Ang Daniel ay mabilis ay isang bibliya na pagkain na nilalayong magsulong ng kalusugan at hikayatin ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng malusog na pagkain. Ito ay nai-modelo pagkatapos ng vegetarian na kinakain ng regimen ng propetang biblikal na si Daniel sa panahon ng kanyang pag-aayuno. Karaniwang sinusunod ito ng mga tao sa loob ng 21 araw upang makakuha ng pagsisimula sa pagbaba ng timbang. Ang paraan na mawalan ka ng timbang sa Daniel nang mabilis ay sa pamamagitan ng pagbaba ng iyong paggamit ng calorie.
Ano ang Sabi ng Science
Ang pagbabawas ng iyong pangkalahatang paggamit ng calorie ay hindi lamang nagtataguyod ng pagbaba ng timbang ngunit nagpapabuti sa iyong pangkalahatang kalusugan, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa isyu ng journal Nutrisyon at Metabolismo ng Marso 2011. Sinuri ng mga mananaliksik ang epekto ng 21 araw sa Daniel nang mabilis sa katayuan ng antioxidant at stress sa cellular. Natagpuan nila na ang diyeta ng Daniel ay humantong sa isang pagbawas sa mga calorie, isang mas mataas na paggamit ng antioxidant at mas mababang cellular stress. Natagpuan ng isang hiwalay na pag-aaral na ang 21-araw na Daniel ay mabilis na pinabuting ang mga kadahilanan ng metabolikong peligro tulad ng kolesterol, insulin at nagpapaalab na mga marker. Ang pag-aaral ay nai-publish sa isyu ng Setyembre 2010 ng journal Lipids in Health and Disease.
Tanggalin ang Unhealthy Stuff
Ang unang hakbang upang mawala ang timbang sa Daniel mabilis ay ang pagputol ng mataas na calorie, hindi malusog na pagkain, ayon sa aklat na "Daniel Fast" ni Susan Gregory. Ang mga diyeta na sumusunod sa plano na ito ay nag-aalis ng idinagdag na asukal, mabilis na pagkain, pagkain ng basura at labis na naproseso na mga pagkain, na kadalasang naglalaman ng mga artipisyal na kemikal. Ang mga pagkaing ito ay kulang sa mga nutrisyon at karaniwang naglalaman ng napakaraming mga calorie, pati na rin ang sobrang asin, asukal at taba ng saturated, ayon sa "Daniel Fast." Ang pag-aalis ng mga pagkaing ito ay lubos na bumababa sa iyong pangkalahatang pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ayon kay Gregory.
Kumain ng Maraming Mga Pagkain na Batay sa Plant
Ang mga tanim na pagkain tulad ng prutas at gulay ay natural na mababa sa mga kaloriya at mayaman sa mga nutrisyon. Ang mga diyeta na sumusunod sa Daniel ay mabilis na masisiyahan ang mga gulay, prutas, buong butil, mani, buto, leguma at malusog na langis tulad ng oliba, mani at linga. Mamili at magplano ng maaga upang magkaroon ka ng mga ideya sa pagkain ng vegan para sa 21-araw na mabilis. Mabilis na hinihikayat ka ng Daniel na pumili ng maliwanag na kulay na prutas at gulay at subukan ang mga pagkaing halaman na hindi mo pa nakuha dati.
Tanggalin ang Mga Pagkain ng Mga Hayop
Sa Bibliya, iniiwasan ni Daniel ang lahat ng mga pagkaing hayop sa loob ng kanyang 21-araw na pag-aayuno. Ang mga pagkaing hayop ay mas mataas sa mga calorie at taba kaysa sa mga pagkain ng halaman at pagtaas ng pamamaga at pagkapagod ng cellular, ayon kay Gregory. Ang pag-alis ng mga pagkaing hayop sa panahon ng 21-araw na mabilis ay nakakatulong na mabawasan ang iyong paggamit ng calorie upang maisulong ang pagbaba ng timbang. Iniiwasan ng mga diyeta ang lahat ng karne, pagawaan ng gatas, isda at anumang iba pang pagkain na ginawa mula sa mga hayop. Maraming mga Amerikano ang kumakain ng maraming mga pagkaing hayop, pinapayuhan si Gregory. Kung idagdag mo ang mga ito pabalik pagkatapos ng mabilis, subukang pagputol at pagpili ng mga pagpipilian sa mas mababang taba.
