba ng puso. Sa katunayan, ang bawat bar ay nagbibigay ng 1, 000 milligram ng omega-3 fatty acid. Ang mga bar na ito ay mataas sa mga nutrisyon tulad ng hibla (apat na gramo) at mababa sa asukal (limang gramo lamang); gayunpaman, ang nilalaman ng protina ay nasa ibabang bahagi (tatlong gramo). Ang pagpasok sa maraming mga pagpipilian sa pamumuhay, ang mga bar ay wala ring gluten, walang GMO, soy-free at vegan. Ang Health Warrior Chia Bars ay magagamit sa siyam na lasa at isang perpekto sa pagitan ng pagkain na meryenda upang matulungan ka. Nutrisyon bawat bar (Acai Berry): 100 calories, tatlong gramo ng protina, 14 gramo ng karbohidrat, apat na gramo ng hibla, limang gramo ng taba, 0.5 gramo ng saturated fat at limang gramo ng asukal.
Credit: Health WarriorHealth mandirigma Chia bar pack ng maraming nutrisyon sa 100 kaloriya. Ang Chia, ang pangunahing sangkap, ay isang mapagkukunan ng hibla, protina at malusog na taba ng puso. Sa katunayan, ang bawat bar ay nagbibigay ng 1, 000 milligram ng omega-3 fatty acid. Ang mga bar na ito ay mataas sa mga nutrisyon tulad ng hibla (apat na gramo) at mababa sa asukal (limang gramo lamang); gayunpaman, ang nilalaman ng protina ay nasa ibabang bahagi (tatlong gramo). Ang pagpasok sa maraming mga pagpipilian sa pamumuhay, ang mga bar ay wala ring gluten, walang GMO, soy-free at vegan. Ang Health Warrior Chia Bars ay magagamit sa siyam na lasa at isang perpekto sa pagitan ng pagkain na meryenda upang matulungan ka. Nutrisyon bawat bar (Acai Berry): 100 calories, tatlong gramo ng protina, 14 gramo ng karbohidrat, apat na gramo ng hibla, limang gramo ng taba, 0.5 gramo ng saturated fat at limang gramo ng asukal.
9. LOW-CARB: Quest Bar
Sa 20 gramo ng protina at apat na net net bawat isa, marahil ito ang pinaka-naka-pack na mga bar sa merkado na hindi rin mataas sa asukal. Ang protina ay nagmula sa isang timpla ng protina ng whey protein at ihiwalay ang protina ng gatas. Ang mga bar sa paghahanap ay pinamamahalaan din upang mag-pack sa 13 hanggang 18 gramo ng hibla bawat bar. Ang mga ito ay sweeted sa stevia at dumating sa mga lasa tulad ng Cookies & Cream at S'mores. Nutrisyon bawat bar (Vanilla Almond Crunch): 190 calories, 20 gramo ng protina, 21 gramo ng karbohidrat (apat na gramo na karbohidrat), 18 gramo ng hibla, walong gramo ng taba, 0.5 gramo ng saturated fat at isang gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng Quest BarsSa 20 gramo ng protina at apat na net net bawat isa, marahil ito ang pinaka-naka-pack na mga bar sa merkado na hindi rin mataas sa asukal. Ang protina ay nagmula sa isang timpla ng protina ng whey protein at ihiwalay ang protina ng gatas. Ang mga bar sa paghahanap ay pinamamahalaan din upang mag-pack sa 13 hanggang 18 gramo ng hibla bawat bar. Ang mga ito ay sweeted sa stevia at dumating sa mga lasa tulad ng Cookies & Cream at S'mores. Nutrisyon bawat bar (Vanilla Almond Crunch): 190 calories, 20 gramo ng protina, 21 gramo ng karbohidrat (apat na gramo na karbohidrat), 18 gramo ng hibla, walong gramo ng taba, 0.5 gramo ng saturated fat at isang gramo ng asukal.
