Ang orange juice ay naglalaman ng natural na asukal na magiging sanhi ng iyong mga antas ng asukal sa dugo na tumaas pagkatapos uminom. Ang diyabetis at mga taong may hypoglycemia ay madalas na inutusan na uminom ng isang baso ng orange juice kung mababa ang antas ng asukal sa dugo. Kahit na ang orange juice ay magtataas ng asukal sa dugo, hindi ito pinapataas ng mga ito nang mabilis tulad ng ilang iba pang mga pagkaing may mataas na asukal.
Glycemic Index
Ang glycemic index ay pagsukat kung gaano karaming mga pagkain ang nakakaapekto sa asukal sa dugo. Ang mga pagkaing may glycemic index na halaga na mas mababa sa 55 ay itinuturing na mababang glycemic index na pagkain, na nakakaapekto sa asukal sa dugo na mas mababa sa glycemic na pagkain. Ang mga halagang glycemic sa pagitan ng 55 at 70 ay nagpapahiwatig ng isang daluyan na epekto sa asukal sa dugo. Ang mga pagkain na higit sa 70 ay may mataas na halaga ng glycemic, na nakakaapekto sa asukal sa dugo nang malaki at mabilis. Ang orange juice ay may halagang glycemic na halos 50, tulad ng ipinahiwatig ng Harvard Health. Ang halaga na ito ay nagpapahiwatig na ang orange juice ay talagang isang mababang glycemic na pagkain.
Mababang Asukal sa Dugo
Ang hypoglycemia, o mababang asukal sa dugo, ay nangyayari kapag ang mga halaga ng glucose sa dugo ay mas mababa sa 70 mg / dL, na maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng pagpapawis, kahinaan, gutom at palpitations ng puso. Kapag nangyari ito, ang pag-inom ng isang baso ng orange juice ay pinapataas ang iyong asukal sa dugo at pinapawi ang mga damdaming ito, kahit na maaaring tumagal ng 20 minuto o mas mahaba para sa iyong mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga tabletang glucose at iba pang mga produktong glucose sa bibig para sa mga diabetes ay mabilis na mabilis na pinapataas ang asukal sa dugo.
Mga uri ng Orange Juice
Ang asukal na nilalaman ng orange juice ay maaaring magkakaiba sa pagitan ng mga tagagawa dahil sa mga uri ng mga dalandan na ginamit at kung ginawa ito mula sa pag-concentrate. Ang ilang mga tatak ay maaaring magsama ng idinagdag na asukal sa pag-sweeten kung hindi man tart juice. Ang iba pang mga tatak ay maaaring gumamit ng mga artipisyal na sweetener na hindi nakakaapekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Siguraduhing basahin nang mabuti ang mga label ng produkto. Kung ang orange juice ay nagdagdag ng asukal, idagdag ang katotohanang ito sa iyong desisyon tungkol sa kung may iba pa, mas mahusay na mga pagpipilian para sa iyong kalusugan.
Mga pagsasaalang-alang
Kapag pumipili ng orange juice, mag-opt para sa juice na may sapal, dahil ang 8 ounces ng full-pulp juice ay nagbibigay ng hindi bababa sa 1/2 gramo ng malusog na hibla. Kung ikaw ay may diyabetis, siguraduhing sundin ang mga rekomendasyon ng iyong doktor tungkol sa diyeta at kung paano gamutin ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang mga indibidwal na kumuha ng insulin ay dapat magkaroon ng kamalayan sa kung paano malunasan ang mga kondisyon ng mababang asukal sa dugo kung sakaling ibigay ang labis na insulin.
