Alinman mayroong isang aktwal na bukal ng mga kabataan na nakalagay sa isang lugar na malalim sa Hollywood Hills o ang mga celeb na ito na 60 pataas ay seryosong nakatuon sa kalusugan at fitness. (Alerto ng Spoiler: Ito ang huli.) Mula sa 12-minutong pag-eehersisyo kay Helen Mirren hanggang sa tsokolate na kasama ni JK Simmons, mayaman na protina, narito kung paano nakuha ang 11 sikat na sexagenarians - at nanatili - sa mas mahusay na hugis kaysa sa karamihan sa mga 20 taong gulang. Kung anuman ang mayroon sila, kukuha kaming dalawa!
Alinman mayroong isang aktwal na bukal ng mga kabataan na nakalagay sa isang lugar na malalim sa Hollywood Hills o ang mga celeb na ito na 60 pataas ay seryosong nakatuon sa kalusugan at fitness. (Alerto ng Spoiler: Ito ang huli.) Mula sa 12-minutong pag-eehersisyo kay Helen Mirren hanggang sa tsokolate na kasama ni JK Simmons, mayaman na protina, narito kung paano nakuha ang 11 sikat na sexagenarians - at nanatili - sa mas mahusay na hugis kaysa sa karamihan sa mga 20 taong gulang. Kung anuman ang mayroon sila, kukuha kaming dalawa!
1. Chris Noth
Si Chris Noth ngayon ay 63 taong gulang, kahit na hindi mo ito malalaman mula sa kanyang kamakailang post sa Instagram. "Pag-akyat ng bundok ng oras at gravity!" "The Good Wife" artista captioned a photo of him flexing his biceps at the gym. Sa panig ni Noth ay mayroong dalawang 35-pounds na timbang, na nangangahulugang siya ay umaangat. At sa mabuting kadahilanan: Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-aangat ng timbang ay hindi lamang nakakatulong upang mapabuti ang iyong komposisyon ng katawan at i-tono ang iyong mga kalamnan, pinalalaki din nito ang iyong metabolismo at fights depression depression. Siyempre, makakatulong din ito sa iyo upang mapabilib ang mga kaibigan at mga interes sa pag-ibig sa TV. Ang dating "Sex in the City" co-star na si Sarah Jessica Parker ay iniwan ang kanyang dalawang sentimo sa mga komento ni Noth, pagsulat: "Masaya pa rin ang hitsura !!!! X." Nararamdaman natin ang pagmamahal, Big time.
Si Chris Noth ngayon ay 63 taong gulang, kahit na hindi mo ito malalaman mula sa kanyang kamakailang post sa Instagram. "Pag-akyat ng bundok ng oras at gravity!" "The Good Wife" artista captioned a photo of him flexing his biceps at the gym. Sa panig ni Noth ay mayroong dalawang 35-pounds na timbang, na nangangahulugang siya ay umaangat. At sa mabuting kadahilanan: Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-aangat ng timbang ay hindi lamang nakakatulong upang mapabuti ang iyong komposisyon ng katawan at i-tono ang iyong mga kalamnan, pinalalaki din nito ang iyong metabolismo at fights depression depression. Siyempre, makakatulong din ito sa iyo upang mapabilib ang mga kaibigan at mga interes sa pag-ibig sa TV. Ang dating "Sex in the City" co-star na si Sarah Jessica Parker ay iniwan ang kanyang dalawang sentimo sa mga komento ni Noth, pagsulat: "Masaya pa rin ang hitsura !!!! X." Nararamdaman natin ang pagmamahal, Big time.
2. Sigourney Weaver
Kahit na nakita nating paulit-ulit ang Sigourney Weaver kick ass sa mga blockbusters tulad ng "Alien" at "Avatar, " siya ang unang aaminin na ang pananatili sa mabaliw na magandang hugis ay isang nakaganyak na labanan. "Habang tumatanda ka, mas mahirap at mas mahirap, " sinabi niya sa Daily Mail noong 2013. "Kailangan mo lang kumain ng maraming mga gusto mo at pagkatapos ay pumunta sa gym." Kaya paano siya namamahala upang manatiling mainit sa 68? Ang isang karaniwang araw para sa Weaver ay maaaring magsama ng ilang Pilates, paghahardin, paglalakad sa aso at pag-akyat ng hagdanan. Pinapanood din niya kung ano ang kinakain niya (sa labas ng pangangailangan higit sa kasiyahan). "Paminsan-minsan ako, kapag umuwi ako at hindi na kailangang magmadali kahit saan sa loob ng ilang linggo, " aniya. "Tulad ng pag-inom ng champagne at pagkakaroon ng masarap na pagkain, ang iyong katawan ay kailangang mabawi mula sa labis na labis na ito."
