Ilang mga tao ang nasisiyahan na magkasakit, kung ang sakit ay bunga ng pakikipag-ugnay sa isang panlabas na nakakapinsalang ahente tulad ng isang pathogen o isang panloob na kondisyon tulad ng cancer. Ang sakit ay hindi lamang nagpapahina sa iyong katawan sa maraming mga kaso, ngunit madalas din itong nakakasagabal sa iyong immune system, na ginagawang mas maprotektahan ka mula sa iba pang mga mapanganib na sangkap at kundisyon hanggang sa mabawi ka. Ang muling pagsasaayos ng iyong lakas pagkatapos ng sakit - at pagpapanatili ng mabuting kalusugan - nakasalalay sa iyong kakayahang kumain ng maayos, mag-ehersisyo nang sapat at pamahalaan ang stress.
Kumain nang maayos
Ang sakit ay tumatagal ng isang toll sa parehong iyong immune system, na nag-aaway upang matulungan kang mabawi, at ang iyong katawan. Kumakain ng maayos pagkatapos kumain ka ng mas mahusay na mga supply ng mga caloryang kailangan ng iyong katawan upang maglagay muli ang mga tindahan ng enerhiya. Ang isang balanseng diyeta ay naglalaman din ng mga nutrisyon at antioxidant na kinakailangan ng iyong katawan at immune system na gumana nang maayos. Halimbawa, ang mga mineral at bitamina na may antioxidant ay tumutulong na alisin ang mga hindi malusog na sangkap, na tinatawag na mga free radical o oxidants, mula sa iyong dugo. Ang isang malusog na diyeta para sa isang taong gumagaling mula sa sakit ay dapat isama ang mga pagkaing may mataas na hibla, tulad ng buong butil, at kaunting puspos na taba mula sa mga pagkaing tulad ng pulang karne, buong produkto ng pagawaan ng gatas at ilang mga langis sa pagluluto tulad ng langis ng niyog. Marami ng prutas, gulay at tubig ay pinapanatili ang iyong katawan na hydrated at binigyan ng sapat na mahahalagang nutrisyon.
Mag-ehersisyo
Ang mga taong nakikibahagi sa regular na ehersisyo ay may posibilidad na magkaroon ng mas malakas na mga kasukasuan, kalamnan at organo, tulad ng puso at baga. Sa kaibahan, ang mga tao na gumamit ng napakaliit - dahil sa sakit, halimbawa - karaniwang nagkakaroon ng mas mahina na mga kasukasuan, kalamnan at organo sa paglipas ng panahon. Ang pag-eehersisyo pagkatapos mong matalo ang isang sakit ay tumutulong sa iyong katawan na mabawi ang lakas sa pamamagitan ng pagpilit sa iyong mga kasukasuan, kalamnan at organo upang ipagpatuloy ang isang mas mataas na antas ng aktibidad. Ang mga benepisyo bukod sa nadagdagan na lakas na nagpapabuti sa iyong kalusugan at pakiramdam ng kagalingan ay kinabibilangan ng mas mababang presyon ng dugo, mas maraming halaga ng oxygen na nagpapalipat-lipat sa iyong daluyan ng dugo at nadagdagan ang mga antas ng mga compound-enhancing compound na tinatawag na mga endorphins.
Iwasan ang stress
Ang stress ay nakakaapekto sa mga taong may sakit sa maraming paraan, kabilang ang pagpapahina ng immune system, na nagpapataas ng iyong tsansa na magkasakit. Ang stress ay maaaring dagdagan ang iyong pagkabalisa sa panahon ng sakit din, at maiwasan ang isang mabilis o average na paggaling pagkatapos. Ang paggawa ng mga hakbang upang mapamahalaan ang stress sa iyong buhay ay magpapabuti sa iyong mental na kalusugan at magbibigay sa iyo ng pokus at pagnanais na gumawa ng mga hakbang na nagpapatibay sa iyong katawan. Ang kakayahang maiwasan at mapamahalaan ang pagkapagod ay nagbibigay-daan sa iyo upang maiwasan ang stress sa hinaharap at manatiling kalmado kapag hindi maiiwasan ang mga nakababahalang mga kaganapan. Ang mga estratehiya para sa pagbaba ng mga antas ng stress ay kasama ang pagsali sa mga aktibidad na nagpapatahimik tulad ng mga paglalakad o kasiya-siyang libangan, at pag-aaral kung paano huminga nang maayos sa pamamagitan ng mga aktibidad tulad ng yoga.
Mga pagsasaalang-alang
Ang iba pang mga paraan upang mapabuti ang iyong lakas kasunod ng sakit ay nangangailangan ng pagbabago ng mga gawi na nagbabanta sa iyong kalusugan, may sakit ka man o hindi. Halimbawa, ang paggamit ng mga produktong tabako tulad ng sigarilyo at pag-inom ng alkohol nang labis ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na magkasakit at mapigilan ang iyong kakayahang gumaling pagkatapos ng isang karamdaman. Upang manatiling malusog, maiwasan ang mga naturang sangkap. Ang pagpapanatili ng isang normal na timbang ay nakakatulong din. Kung ang sakit ay nagdudulot sa iyo na makakuha o mawala ang timbang, kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan para sa mga tip upang mawala o mabawi ang ligtas.
