Maaari mong sabihin na ang katawan ng tao ay isang nilalang na ugali. Tuwing banta ang homeostasis, ang iyong system ay maaaring pansamantalang matapon ng whack. Ang isang pangunahing pagbabago sa iyong diyeta, tulad ng malubhang paghihigpit ng mga carbs, ay maaaring maging sanhi ng isang host ng mga sintomas ng ketosis, kabilang ang mga kahina-hinalang nakakaamoy na ihi.
Tip
Ang pagbawas ng iyong paggamit ng karot sa napakababang antas ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na makagawa ng mga keton, na maaaring magbigay ng ihi ng hindi kanais-nais na amoy.
Ipinaliwanag ang Mga Diyeta na Mababa sa Carb
Ang "low-carb diet" ay isang malawak na term na sumasaklaw sa iba't ibang mga pattern ng pandiyeta, ngunit ang lahat ay nakatuon sa paggamit ng mas kaunting mga carbs kaysa sa inirerekumenda na sapat na paggamit (AI) ng 130 gramo sa isang araw, na kung saan ay ang kakaunti na halaga ng mga carbs na kailangan ng iyong katawan. upang suportahan ang kalusugan at maiwasan ang mga kakulangan sa nutrisyon, ayon sa Institute of Medicine. Iyan ay isang malawak na spectrum. Ang isang diyeta na may mababang karot ay maaaring magsama ng 100 gramo ng mga carbs bawat araw, o maaari itong isama nang mas kaunti.
Ang isang katamtaman at mababang karbeta ay hindi dapat maging sanhi ng anumang mga pangunahing epekto - marahil ang ilang pagkapagod at kahinaan. Ito ang napakababang mga diyeta na may karot, tulad ng tanyag na diyeta ng ketogeniko, na mas malamang na magdulot ng mga minarkahang sintomas, tulad ng mas matinding pagkapagod, pagduduwal at paninigas ng dumi. Maaari mo ring maranasan:
- Pagtatae
- Pagkahilo
- Sakit ng ulo
- Nabawasan ang pagpapaubaya sa ehersisyo
- Insomnia
- Mga pantal sa balat
Ang masamang hininga ay isa pang karaniwang sintomas ng napakababang mga diyeta. Ang amoy ay madalas na inilarawan bilang "prutas, " ngunit hindi sa isang mabuting paraan. Bagaman hindi karaniwan, ang iyong pawis at ihi ay maaaring magkatulad na amoy.
Ketosis Urine Odor
Kapag mahigpit mong hinihigpitan ang mga carbs, ang iyong katawan ay binawian ng pangunahing mapagkukunan ng enerhiya, at kailangan itong makahanap ng isang kahaliling mapagkukunan. Pinadali nito ang isang natural na proseso ng metabolic na tinatawag na ketosis, kung saan pinapabagsak ng katawan ang mga fatty acid upang makagawa ng mga sangkap na tinatawag na ketones, na maaaring magamit para sa enerhiya.
Mayroong tatlong uri ng mga katawan ng ketone na naroroon sa dugo sa ketosis - acetoacetate, β-hydroxybutyrate at acetone, na ang huli na kung saan ay may pananagutan sa amoy ng prutas. Madalas na inilalarawan ng mga tao ang amoy bilang amoy tulad ng remish ng polish ng kuko, na kadalasang naglalaman ng acetone bilang isang solvent.
Ang mas mataas na konsentrasyon ng mga katawan ng ketone sa dugo, mas maraming nakamamatay na amoy ay malamang na. Sa mga taong may diyabetis lalo na sa may diabetes ng Type 1, ang isang prutas na amoy sa paghinga ay maaaring maging tanda ng isang malubhang kondisyon na tinatawag na ketoacidosis, kung saan ang mga ketones ay bumubuo hanggang sa mapanganib na mga antas.
Ang nutritional ketosis at diabetes na ketoacidosis ay hindi pareho. Ayon sa isang artikulo na inilathala noong Oktubre 2015 sa Journal of Medical Case Report , ang di-diabetes na ketoacidosis ay nangyayari nang bihirang, at kadalasan ay dahil sa gutom o alkoholismo. Ang isang malusog, mababang-karbohidrat na diyeta ay hindi dapat maging sanhi ng ketoacidosis.
Pag-alis ng Amoy
Ang pinakamadaling paraan upang ayusin ang amoy ng keto ihi ay upang magdagdag ng higit pang mga carbs pabalik sa iyong diyeta at makalabas ng ketosis. Ngunit kung nakatuon ka sa isang istilo ng keto at susundin mo ito, maaaring may ilang mga pag-tweet na maaari mong gawin sa iyong diyeta upang mabawasan ang amoy:
Bawasan ang iyong paggamit ng protina: Kung nagkamali ka ng iyong macros at kumain ng labis na protina, maaari itong mapalala ang amoy. Ito ay dahil ang iyong katawan ay gumagawa ng ammonia sa panahon ng pagkasira ng protina, ayon sa Clinical Journal ng American Society of Nephrology noong Agosto 2015. Ang ammonia ay sinamahan ng acetone ay gumagawa para sa ilang partikular na malakas na paghinga at ihi.