Kahit na nakita nating paulit-ulit ang Sigourney Weaver kick ass sa mga blockbusters tulad ng "Alien" at "Avatar, " siya ang unang aaminin na ang pananatili sa mabaliw na magandang hugis ay isang nakaganyak na labanan. "Habang tumatanda ka, mas mahirap at mas mahirap, " sinabi niya sa Daily Mail noong 2013. "Kailangan mo lang kumain ng maraming mga gusto mo at pagkatapos ay pumunta sa gym." Kaya paano siya namamahala upang manatiling mainit sa 68? Ang isang karaniwang araw para sa Weaver ay maaaring magsama ng ilang Pilates, paghahardin, paglalakad sa aso at pag-akyat ng hagdanan. Pinapanood din niya kung ano ang kinakain niya (sa labas ng pangangailangan higit sa kasiyahan). "Paminsan-minsan ako, kapag umuwi ako at hindi na kailangang magmadali kahit saan sa loob ng ilang linggo, " aniya. "Tulad ng pag-inom ng champagne at pagkakaroon ng masarap na pagkain, ang iyong katawan ay kailangang mabawi mula sa mga labis na labis na ito."
3. Ruth Bader Ginsburg
Sa 85, ang Korte Suprema ng Hukom na si Ruth Bader Ginsburg ay maaari pa ring ihulog sa gym. At bilang "Late Show" host na si Stephen Colbert natuklasan habang sumali sa kanya para sa isang pag-eehersisyo sa Washington, DC, ang Notoryadong RBG ay hindi gulo sa paligid. Ang lowdown? Matapos ang trainer ng RBG na si Bryant Johnson ay naglalakad sa kanila sa pamamagitan ng ilang mga kahabaan at pag-eehersisyo ng kadaliang kumilos, inilunsad ang pares sa ilang gawain sa gilingang pinepedalan. Pagkatapos ito ay tungkol sa mga nakakuha ng likod at braso, na may nakatayo na mga hanay ng pagtutol-band, lat (maikli para sa latissimus dorsi) mga pull-downs, dumbbell ehersisyo at mga tabla na binago ng mga pag-angat ng binti. Para sa grand finale, natapos ang Kataas-taasan sa mga push-up. Upang makakuha ng pumped up para sa gayong matinding pag-eehersisyo, ang paborito ng internet ay sumasabog ng musika ng opera. Kaya, mayroon ka nito!
Sa 85, ang Korte Suprema ng Hukom na si Ruth Bader Ginsburg ay maaari pa ring ihulog sa gym. At bilang "Late Show" host na si Stephen Colbert natuklasan habang sumali sa kanya para sa isang pag-eehersisyo sa Washington, DC, ang Notoryadong RBG ay hindi gulo sa paligid. Ang lowdown? Matapos ang trainer ng RBG na si Bryant Johnson ay naglalakad sa kanila sa pamamagitan ng ilang mga kahabaan at pag-eehersisyo ng kadaliang kumilos, inilunsad ang pares sa ilang gawain sa gilingang pinepedalan. Pagkatapos ito ay tungkol sa mga nakakuha ng likod at braso, na may nakatayo na mga hanay ng pagtutol-band, lat (maikli para sa latissimus dorsi) mga pull-downs, dumbbell ehersisyo at mga tabla na binago ng mga pag-angat ng binti. Para sa grand finale, natapos ang Kataas-taasan sa mga push-up. Upang makakuha ng pumped up para sa gayong matinding pag-eehersisyo, ang paborito ng internet ay sumasabog ng musika ng opera. Kaya, mayroon ka nito!
4. Goldie Hawn
Maaaring siya ay 72, ngunit maging tapat tayo: Ang hitsura ni Goldie Hawn na katulad ng kapatid ni Kate Hudson kaysa sa kanyang ina. Ang dahilan? Sinusumpa ni Hawn na ito ay berdeng juice (at maraming mga ito), na nagsisimula sa kanyang mga araw na may kale, perehil at berdeng paminta na konkreto. "Ininom ng nanay ng berdeng juice magpakailanman, " isang beses sinabi ni Hudson kay Allure. At bilang karagdagan sa pag-inom ng kanyang mga gulay, siguradong kakainin din si Hawn araw-araw. Ang tanghalian ay karaniwang isang berdeng salad na may broccolini, habang ang hapunan ay binubuo ng berdeng watercress sopas, berdeng beans at isda, sinabi ni Hawn sa Sarili. Siyempre, ang lihim sa kamangha-manghang katawan ni Hawn ay hindi lamang tungkol sa inilalagay ni Hawn sa kanyang katawan, ito ay tungkol sa kung paano niya ito ginagamit. "Ako ay isang mananayaw, kaya hindi ko mapigilan ang paglipat, " sinabi niya sa Mga Tao noong 2017. At bihirang dumaan ang isang araw para sa aktres kung saan hindi siya akma sa oras para sa pagmumuni-muni at pag-iisip.
