Kaya napanood mo ang pelikula na "Snatch" at ngayon nais mong maging isang hubad na knuckle boxer tulad ni Brad Pitt. Ngunit paano ka magsimula? Una at pinakamahalaga, kailangan mong malaman na ang hubad na knuckle boxing ay hindi lisensya sa maraming estado / bansa at madalas na ilegal. Gayunpaman, sa British Isles, napakapopular pa rin at gumawa ng isang comeback sa US
Yamang nagmula sa modernong-araw na boksing mula sa hubad na boksingero, ang karaniwang pagsasanay sa pagsasanay ay halos kapareho sa isang "regular" na boksingero, na may ilang pagkakaiba. Upang malaman ang higit pa tungkol dito, sumangguni sa Programang Pagsasanay sa Boksing na Hakbang-hakbang na ito.
Palakasin ang Iyong Mga Kamay
Ang mga "fractures ng boksing" ay pangkaraniwan, kapwa sa boxing at sa MMA. Ang pagbabalot ng mga kamay sa paraang ginagawa ng marami sa boksing ay talagang gumagawa ng mga buto sa mga kamay na mahina at mas malutong. Kaya baka gusto mo lamang ibalot ang mga ito para sa mga fights o kapag nahihirapan kang mag-sparring.
Simulan ang paghagup sa parehong mga focus mitts at mabibigat na bag na may mga guwantes na MMA, upang kundisyon ang parehong mga knuckles at pulso mo. Tumutulong din ito sa katumpakan sa mga welga, upang matiyak na napasailalim mo ang mga suntok kasama ang unang dalawang knuckles, dahil ang mga guwantes sa boxing ay higit na nagpapatawad.
Gawin ang hindi bababa sa isang pag-ikot ng iyong bag na gumagana nang walang mga guwantes o pambalot ng kamay. Habang lumalaki ang iyong mga kamay at pulso sa bagong stress na ito, gawin ang higit pa sa iyong bag na pinagbawalan hanggang sa ginagawa mo ang lahat ng iyong mga pag-ikot nang walang proteksyon. Ang mga supot ng canvas ay bahagyang mas mahusay kaysa sa mga bag ng vinyl para sa mga ito, dahil mas rougher ang mga ito at gagawa nang mas mabilis ang iyong mga callehouse.
Magsuot ng Guwantes na Maayos
Ang pangalawang pagkakaiba sa pagitan ng regular na boksing at hubad na boksingero ay mas banayad ngunit mas mahalaga: pagtatanggol. Sapagkat ang mga walang guwantes, hindi mo mai-block ang mga suntok sa iyong ginagawa sa regular na boksing, dahil walang bula sa iyong, o sa mga kamay ng iyong kalaban. Ginagawa din nito ang kamao na itinapon sa iyong mukha o katawan ay mas maliit at maaaring mas madaling dumulas sa iyong bantay.
Dahil hindi posible na mag-spar nang walang guwantes, dahil sa panganib ng mga pagbawas (dahil ito ay buto sa buto, ang mga mandirigma ay nagpuputol nang mas madali sa hubad na pakikipaglaban sa knuckle at sa gayon, madalas na mas maraming dugo), ito ay medyo kaunting mahuli 22.
Maaari kang magsuot ng regular na guwantes sa boksing para sa mga hard sparring days (kailangan mo rin) at mga guwantes sa MMA para sa mas magaan na araw ng sparring, upang magbigay ng isang mas makatotohanang pakiramdam, para sa parehong pagtatanggol, pati na rin kung paano madulas ang iyong sariling mga suntok sa iyong kalaban.
Alagaan ang Iyong Mga Kamay
Mag-apply kaagad ng antibiotic na pamahid sa anumang mga scrape o abrasions na nakita mo sa iyong mga kamay pagkatapos ng isang pag-eehersisyo. Mapapabilis nito ang pagpapagaling at maiwasan ang mga impeksyon, na isang karaniwang resulta ng pag-scrape ng iyong mga kamay sa isang punching bag.
Yelo ang iyong mga knuckle at pulso para sa 20 hanggang 30 minuto pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, upang mapawi ang kakulangan sa ginhawa at pabilisin kung gaano kabilis makakabalik ka sa pagsasanay. Maglagay ng mga bendahe sa anumang mga lugar ng iyong mga kamay na nangangailangan nito, ngunit pagkatapos mong magawa ang icing. Kung hindi man, ang mga bendahe ay babagsak lamang sa pag-icing.
Good luck, maging ligtas at sanayin nang husto!
