Marami sa hindi pa marinig ang mga nucleic acid, at kahit kakaunti ang malalaman kung gaano kapaki-pakinabang sa pangkalahatang pag-andar ng katawan na maaari silang. Gayunpaman, kapag isinama sa epektibo ang diyeta, ang mga pagkaing nucleic acid ay maaaring magbigay ng maraming mahalagang pakinabang.
Ang mga nucleic acid ay polymer ng acidic mononumeric subunits na kilala bilang mga nucleotide. Sa mas simpleng mga termino, ang mga nucleic acid ay kung ano ang bumubuo sa DNA, na kung saan ay bumubuo sa genetic na impormasyon ng mga cell sa katawan. Ang RNA ay isang pangkaraniwang anyo din ng nucleic acid, na siyang susi sa lahat ng mga buhay na selula at may mahalagang papel sa paggawa ng mga protina.
Mga Pagkain ng Nukleikong Acid
Ang mga mapagkukunan ng mga nucleic acid ay matatagpuan sa mga pagkaing tulad ng:
- Seafood: Ang mga isda at sardinas ay may pinakamataas na antas ng mga nucleic acid, ngunit hindi lamang ito mga pagkaing nakabase sa hayop na mahusay na mapagkukunan ng mga nucleic acid. Ang Chlorella ay batay sa planta na nakakain ng algae na mataas din sa nucleic acid.
- Mga mani: Isang malakas na mapagkukunan ng mga nucleic acid, pati na rin ang pagkakaroon ng mataas na protina at unsaturated fats, na maaaring makatulong sa pag-iwas sa mga problema sa puso.
- Mga Gulay: Isang positibong karagdagan sa anumang diyeta, isang pag-aaral na inilathala noong Enero 2018 sa journal na Nucleic Acids Research ay nagpapayo na ang mga gulay ay maaaring maging mataas na mapagkukunan ng mga nucleic acid, lalo na ang Intsik repolyo, cauliflower, spinach, beans at broccoli.
- Mga Mushrooms: Ang pag-aaral sa 2018 Nucleic Acids Research ay nagsiwalat din na ang mga kabute ay kabilang sa mga pagkain na mataas sa mga nucleic acid, lalo na ang mga flat, whitecap at mga talaba ng oyster.
- Lebadura: Ang hydrolyzed at autolyzed lebadura, na madalas na natagpuan sa mga vegetarian microwaveable na pagkain, ay pinagmulan din ng mga nucleic acid.
- Karne: Ang mga kalamnan ng hayop ay natural na mataas sa mga nucleic acid, kaya ang manok at pulang karne, tulad ng karne ng baka at baboy, ay mahusay na mapagkukunan.
Mga Pag-andar ng Nuklear Acids
Ang mga nucleic acid ay binubuo ng mga nucleotide, na mga molekula na mahalaga sa halos bawat proseso ng biological sa katawan ng tao. Tumutulong sila sa pag-aayos ng gat, hinihikayat nila ang paglaki ng cellular, at pinapalakas nila ang immune system.
Tumutulong din ang Nucleotides sa paglaki ng kalamnan, ang pag-neutralisasyon ng mga toxin at regular na metabolismo ng cellular, bilang karagdagan sa pagtulong sa mga antioxidant sa katawan na isagawa ang kanilang mga proseso upang mabawasan ang mga posibilidad na mapinsala mula sa oxidative stress.
Kahit na karaniwang ang katawan ng tao ay may kakayahang natural na gumawa ng sapat na mga nucleotide upang matulungan nang maayos ang mga proseso ng katawan, kung ang katawan ay nasa ilalim ng hindi pangkaraniwang pagkapagod, kung gayon ang pagpapatibay ng nucleic acid na paggamit ay maaaring makatulong na mapanatili ang sarili nang walang takot sa pagsira ng cellular. Ang mga pagdaragdag ng pandiyeta, sa pamamagitan ng mga pagkaing mayaman sa nucleic acid, ay tumutulong na mapanatili ang operating sa katawan sa antas ng kalusugan na nararapat.
Nukleyar Acid bilang RNA
Ang RNA, o ribonucleic acid, ay isang anyo ng nucleic acid na may maraming mga benepisyo para sa katawan ng tao na lumilipas sa paglilipat ng namamana na impormasyon (na pinapayagan ng DNA). Ang isang pag-aaral sa International Archives of Allergy and Immunology at isang pag-aaral sa Journal of Nutritional Science and Vitaminology ay nagpapakita na ang RNA ay maaaring magkaroon ng mga epekto tulad ng:
- Anti-Aging
- Tumaas na enerhiya
- Anti-anoxia (pagbabawas ng igsi ng paghinga)
- Pinahusay na regulasyon ng temperatura ng katawan
- Antiviral
- Pinahusay na mga kakayahan sa nagbibigay-malay
Ang pagkonsumo ng mga isda (sardinas, salmon, hipon) ay nananatiling pinakamahusay na paraan upang isama ang RNA sa isang diyeta, ngunit ang mga beets, asparagus at mga sibuyas ay malakas ding mga mapagkukunan.
Mabibili na Mga Online supplement
Mayroon ding mga suplemento ng RNA na maaaring mabili upang palakasin ang paggamit, ngunit ipinapayo na ang mga ito ay naaprubahan ng isang chiropractor o iba pang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan kumpara sa pagbili online, dahil walang paraan upang kumpirmahin ang istante ng buhay ng mga suplemento na binili mula sa ang internet. Pagdating sa kalusugan, mas mahusay na huwag kumuha ng anumang mga panganib.