Credit: Alberto E. Rodriguez / Libangan ng Getty Mga Aliwan / GettyImagesMaaaring siya ay 72, ngunit maging tapat tayo: Ang hitsura ni Goldie Hawn na katulad ng kapatid ni Kate Hudson kaysa sa kanyang ina. Ang dahilan? Sinusumpa ni Hawn na ito ay berdeng juice (at maraming mga ito), na nagsisimula sa kanyang mga araw na may kale, perehil at berdeng paminta na konkreto. "Ininom ng nanay ng berdeng juice magpakailanman, " isang beses sinabi ni Hudson kay Allure. At bilang karagdagan sa pag-inom ng kanyang mga gulay, siguradong kakainin din si Hawn araw-araw. Ang tanghalian ay karaniwang isang berdeng salad na may broccolini, habang ang hapunan ay binubuo ng berdeng watercress sopas, berdeng beans at isda, sinabi ni Hawn sa Sarili. Siyempre, ang lihim sa kamangha-manghang katawan ni Hawn ay hindi lamang tungkol sa inilalagay ni Hawn sa kanyang katawan, ito ay tungkol sa kung paano niya ito ginagamit. "Ako ay isang mananayaw, kaya hindi ko mapigilan ang paglipat, " sinabi niya sa Mga Tao noong 2017. At bihirang dumaan ang isang araw para sa aktres kung saan hindi siya akma sa oras para sa pagmumuni-muni at pag-iisip.
5. JK Simmons
Kapag ang mga larawan ng 63-taong-gulang na si JK Simmons na nagtatrabaho (at naghahanap ng punit) ay tumama sa social media noong 2016, ang karamihan sa mga tao ay naisip ito bilang paghahanda para sa kanyang tungkulin bilang Commissioner Gordon sa "Justice League." Ngunit hindi iyon ang kaso. "lahat ng hindi sinasadya, " sinabi niya sa Business Insider. "Matapos ang pangalawa at pangwakas na oras na nakakakuha ako ng sobrang taba sa aking buhay, at kapag nawala ang timbang na iyon, medyo napagpasyahan kong manatili ako sa disenteng hugis para sa natitirang bahagi ng aking buhay." At manatili sa hugis na mayroon siya! Upang mapanatili ang kanyang mga kalamnan na nagpipigil sa edad, gumagana ang Simmons kasama ang dalawang tagapagsanay - ang isa na nakatuon sa cardio, ang iba pang nakatuon sa bulking up. "Kami ay karaniwang gumagawa ng maraming mga unilateral na paggalaw na may mga dumbbells… sinusubukan naming panatilihin ang mga bagay na mobile at maluwag, " sinabi ng trainer ng Simmons na si Aaron Williamson. Bilang karagdagan, ang artista na "Spider-Man" ay sumusunod sa isang mababang-kargado, mayaman na protina na mayaman na protina. Oh, at isang beses sa isang araw, sigurado siyang magkaroon ng isang maliit na piraso ng kalidad na madilim na tsokolate.
Credit: Alberto E. Rodriguez / Libangan ng Getty Mga Aliwan / GettyImagesKapag ang mga larawan ng 63-taong-gulang na si JK Simmons na nagtatrabaho (at naghahanap ng punit) ay tumama sa social media noong 2016, ang karamihan sa mga tao ay naisip ito bilang paghahanda para sa kanyang tungkulin bilang Commissioner Gordon sa "Justice League." Ngunit hindi iyon ang kaso. "lahat ng hindi sinasadya, " sinabi niya sa Business Insider. "Matapos ang pangalawa at pangwakas na oras na nakakakuha ako ng sobrang taba sa aking buhay, at kapag nawala ang timbang na iyon, medyo napagpasyahan kong manatili ako sa disenteng hugis para sa natitirang bahagi ng aking buhay." At manatili sa hugis na mayroon siya! Upang mapanatili ang kanyang mga kalamnan na nagpipigil sa edad, gumagana ang Simmons kasama ang dalawang tagapagsanay - ang isa na nakatuon sa cardio, ang iba pang nakatuon sa bulking up. "Kami ay karaniwang gumagawa ng maraming mga unilateral na paggalaw na may mga dumbbells… sinusubukan naming panatilihin ang mga bagay na mobile at maluwag, " sinabi ng trainer ng Simmons na si Aaron Williamson. Bilang karagdagan, ang artista na "Spider-Man" ay sumusunod sa isang mababang-kargado, mayaman na protina na mayaman na protina. Oh, at isang beses sa isang araw, sigurado siyang magkaroon ng isang maliit na piraso ng kalidad na madilim na tsokolate.
