Si Muhummad Ali ay isa sa pinakadakilang mga boksingero ng bigat sa lahat ng oras. Sa pagtatapos ng karera ni Ali, nakasama niya sina Joe Louis at Rocky Marciano sa tuktok ng klase ng mabibigat na klase. Kilala si Ali sa bilis ng kanyang kamay at paa. Siya rin ay isang nakakagulat na malakas na manuntok. Siya ay isang masigasig na trabahador sa kampo ng pagsasanay at ginamit ang diyeta at ehersisyo upang makuha sa pinakamataas na kondisyon.
Mga gawaing-daan
Si Ali ay isang dedikadong runner noong siya ay nasa kampo ng pagsasanay. Siya ay interesado sa pagbuo ng lakas dahil sa panahon na si Ali ay nakipaglaban sa propesyonal --1960 hanggang 1981 - ang mabibigat na titulo ng mabibigat na titulo ay madalas na nag-15 rounds. Ang tanging paraan upang magtagal sa mga laban na iyon ay gawin ang tumatakbo na kinakailangan upang makabuo ng pagbabata. Maagang magigising si Ali at tatakbo ng 5:30 ng umaga Siya ay karaniwang tatakbo ng anim na milya bawat araw, anim na araw sa isang linggo.
Gym Work
Si Ali ay nagtrabaho nang husto sa gym bilang anumang manlalaban ng kanyang panahon. Ang isang karaniwang pag-eehersisyo sa Ali ay nagsasama ng 15 minuto ng mga pag-eehersisyo sa pag-init upang gumana ng isang mahusay na pagpapawis bago ang malubhang pagsasanay. Magsisimula si Ali sa limang tatlong minuto na pag-ikot ng shade boxing. Siya ay tatagal ng isang 30-segundo na pahinga sa pagitan ng mga pag-ikot. Lumipat si Ali sa mabibigat na bag para sa anim pang tatlong minuto na pag-ikot. Ginamit niya ang mabibigat na bag upang magtrabaho sa kanyang mga pagsamahin sa suntok at pagtitiis. Siya ay tatagal ng isang 30-segundo na pahinga sa pagitan ng mga pag-ikot. Pagkatapos ay gagawa si Ali ng 15 minuto ng mga pagsasanay sa sahig. Mag-iiba-iba siya ng kanyang nakagawiang, ngunit gumawa siya ng mga crunches ng bisikleta, pag-upo na may gamot na bola at binti na itinataas bilang kanyang pangunahing pagsasanay. Pagkatapos ay ibabalik ni Ali ang kanyang bag guwantes at pindutin ang bilis ng bag para sa siyam na minuto. Isasara niya ang kanyang boxing drills sa pamamagitan ng paglaktaw ng lubid sa loob ng 20 minuto. Si Ali ay palaging gumagalaw habang lumaktaw at tumanggi na manatili sa parehong lugar.
Sparring
Sa unang bahagi ng kanyang karera, si Ali ay lumalakas nang husto. Ngunit sa sandaling siya ay naging kampeon sa pamamagitan ng pagbugbog kay Sonny Liston noong 1964, hindi siya isang tagahanga ng sparring upang maghanda. Para sa isa, hindi niya nais na matalo ang kanyang mga kasosyo sa sparring at mas interesado siya na patalasin ang kanyang nagtatanggol na kasanayan. Dahil dito, nakakuha siya ng maraming suntok habang nagsasalita. Ang tagalayong tagapagsanay na si Angelo Dundee ay madalas na tumindi nang labis kung kailan kukuha si Ali ng mga suntok habang pinipiga. "Hindi nanalo si Ali ng isang desisyon sa gym, " sinabi ni Dundee sa New York Daily News noong 1996. "Kumuha siya ng mga shellackings sa gym lamang dahil iyon ang gusto niyang sanayin."
Diet
Kumakain ng malulusog na pagkain si Ali sa buong karera niya. Ang kanyang mga restawran ay palaging mabuting may mga itlog, orange juice at toast na ang mga staples. Kumain siya ng manok at steak bilang pangunahing pinagkukunan ng protina. Kumain siya ng berdeng beans, patatas at iba pang mga gulay upang matiyak na mayroon siyang lakas para sa kanyang pag-eehersisyo. Regular siyang kumakain ng prutas, inuming katas at tubig sa buong araw.
