Ang L-arginine ay ang likas na anyo ng amino acid arginine na nahanap mo sa pagkain, ngunit ang mga tagagawa ay maaari ring synthesize ito upang lumikha ng mga suplemento sa L-arginine. Ang L-arginine alpha-ketoglutarate, o AAKG, ay isang kumplikadong suplemento sa pagdidiyeta na naglalaman ng alpha-ketoglutarate — isang asin na nagmula sa glutaric acid. Makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago pumili sa pagitan ng mga pandagdag o paggamit ng anumang uri ng pandagdag sa pandiyeta.
Gumagamit
Maaaring magreseta ng mga doktor ang mga suplemento ng L-arginine sa paggamot ng mga sakit sa cardiovascular tulad ng congestive na kabiguan sa puso at sunud-sunod na claudication, ayon sa New York University Langone Medical Center. Mayroon ding maliit na mga klinikal na pagsubok na sumusuporta sa arginine para sa paggamot ng diabetes, hypertension at kahit na ang karaniwang sipon. Ang AAKG ay hindi gaanong karaniwan para sa mga klinikal na gamit, dahil ang mga tagagawa ay may posibilidad na maibenta ang suplemento sa mga atleta, lalo na mga bodybuilder. Ang AAKG purportedly ay nagdaragdag ng iyong vasodilation, kaya ang iyong mga kalamnan ay tumatanggap ng higit na oxygen at nutrients para sa pagganap at paglaki.
Pagsipsip
Ang Lakas ng Pambansang Lakas at Kondisyon ng sertipikadong lakas ni coach David Barr ay nagsasaad na ang paggawa ng AAKG ay madalas na inaangkin na ang alpha-ketoglutarate sa suplemento ay maaaring mapabuti ang pagsipsip ng arginine o magdulot ng isang "time-released" na epekto sa arginine. Walang katibayan na pang-agham na sumusuporta sa mga habol na ito, at malamang na ang AAKG ay gumagawa ng magkakatulad na mga boost sa mga antas ng arginine ng dugo bilang mga suplemento ng L-arginine.
Epektibo
Ang L-arginine ay pinaka-epektibo kapag ginamit upang madagdagan ang mga antas ng nitric oxide para sa paggamot ng pagkabigo sa puso, at nagkaroon ng tatlong maliit na double-blind, mga pag-aaral na kinokontrol ng placebo upang mapatunayan ang pagiging epektibo nito. Ang ilang mga maliliit na pagsubok ay nagpakita ng ilang pangako para sa pagdaragdag ng arginine sa paggamot ng kawalan ng lakas ng lalaki din, ngunit marami sa mga pag-aaral na ito ay kulang ng naaangkop na mga kontrol.
Ang isang pag-aaral noong 2006 sa journal na "Nutrisyon" ay nagpakita ng mga sanay na kalalakihan na kumokonsulta sa AAKG ay maaaring makabuluhang madagdagan ang kanilang maximum na pag-uulit para sa bench press pagkatapos ng walong linggo. Itinatanong ng Barr ang pagiging epektibo ng mga resulta na ito, gayunpaman, dahil ang mga kalalakihan ay hindi nagpakita ng pagtaas ng mass ng katawan upang samahan ang mga nakakakuha ng lakas.
Kaligtasan
Ang L-arginine ay maaaring maging mas ligtas para sa iyo na ubusin dahil ito ang likas na anyo ng arginine na normal mong ubusin sa mga pagkaing tulad ng karne, manok at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Sinabi ng New York University na ang karamihan sa mga tao ay maaaring magparaya sa arginine sa mga dosis hanggang sa 20 gramo bawat araw na may lamang menor de edad na pagkabalisa sa gastrointestinal. Gayunpaman, ang mga suplemento ng L-arginine ay maaari ring mapukaw ang paggawa ng acid acid, baguhin ang iyong mga antas ng potasa at makagambala sa paggamot ng herpes.
Ang AAKG ay maaaring maging mas mapanganib kaysa sa L-arginine dahil ang mga suplemento ng AAKG ay maaaring maglaman ng mga additives at kontaminado. Ang rehistradong dietitian na si Ellen Coleman ay nagsasabi na maraming beses ang mga kontaminadong ito ay bunga ng hindi magagandang proseso ng pagmamanupaktura, ngunit kung minsan ay sinasadya silang mga pakikipagtalik sa mga kemikal tulad ng mga anabolic steroid upang mapagbuti ang pagganap ng produkto. Ang ilang mga ospital para sa mga palpitations ng puso, pagkahilo at pagsusuka ay naiulat na matapos ang pag-ubos ng mga suplemento ng AAKG.