10. PRE-WORKOUT: ProBar Fuel
Bago ang pag-eehersisyo ng high-intensity, ang pinakamahalagang gasolina ay ang mga karbohidrat, na pinakamahusay na kinakain halos isang oras bago ang isang pag-eehersisyo o lahi. Ang halaga ng protina, hibla at taba ay dapat na medyo mababa upang hindi nila mabagal ang panunaw at ang walang laman na oras ng tiyan, na maaaring humantong sa mga cramp at enerhiya lows. Ang mga bar ay may isang bagay para sa lahat: Libre sila ng gluten at GMO at sertipikadong organic. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mabilis na enerhiya, madali rin silang ngumunguya kung naubos mo rin ang mga mid-eehersisyo na ito. Tulad ng anumang bagong produkto ng pagkain, subukan muna ang produkto upang matiyak na sumasang-ayon ang iyong katawan. Nutrisyon bawat bar (Cherry): 160 calories, tatlong gramo ng protina, 33 gramo ng karbohidrat, apat na gramo ng hibla, tatlong gramo ng taba, 0 gramo ng saturated fat at 18 gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng ProbarBago ang pag-eehersisyo ng high-intensity, ang pinakamahalagang gasolina ay ang mga karbohidrat, na pinakamahusay na kinakain halos isang oras bago ang isang pag-eehersisyo o lahi. Ang halaga ng protina, hibla at taba ay dapat na medyo mababa upang hindi nila mabagal ang panunaw at ang walang laman na oras ng tiyan, na maaaring humantong sa mga cramp at enerhiya lows. Ang mga bar ay may isang bagay para sa lahat: Libre sila ng gluten at GMO at sertipikadong organic. Ang isang mahusay na mapagkukunan ng mabilis na enerhiya, madali rin silang ngumunguya kung naubos mo rin ang mga mid-eehersisyo na ito. Tulad ng anumang bagong produkto ng pagkain, subukan muna ang produkto upang matiyak na sumasang-ayon ang iyong katawan. Nutrisyon bawat bar (Cherry): 160 calories, tatlong gramo ng protina, 33 gramo ng karbohidrat, apat na gramo ng hibla, tatlong gramo ng taba, 0 gramo ng saturated fat at 18 gramo ng asukal.
11. RECOVERY: Hammer Recovery Bar
Ang pagkakaroon ng isang malusog na meryenda o pagkain sa loob ng isang oras pagkatapos ng isang masidhing pag-eehersisyo ay mahalaga sa tamang pagbawi. Pinakamahalaga, ang mga karbohidrat ay kinakailangan upang maglagay muli ng mga tindahan ng glycogen sa iyong mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang iyong meryenda ay dapat maglaman ng ilang protina upang mapabuti ang iyong pagbawi ng kalamnan at kaunting taba upang ayusin ang iyong mga cell. Sa isip, maghanap para sa isang bar na may dalawa hanggang tatlong beses ang halaga ng mga karbohidrat bilang protina. Ang mga sertipikadong organikong, Hammer bar ay partikular na idinisenyo para sa pagbawi. Ginawa ng mga sangkap na pang-real-food (tulad ng almond butter, date paste, quinoa at linga buto), ang mga bar na ito ay madaling matunaw at mag-alok ng isang perpektong halo ng malusog na carbs, maraming halaga ng protina at mahahalagang fatty acid upang mapabilis ang iyong pagbawi pagkatapos ng isang mahirap pag-eehersisyo. Nag-aalok ang Hammer ng parehong isang Whey Recovery Bar pati na rin ang isang pagpipilian ng Vegan Recovery Bar para sa iba't ibang mga diet diet. Nutrisyon bawat bar (Peanut Butter Chocolate): 330 calories, 20 gramo ng protina, 25 gramo ng karbohidrat, walong gramo ng hibla, 14 gramo ng taba, limang gramo ng saturated fat at 16 gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng Hammer NutrisyonAng pagkakaroon ng isang malusog na meryenda o pagkain sa loob ng isang oras pagkatapos ng isang masidhing pag-eehersisyo ay mahalaga sa tamang pagbawi. Pinakamahalaga, ang mga karbohidrat ay kinakailangan upang maglagay muli ng mga tindahan ng glycogen sa iyong mga kalamnan. Bilang karagdagan, ang iyong meryenda ay dapat maglaman ng ilang protina upang mapabuti ang iyong pagbawi ng kalamnan at kaunting taba upang ayusin ang iyong mga cell. Sa isip, maghanap para sa isang bar na may dalawa hanggang tatlong beses ang halaga ng mga karbohidrat bilang protina. Ang mga sertipikadong organikong, Hammer bar ay partikular na idinisenyo para sa pagbawi. Ginawa ng mga sangkap na tunay na pagkain (tulad ng almond butter, date paste, quinoa at linga buto), ang mga bar na ito ay madaling matunaw at mag-alok ng isang perpektong halo ng malusog na carbs, maraming halaga ng protina at mahahalagang fatty acid upang mapabilis ang iyong pagbawi pagkatapos ng isang mahirap pag-eehersisyo. Nag-aalok ang Hammer ng parehong isang Whey Recovery Bar pati na rin ang isang pagpipilian ng Vegan Recovery Bar para sa iba't ibang mga diet diet. Nutrisyon bawat bar (Peanut Butter Chocolate): 330 calories, 20 gramo ng protina, 25 gramo ng karbohidrat, walong gramo ng hibla, 14 gramo ng taba, limang gramo ng saturated fat at 16 gramo ng asukal.