6. Cher
Sa 71, si Cher ay may katawan na kahit sino ay hahangaan ng. At, tila, karamihan ay salamat sa paggawa ng mga tabla araw-araw. Noong 2017, sinabi ng icon ng fashion sa Mga Tao, "Nagsimula ako ng 30 segundo, at naisip kong mamatay ako. Ngayon ay gumagawa ako ng tatlo hanggang limang minuto!" (Para sa sanggunian, ang average na lalaki sa kolehiyo ay maaaring humawak ng isang tabla sa loob lamang ng dalawang minuto.) Ang mang-aawit na "Kung Maaari Kong Bumalik ng Oras" ay pumipili din ng mga veggie pinggan sa halip na karne - at pinatatakbo niya ang mga pagkaing naglalaman ng maraming taba, kabilang ang pagawaan ng gatas. "Sinusubukan kong maiwasan ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng taba dahil ginagawa nila akong tamad at pinapanatili ang aking timbang, " isinulat ni Cher sa kanyang libro, "Magpakailanman Pagkasyahin." Pagsamahin ang lahat ng iyon sa mga ehersisyo sa gym limang araw sa isang linggo at nakuha mo ang iyong sarili ng isang katawan ng Cher. Um, walang problema?
Sa 71, si Cher ay may katawan na kahit sino ay hahangaan ng. At, tila, karamihan ay salamat sa paggawa ng mga tabla araw-araw. Noong 2017, sinabi ng icon ng fashion sa Mga Tao, "Nagsimula ako ng 30 segundo, at naisip kong mamatay ako. Ngayon ay gumagawa ako ng tatlo hanggang limang minuto!" (Para sa sanggunian, ang average na lalaki sa kolehiyo ay maaaring humawak ng isang tabla sa loob lamang ng dalawang minuto.) Ang mang-aawit na "Kung Maaari Kong Bumalik ng Oras" ay pumipili din ng mga veggie pinggan sa halip na karne - at pinatatakbo niya ang mga pagkaing naglalaman ng maraming taba, kabilang ang pagawaan ng gatas. "Sinusubukan kong maiwasan ang mga pagkain na may mataas na nilalaman ng taba dahil ginagawa nila akong tamad at pinapanatili ang aking timbang, " isinulat ni Cher sa kanyang libro, "Magpakailanman Pagkasyahin." Pagsamahin ang lahat ng iyon sa mga ehersisyo sa gym limang araw sa isang linggo at nakuha mo ang iyong sarili ng isang katawan ng Cher. Um, walang problema?
7. Jane Seymour
Kalimutan ang katotohanan na siya ay isang lola, ngunit ang katawan ni Jane Seymour ay kasing lakas at umangkop sa 67 tulad ng ito ay nasa kanyang 30s. Ang aktres ay palaging malusog, at ang pag-ehersisyo ay palaging naging bahagi ng kanyang pamumuhay ("Isa ako sa unang gumawa ng Pilates pabalik sa araw, " sinabi niya sa People). Ngunit ang dating batang babae na Bond ay naniniwala sa pagtamasa sa buhay at paggawa ng matalinong mga pagpipilian higit sa lahat. "Hindi ako gumagawa ng mga pangunahing pag-aayuno o pag-ehersisyo nang walang awa araw-araw, " ipinahayag niya sa magazine na British Closer Weekly. Sa halip, ang ina ng apat ay gumagawa ng isang kumbinasyon ng Spinning, light weight at Gyrotonics (isang pamamaraan na nakabase sa makina na pinaghalo ang pag-unat at pagpapalakas ng mga ehersisyo) tatlong beses sa isang linggo. At pagdating sa pagkain, gusto niyang panatilihing totoo ito. "Naniniwala ako na kumakain ng aktwal na pagkain higit sa lahat, " sinabi niya sa Healthy Living Magazine. "Sinusubukan kong kumain ng malabay na berdeng gulay, berry, kale juice, arugula, spinach at makuha ang aking protina sa pamamagitan ng mga isda at sandalan na karne tulad ng manok."