Ayon sa rehistradong dietitian na si Sherrie Sonomura, ang diyeta ng keto ay karaniwang naglalaman ng 20 porsiyento na protina. Hindi ito isang diyeta na may mataas na protina, ngunit ang mga tao ay madalas na kumakain ng mas maraming protina kaysa sa dapat at hindi sapat na taba. Gumawa ng ilang matematika at siguraduhin na nakakakuha ka ng sapat, ngunit hindi masyadong marami.
Manatiling hydrated: Ang mga diyeta, sa pangkalahatan, ay maaaring maging sanhi ng maraming pagkawala ng tubig, lalo na sa simula; ngunit ang mga diyeta na low-carb ay maaaring lalo na sa pag-aalis ng tubig. Maaari mong sabihin kung naligo ka sa pamamagitan ng pagtingin sa kulay ng iyong ihi - kapag maayos na hydrated, ang ihi ay dapat na isang light straw na kulay; kapag dehydrated, ang ihi ay madilim na dilaw o kayumanggi. Maaari rin itong magkaroon ng isang mas malakas na amoy dahil mas puro.
Sa isang diyeta ng keto, ang pag-inom ng tubig at iba pang hindi naka-tweet na inumin ay dapat na tulad ng pangalawang trabaho. Kung nakakuha ka ng dehydrated, bilang karagdagan sa foul-smelling na ihi, maaari mo ring makaramdam ng pagod at nahihilo - kahit na mas karaniwan kapag nagsisimula ang isang diyeta ng keto. Kung nagkakaroon ka rin ng mga problema sa mabangong hininga, ang tuyong bibig na sanhi ng pag-aalis ng tubig ay maaaring magpalala ng problema.
Marahil ay kailangan mong uminom ng higit sa iniisip mo. Ayon sa Mayo Clinic, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 11.5 tasa ng likido sa isang araw, at ang mga lalaki ay dapat uminom ng 15.5 tasa ng likido bawat araw. Ang ilan sa na nagmumula sa iyong diyeta, ngunit ang bahagi ng leon ay dapat magmula sa bote ng tubig na iniingatan mo sa tabi mo tuwing nagigising minuto.
Iba pang mga Dahilan para sa Urine Odor
Kung ang iyong ihi ay walang katangian na amoy ng keto ihi, at ang iyong hininga ay hindi rin amoy, baka gusto mong isaalang-alang ang iba pang mga kadahilanan para sa iyong amoy na amoy. Kahit na sa kawalan ng ketones, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa mabaho na ihi, kaya siguraduhing uminom. Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring gawing mas madulas ang amoy ng ihi, kabilang ang asparagus, kape at tsaa. Ang mga bitamina at gamot ay maaari ring humantong sa isang mas natatanging amoy ng ihi.
Ang pagbabago sa amoy ng ihi ay maaaring sanhi ng ilang mga kondisyong medikal, na maaaring mangailangan ng pagbisita sa iyong doktor, tulad ng:
- Impeksyon sa pantog
- Pantog fistula
- Ang pagkabigo sa atay
Tandaan din na, bagaman ang hindi kasiya-siya, ang amoy ng prutas ay normal sa isang diyeta ng keto, maaari rin itong isang maagang indikasyon ng diyabetis, ulat ng Mayo Clinic. Iba pang mga palatandaan ng babala ay kinabibilangan ng:
- Sobrang uhaw
- Madalas na pag-ihi
- Pagduduwal at pagsusuka
- Sakit sa tiyan
- Kahinaan o pagkapagod
- Ang igsi ng hininga
Ang mga sintomas na ito ay katulad ng ilan sa mga side effects ng nutritional ketosis, na maaaring makitang may problemang makita ang diabetes. Ito ang dahilan kung bakit palaging magandang ideya na kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta ng keto.
Ang isang napakababang karot na diyeta ay maaaring makatulong sa pamamahala ng asukal sa dugo sa parehong Type 1 at Type 2 na diyabetis, ayon sa ilang kamakailang mga pag-aaral, kasama ang isa na inilathala sa Pediatrics noong Hunyo 2018 at isa pang nai-publish sa Journal of Medical Internet Research noong Pebrero 2017. Gayunpaman, dapat itong isagawa lamang sa mga tagubilin ng iyong doktor at madalas na pagsubaybay.