12. ORGANIC: BumbleBar
Sa maraming mga bar sa organikong kategorya, ang chewy BumbleBars ay isang nangungunang pagpipilian para sa kanilang malinis na sangkap, na naglalaman ng mga organikong linga, organikong flaxseed at mga organikong mani. Habang naglalaman ang mga ito ng organikong brown na bigas na syrup at organikong tubo, ang gramo ng asukal ay hindi lumampas sa gramo ng protina, na isang mahusay na gabay na gagamitin kapag pumipili ng isang kalidad na bar. Ang mga bar na ito ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrisyon, tulad ng bitamina E at magnesiyo, at walang gluten, ethically sourced at vegan. Nutrisyon bawat bar (Orihinal na Peanut): 210 calories, pitong gramo ng protina, 15 gramo ng karbohidrat, limang gramo ng hibla, 15 gramo ng taba, dalawang gramo ng saturated fat at pitong gramo ng asukal.
Credit: Kagandahang-loob ng BumblebarSa maraming mga bar sa organikong kategorya, ang chewy BumbleBars ay isang nangungunang pagpipilian para sa kanilang malinis na sangkap, na naglalaman ng mga organikong linga, organikong flaxseed at mga organikong mani. Habang naglalaman ang mga ito ng organikong brown na bigas na syrup at organikong tubo, ang gramo ng asukal ay hindi lumampas sa gramo ng protina, na isang mahusay na gabay na gagamitin kapag pumipili ng isang kalidad na bar. Ang mga bar na ito ay isa ring mahusay na mapagkukunan ng mga mahahalagang nutrisyon, tulad ng bitamina E at magnesiyo, at walang gluten, ethically sourced at vegan. Nutrisyon bawat bar (Orihinal na Peanut): 210 calories, pitong gramo ng protina, 15 gramo ng karbohidrat, limang gramo ng hibla, 15 gramo ng taba, dalawang gramo ng saturated fat at pitong gramo ng asukal.
Ano sa tingin mo?
Ano ang hinahanap mo sa isang enerhiya bar? Nasubukan mo ba ang alinman sa mga bar na binanggit namin? Kung gayon, alin ang gusto mo pinakamahusay o pinakamasama? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin. Ibahagi ang iyong karanasan sa kung paano nakakaapekto ang iyong mga pagbabago sa pamumuhay sa iyong buhay - marahil ang iyong kaalaman ay makakatulong sa iba.
Credit: Antonio_Diaz / iStock / Mga imahe ng GettyAno ang hinahanap mo sa isang enerhiya bar? Nasubukan mo ba ang alinman sa mga bar na binanggit namin? Kung gayon, alin ang gusto mo pinakamahusay o pinakamasama? Mag-iwan ng komento sa ibaba at ipaalam sa amin. Ibahagi ang iyong karanasan sa kung paano nakakaapekto ang iyong mga pagbabago sa pamumuhay sa iyong buhay - marahil ang iyong kaalaman ay makakatulong sa iba.