Kalimutan ang katotohanan na siya ay isang lola, ngunit ang katawan ni Jane Seymour ay kasing lakas at umangkop sa 67 tulad ng ito ay nasa kanyang 30s. Ang aktres ay palaging malusog, at ang pag-ehersisyo ay palaging naging bahagi ng kanyang pamumuhay ("Isa ako sa unang gumawa ng Pilates pabalik sa araw, " sinabi niya sa People). Ngunit ang dating batang babae na Bond ay naniniwala sa pagtamasa sa buhay at paggawa ng matalinong mga pagpipilian higit sa lahat. "Hindi ako gumagawa ng mga pangunahing pag-aayuno o pag-ehersisyo nang walang awa araw-araw, " ipinahayag niya sa magazine na British Closer Weekly. Sa halip, ang ina ng apat ay gumagawa ng isang kumbinasyon ng Spinning, light weight at Gyrotonics (isang pamamaraan na nakabase sa makina na pinaghalo ang pag-unat at pagpapalakas ng mga ehersisyo) tatlong beses sa isang linggo. At pagdating sa pagkain, gusto niyang panatilihing totoo ito. "Naniniwala ako na kumakain ng aktwal na pagkain higit sa lahat, " sinabi niya sa Healthy Living Magazine. "Sinusubukan kong kumain ng malabay na berdeng gulay, berry, kale juice, arugula, spinach at makuha ang aking protina sa pamamagitan ng mga isda at sandalan na karne tulad ng manok."
8. Christie Brinkley
Natuklasan ni Christie Brinkley ang sining ng pag-iipon nang baligtad, at habang malinaw naman na siya ay pinagpala ng mga mabuting gene, ang kanyang pamumuhay ay gumaganap din ng malaking papel. Ang 64-taong-gulang na modelo ay naging isang vegetarian mula noong siya ay 12 taong gulang, at palaging naglalayong kumain ng maraming kulay hangga't maaari sa isang araw. "Iyon ang aking pangunahing konsepto sa pagtiyak na makuha ng aking mga anak ang lahat ng mga nutrisyon - tinitiyak na nakuha nila ang malalim na mga gulay, yellows at reds at purples, lahat iyon, " sinabi niya sa Shape.com. "Gusto kong iiba-iba ang mayroon ako." Upang matiyak na hindi siya mapigilan sa isang rut, dinala ng Brinkley ang konsepto ng pagkakaiba-iba sa kanyang mga gawain sa pag-eehersisyo. "Palagi akong nangangailangan ng iba't-ibang, " sinabi ng ina ng tatlo sa InStyle noong 2017. "Gusto kong lumipat sa labas, kumuha ng isang klase ng Zumba, sumakay ng bisikleta sa beach - kahit anong kasiyahan na halos hindi ko napagtanto na umuwi ako sa pagtulo ng bahay. sa pawis."
Credit: Nicholas Hunt / Getty Images Libangan / GettyImagesNatuklasan ni Christie Brinkley ang sining ng pag-iipon nang baligtad, at habang malinaw naman na siya ay pinagpala ng mga mabuting gene, ang kanyang pamumuhay ay gumaganap din ng malaking papel. Ang 64-taong-gulang na modelo ay naging isang vegetarian mula noong siya ay 12 taong gulang, at palaging naglalayong kumain ng maraming kulay hangga't maaari sa isang araw. "Iyon ang aking pangunahing konsepto sa pagtiyak na makuha ng aking mga anak ang lahat ng mga nutrisyon - tinitiyak na nakuha nila ang malalim na mga gulay, yellows at reds at purples, lahat iyon, " sinabi niya sa Shape.com. "Gusto kong iiba-iba ang mayroon ako." Upang matiyak na hindi siya mapigilan sa isang rut, dinala ng Brinkley ang konsepto ng pagkakaiba-iba sa kanyang mga gawain sa pag-eehersisyo. "Palagi akong nangangailangan ng iba't-ibang, " sinabi ng ina ng tatlo sa InStyle noong 2017. "Gusto kong lumipat sa labas, kumuha ng isang klase ng Zumba, sumakay ng bisikleta sa beach - kahit anong kasiyahan na halos hindi ko napagtanto na umuwi ako sa pagtulo ng bahay. sa pawis."
