Ang mga modelo ng fitness ay madalas na pumunta sa isang distilled diet ng tubig bago ang mga kumpetisyon upang mabawasan ang kanilang paggamit ng sodium at mawala ang timbang ng tubig. Hindi tulad ng regular na tubig, ang distilled water ay walang sodium at iba pang mineral. Libre din ito ng mga kontaminado, tulad ng mabibigat na metal at bacteria na nagdudulot ng sakit.
Tip
Walang tubig na mineral at mga elemento ng bakas. Ang isang paraan upang madagdagan ang nilalaman ng mineral nito ay ang paghahalo nito sa electrolyte powder, patak o effervescent tablet na naglalaman ng magnesium, calcium, sodium at potassium.
Malusog ba ang Distilled Water?
Karamihan sa mga uri ng tubig, kabilang ang natural na spring spring at gripo ng tubig, naglalaman ng mga elemento ng bakas, mineral at mga di-organikong compound. Halimbawa, ang binuong de-boteng tubig, ay nagbibigay ng mga 24 miligramong calcium, 5 milligrams ng sodium at 5 milligrams ng magnesium bawat tasa. Ang pag-tap ng tubig ay may halos 7 miligramong calcium, 2 milligrams ng bakal at 9 milligrams ng sodium bawat tasa, depende sa pinagmulan.
Ang tubig na nalulusaw ay naglalaman ng wala sa mga mineral na ito. Isipin ito bilang purong uri ng tubig sa labas. Libre ito ng mga nakakapinsalang bakterya, mga virus, fungi, sulpate, tingga at iba pang mga kontaminado. Para sa kadahilanang ito, malawakang ginagamit ito sa mga setting ng ospital, mga tanggapan ng ngipin at mga lab.
Ang ultra-purong likido na ito ay ginawa sa pamamagitan ng kumukulong regular na tubig at pagkatapos ay pagkolekta ng condensed steam sa isang sterile container. Ang proseso ng distillation ay sumisira sa mga mikrobyo sa tubig at nag-aalis ng mga impurities, tulad ng mga asing-gamot at mabibigat na metal, iniulat ng Kagawaran ng Homeland Security. Ang boiling at chlorination, sa kaibahan, ay pumapatay ng bakterya ngunit nabigo na alisin ang iba pang mga kontaminasyon.
Ang tubig na nalulusaw ay naglalaman ng walang mga dumi at samakatuwid ay itinuturing na ligtas. Ang tanging downside ay ang flat lasa nito, dahil ang mineral ay idinagdag sa tubig para sa panlasa at dahil ang distilled water ay naglalaman ng wala, wala itong lasa. Bilang karagdagan, maaaring mahirap na makagawa sa bahay dahil ang karamihan sa mga aparato ng distillation ay may mataas na tag ng presyo, tandaan ang mga eksperto sa Purdue University. Sa katunayan, maaaring mas mura ito upang bumili ng de-boteng distilled water kaysa ihanda ito sa bahay.
Mga Mineral para sa Distilled Water
Ang inumin na ito ay hindi naglalaman ng anumang mineral. Gayunpaman, maaari mong dagdagan ang nilalaman ng mineral nito sa ilang mga paraan. Halimbawa, maaari kang magdagdag ng electrolyte powder o tablet, effervescent multivitamins at mineral o natural na sangkap tulad ng asin at sariwang fruit juice.
Ang ilan sa mga pinakamahusay na mineral para sa distilled water ay kinabibilangan ng calcium, magnesium, potassium, sodium, zinc at iron. Ang unang apat ay mga electrolyte, na tumutulong na maibalik ang balanse ng likido. Ang mga sustansya na ito ay sumusuporta sa tamang paggana ng iyong utak, puso at kalamnan, tumutulong sa transportasyon ng nutrient at umayos ang mga antas ng pH ng iyong katawan, ayon sa US National Library of Medicine.
Halimbawa, kung nakikipaglaban ka sa matinding pagtatae o pagsusuka, maaari kang bumuo ng mga kawalan ng timbang sa electrolyte. Maaari rin itong mangyari kapag nagsusumikap ka nang mas mahirap kaysa sa dati. Ang iyong katawan ay mawawalan ng tubig at electrolytes sa pamamagitan ng pawis at ihi. Ang isang paraan upang maibalik sa balanse ang iyong mga antas ng electrolyte ay upang magdagdag ng sodium, magnesiyo at iba pang mga nutrisyon sa distilled water.
Ang mga formula ng elektrolito ay pumapasok sa tablet, likido o pulbos na form, upang madali itong madagdagan sa tubig. Maaari ka ring gumamit ng mga suplemento ng mineral - crush mo lang sila at ihalo ang mga ito sa distilled water o gumamit ng effervescent tablet. Ang National Institutes of Health ay nagsasaad na ang mga suplemento ng multivitamin / mineral ay ginagawang mas madali upang matugunan ang iyong pang-araw-araw na nutrisyon na paggamit at maiwasan ang mga kakulangan. Ang kanilang komposisyon ay nag-iiba mula sa isang tatak hanggang sa susunod, kaya mahalaga na suriin ang mga label.
Mayroon bang Mga Pakinabang sa Kalusugan?
Tulad ng regular na tubig, ang distilled water ay sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan at kagalingan sa pamamagitan ng pagpapanatili ka ng hydrated. Dagdag pa, libre ito sa bakterya at mabibigat na metal, na ginagawang perpekto para sa paglilinis ng sugat. Ayon sa National Cancer Institute, ang distilled water ay maaaring sirain ang mga selula ng kanser sa pantog. Ang mga epekto na ito ay sinusunod sa vitro (isang kinokontrol na kapaligiran sa lab), kaya hindi malinaw kung paano nauugnay ang mga ito sa mga tao.
Ang isang potensyal na bentahe ng distilled water ay ang mababang nilalaman ng sodium. Kapag natupok nang labis, ang mineral na ito ay maaaring itaas ang presyon ng dugo at itaguyod ang pagpapanatili ng tubig sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng extracellular fluid. Ang regular na tubig ay naglalaman ng sodium - ngunit napakaliit upang maapektuhan ang iyong presyon ng dugo o ang iyong baywang.
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng sodium upang gumana nang mabuti. Kasama ng potasa, kinokolekta ng mineral na ito ang presyon ng dugo at sumusuporta sa kalusugan ng buto. Ito rin ay gumaganap ng isang papel sa metabolismo ng enerhiya at pag-andar ng bato, tulad ng mga punto ng Harvard Health Publishing. Siguraduhin lamang na ubusin mo ito sa katamtaman.
Ang natunaw na tubig ay tulad ng hydrating bilang regular na tubig. Dagdag pa, mayroon itong zero calories. Ang botelya ng tubig, sa kabilang banda, ay nagbibigay ng higit pang mga mineral at electrolyte, ngunit maaari rin itong maglaman ng bakterya at mga dumi. Manatili sa ligtas na gilid at kumunsulta sa iyong doktor bago lumipat sa isang distilled diet ng tubig.