9. Tina Turner
Tulad ng isang masarap na alak, si Tina Turner (at ang kanyang hindi kapani-paniwalang mga binti) ay tila nakakabuti lamang sa edad. At para sa "Pribadong mananayaw" na mang-aawit, marami sa mga ito ang bumaba sa kanyang kamangha-manghang saloobin. "Ako ay isang laki ng Amerika 10, na sa palagay ko sa UK ay 14 - na ito ay nanatiling pare-pareho, " sinabi ni Turner sa BlackDoctor.org. Upang mapanatili ang parehong sukat sa mga taong ito, ang 78 taong gulang ay hindi kumakain ng nakaraang 6 ng gabi, nililimitahan ang pasta sa dalawang beses bawat linggo at hindi "pang-aabuso sa mga matamis, asukal, cake at taba." Ngunit pagdating sa ito, malamang na ang kanyang mga taon ng pagganap na umalis sa kanya kaya malakas at akma. "Ang pangunahing dahilan na nanatili akong naghahanap ng mabuti ay na ginugol ko ang 40 taon na ginagawa ang pinaka-masinsinang pag-eehersisyo sa entablado kailanman, " sabi niya.
Credit: Kevin Winter / Getty Images Libangan / GettyImagesTulad ng isang masarap na alak, si Tina Turner (at ang kanyang hindi kapani-paniwalang mga binti) ay tila nakakabuti lamang sa edad. At para sa "Pribadong mananayaw" na mang-aawit, marami sa mga ito ang bumaba sa kanyang kamangha-manghang saloobin. "Ako ay isang laki ng Amerika 10, na sa palagay ko sa UK ay 14 - na ito ay nanatiling pare-pareho, " sinabi ni Turner sa BlackDoctor.org. Upang mapanatili ang parehong sukat sa mga taong ito, ang 78 taong gulang ay hindi kumakain ng nakaraang 6 ng gabi, nililimitahan ang pasta sa dalawang beses bawat linggo at hindi "pang-aabuso sa mga matamis, asukal, cake at taba." Ngunit pagdating sa ito, malamang na ang kanyang mga taon ng pagganap na umalis sa kanya kaya malakas at akma. "Ang pangunahing dahilan na nanatili akong naghahanap ng mabuti ay na ginugol ko ang 40 taon na ginagawa ang pinaka-masinsinang pag-eehersisyo sa entablado kailanman, " sabi niya.
10. Jeff Goldblum
Si Jeff Goldblum ay ang regalong patuloy na nagbibigay. Hindi lamang ang 65 taong gulang ay tila nakakakuha ng mas kasiya-siyang quirky na may edad, ngunit siya ay naging isang ama sa unang pagkakataon sa 62 (at muli sa 64). Upang manatiling maayos upang mapanatili ang kanyang mga maliit, ang aktor na "Jurassic Park" ay hindi gulo sa pagdating sa kanyang kalusugan. Noong 2016, ipinahayag ni Goldblum sa GQ na ang kanyang diyeta ay naka-pack na may mga prutas na mayaman na antioxidant, veggies, sandalan ng protina at buong butil at na pinapagana niya ang mga pagkain na mataba, pritong at asukal. Karaniwan ang agahan ay magdamag na mga oats na may mil mil; ang tanghalian ay isang salad. Sa harap ng pag-eehersisyo, ang tatay ng dalawa ay matagal nang tagahanga ng yoga, at, hindi nakakagulat, pinatunayan din ng aktor na "Thor" ang kanyang dalawang anak na pinapanatili siyang maayos. "Nalaman kong ang pagkakaroon ng isang bata ay nakakaramdam sa iyo ng mas bata. Samantalang kung hindi ka maaaring nakaupo sa paligid sa anumang naibigay na sandali, ngayon hindi ka, " biro niya. "Tumayo ka na at lumakad siya sa paligid."
Credit: Alberto E. Rodriguez / Libangan ng Getty Mga Aliwan / GettyImagesSi Jeff Goldblum ay ang regalong patuloy na nagbibigay. Hindi lamang ang 65 taong gulang ay tila nakakakuha ng mas kasiya-siyang quirky na may edad, ngunit siya ay naging isang ama sa unang pagkakataon sa 62 (at muli sa 64). Upang manatiling maayos upang mapanatili ang kanyang mga maliit, ang aktor na "Jurassic Park" ay hindi gulo sa pagdating sa kanyang kalusugan. Noong 2016, ipinahayag ni Goldblum sa GQ na ang kanyang diyeta ay naka-pack na may mga prutas na mayaman na antioxidant, veggies, sandalan ng protina at buong butil at na pinapagana niya ang mga pagkain na mataba, pritong at asukal. Karaniwan ang agahan ay magdamag na mga oats na may kambing mil; ang tanghalian ay isang salad. Sa harap ng pag-eehersisyo, ang tatay ng dalawa ay matagal nang tagahanga ng yoga, at, hindi nakakagulat, pinatunayan din ng aktor na "Thor" ang kanyang dalawang anak na pinapanatili siyang maayos. "Nalaman kong ang pagkakaroon ng isang bata ay nakakaramdam sa iyo ng mas bata. Samantalang kung hindi ka maaaring nakaupo sa paligid sa anumang naibigay na sandali, ngayon hindi ka, " biro niya. "Tumayo ka na at lumakad siya sa paligid."
11. Helen Mirren
Kapag ang paparazzi sneakily snapped isang larawan ni Helen Mirren sa isang bikini noong 2008 (noong siya ay 62), ang mundo ay sama-sama slack-jawed. Wala nang ibang paraan upang ilagay ito: Ang aktres ay mukhang mainit. Ngayon 72, ang nagwagi sa Oscar ay magkasya lamang tulad ng dati. At, maniwala ka o hindi, nag-aalok siya ng 12 minuto lamang sa isang araw upang mag-ehersisyo. Sumumpa si Dame Mirren sa pamamagitan ng isang pag-eehersisyo noong 1950s na gawi ng Royal Canadian Air Force na tumatagal ng higit sa 10 minuto upang gawin at hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan. Ang pag-eehersisyo, na maaaring gawin kahit saan, ay may kasamang 10 pangunahing pagsasanay na idinisenyo upang gumana ang bawat pangkat ng kalamnan sa isang maikling oras. Kabilang sa mga gumagalaw ay ang pagtaas ng tuhod, push-up, mga bilog ng braso, sit-up, tumatakbo at tumatalon. "Ito ang ehersisyo na nagawa ko at natapos ang aking buong buhay, " sinabi niya sa Yahoo.com. "Ito ay napaka-malumanay nakakakuha ka magkasya." Bilangin kami.
Credit: Randy Shropshire / Libangan ng Getty Mga Aliwan / GettyImagesKapag ang paparazzi sneakily snapped isang larawan ni Helen Mirren sa isang bikini noong 2008 (noong siya ay 62), ang mundo ay sama-sama slack-jawed. Wala nang ibang paraan upang ilagay ito: Ang aktres ay mukhang mainit. Ngayon 72, ang nagwagi sa Oscar ay magkasya lamang tulad ng dati. At, maniwala ka o hindi, nag-aalok siya ng 12 minuto lamang sa isang araw upang mag-ehersisyo. Sumumpa si Dame Mirren sa pamamagitan ng isang pag-eehersisyo noong 1950s na gawi ng Royal Canadian Air Force na tumatagal ng higit sa 10 minuto upang gawin at hindi nangangailangan ng espesyal na kagamitan. Ang pag-eehersisyo, na maaaring gawin kahit saan, ay may kasamang 10 pangunahing pagsasanay na idinisenyo upang gumana ang bawat pangkat ng kalamnan sa isang maikling oras. Kabilang sa mga gumagalaw ay ang pagtaas ng tuhod, push-up, mga bilog ng braso, sit-up, tumatakbo at tumatalon. "Ito ang ehersisyo na nagawa ko at natapos ang aking buong buhay, " sinabi niya sa Yahoo.com. "Ito ay napaka-malumanay nakakakuha ka magkasya." Bilangin kami.
12. Sting
Sa edad na 66, si Sting ay nagagawa pa ring gumana ng isang yugto tulad ng ginawa niya noong siya ay kasama ng The Police - at pinaniwalaan niya iyon sa yoga. "Nagtatanghal ako sa entablado nang katulad ng ginawa ko noong ako ay nasa 20 o kabataan ko, at ginagawa ko ito nang maayos. At inilagay ko ito sa yoga, " sinabi ng musikero sa Energy Times. "Dalawang dekada ng yoga ang nagbigay sa akin ng dalawang dagdag na dekada ng karera na ito. Hindi ko magagawa kung wala akong hugis." Ang pagsasanay sa yoga ng Sting ay isang diyeta na binubuo ng halos buo ng homegrown, organikong prutas at gulay pati na rin ang ilang mga isda at karne. Siya at ang asawa na si Trudie Styler ay lumipat sa isang bukid noong 1991, at sila ay lumalaki (o nagtataas) halos lahat ng kanilang sariling pagkain mula pa. "Kami ay uri ng self-sapat sa pagkain, na maganda, " sabi niya. Tiyak na parang ito!
Credit: Christopher Polk / Getty Mga Larawan Libangan / GettyImagesSa edad na 66, si Sting ay nagagawa pa ring gumana ng isang yugto tulad ng ginawa niya noong siya ay kasama ng The Police - at pinaniwalaan niya iyon sa yoga. "Nagtatanghal ako sa entablado nang katulad ng ginawa ko noong ako ay nasa 20 o kabataan ko, at ginagawa ko ito nang maayos. At inilagay ko ito sa yoga, " sinabi ng musikero sa Energy Times. "Dalawang dekada ng yoga ang nagbigay sa akin ng dalawang dagdag na dekada ng karera na ito. Hindi ko magagawa kung wala akong hugis." Ang pagsasanay sa yoga ng Sting ay isang diyeta na binubuo ng halos buo ng homegrown, organikong prutas at gulay pati na rin ang ilang mga isda at karne. Siya at ang asawa na si Trudie Styler ay lumipat sa isang bukid noong 1991, at sila ay lumalaki (o nagtataas) halos lahat ng kanilang sariling pagkain mula pa. "Kami ay uri ng self-sapat sa pagkain, na maganda, " sabi niya. Tiyak na parang ito!
13. Liam Neeson
Isa siya sa mga pinaka in-demand na mga bituin ng aksyon - sa 65 - nang malinaw malinaw na alam ni Liam Neeson ang isang bagay o dalawa tungkol sa pananatiling hugis. Taliwas sa kung ano ang iisipin ng karamihan, ang "Kinuha" na bituin ay hindi gumana sa isang magarbong trainer araw-araw o sumunod sa isang mahigpit na diyeta; naglalakad lang siya. "Kapag nasa lungsod ako, gumawa ako ng walong milya sa paligid ng may kasamang naglalakad, " sinabi ng residente ng New York tungkol sa kanyang simpleng pag-eehersisyo. "Gumagawa ako ng isang labis na loop - at ang karaniwang nakakainis na mga push-up at sit-up." Ang ama ng dalawa pagkatapos ay idinagdag, "Sixty ang bagong 40, tama? Iyon ang sinasabi sa akin ng lahat." Iyan ay tiyak kung ano ang hitsura sa amin.
Credit: Andreas Rentz / Libangan ng Getty Mga Aliwan / GettyImagesIsa siya sa mga pinaka in-demand na mga bituin ng aksyon - sa 65 - nang malinaw malinaw na alam ni Liam Neeson ang isang bagay o dalawa tungkol sa pananatiling hugis. Taliwas sa kung ano ang iisipin ng karamihan, ang "Kinuha" na bituin ay hindi gumana sa isang magarbong trainer araw-araw o sumunod sa isang mahigpit na diyeta; naglalakad lang siya. "Kapag nasa lungsod ako, gumawa ako ng walong milya sa paligid ng may kasamang naglalakad, " sinabi ng residente ng New York tungkol sa kanyang simpleng pag-eehersisyo. "Gumagawa ako ng isang labis na loop - at ang karaniwang nakakainis na mga push-up at sit-up." Ang ama ng dalawa pagkatapos ay idinagdag, "Sixty ang bagong 40, tama? Iyon ang sinasabi sa akin ng lahat." Iyan ay tiyak kung ano ang hitsura sa amin.
Ano sa tingin mo?
Ano sa palagay mo ang mga diet 'na ito? Paano ang tungkol sa kanilang mga gawain sa pag-eehersisyo? Isasama mo ba ang alinman sa mga ito sa iyong pamumuhay? Paano mo napapanatili ganyan ang katawan mo? Ano ang iyong mga lihim sa diyeta? Anong mga pagbabago sa pamumuhay ang nagawa mo nang tumanda ka? Ipaalam sa amin sa mga komento!
Credit: Neilson Barnard / Getty Images Libangan / GettyImagesAno sa palagay mo ang mga diet 'na ito? Ano ang tungkol sa kanilang mga gawain sa pag-eehersisyo? Isasama mo ba ang alinman sa mga ito sa iyong pamumuhay? Paano mo napapanatili ganyan ang katawan mo? Ano ang iyong mga lihim sa diyeta? Anong mga pagbabago sa pamumuhay ang nagawa mo nang tumanda ka? Ipaalam sa amin sa mga komento!
