Ang kumbinasyon ng yoga ng pagmumuni-muni, pustura at mga diskarte sa paghinga ay nag-aalok ng balanse ng stress at stress, dalawang pangunahing mga benepisyo na maaaring makatulong na mapawi ang mga karamdaman sa tainga. Binibigyang diin ng Cleveland Clinic na ang pagbawas ng stress ay nagpapagaan sa epekto ng sakit ng Meniere at mga sintomas nito, na kinabibilangan ng paulit-ulit na vertigo, pagkawala ng pandinig, tinnitus at presyon sa tainga. Siguraduhing makita ang iyong doktor o espesyalista sa tainga, ilong at lalamunan kung mayroon kang anumang mga sintomas o sakit sa tainga.
Pag-ehersisyo sa Paghinga
Ang mga diskarte sa paghinga ng yoga, na tinatawag na Pranayama, ay maaaring makatulong na mapawi ang stress at mapagaan ang sakit sa tainga. Ang isang balancing ehersisyo upang subukan ay Alternate Nostril Breathing. Umupo nang kumportable at huminga nang normal. Dahan-dahang isara ang iyong kanang butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki at huminga sa iyong kaliwa. Isara ang iyong kaliwang butas ng ilong gamit ang iyong daliri ng singsing, at pakawalan ang iyong hinlalaki habang humihinga ka sa iyong kanan. Huminga sa pamamagitan ng iyong kanang butas ng ilong, malapit sa iyong hinlalaki at huminga sa iyong kaliwa. Ulitin ang buong pagkakasunod-sunod ng apat na beses.
Mga Neck Rolls
Ang mga leeg roll ay maaaring makatulong na mapanatili ang pag-align ng iyong gulugod at mapahusay ang pagdinig. Umupo nang kumportable sa iyong gulugod na nakakataas pataas at nakakarelaks ang iyong mga balikat. Sa pamamagitan ng iyong mga mata ay sarado, marahang ibagsak ang iyong ulo pasulong at bumalik ng ilang beses. Pagkatapos, tumingin sa kanan at sa kaliwa ng ilang beses. Sa wakas, yumuko ang iyong ulo sa kanan at pagkatapos ay dahan-dahan sa kaliwa ng ilang beses.
Mountain Pose
Ang pose ng Mountain ay bubuo ng iyong pakiramdam ng balanse habang pareho kang saligan at pag-angat. Tumayo nang matatag sa sahig gamit ang iyong mga paa na hip-lapad na bukod at ang iyong mga braso ay nakakarelaks sa iyong mga panig. Dahan-dahang hilahin ang iyong pusod patungo sa iyong gulugod at itaas ang paitaas, pinapanatili ang iyong mga balikat na lundo. Pansinin ang puwang sa pagitan ng iyong mga balikat at iyong mga tainga. Magpahinga sa posisyon na ito para sa ilang mga paghinga.
Panumbalik na yoga
Ang BKS Iyengar, may-akda ng "Yoga: The Path to Holistic Health, " inirerekumenda ang restorative Legs Up the Wall Pose upang ma-de-stress ang iyong katawan at isip at tulungan mapawi ang mga karamdaman sa tainga. Humiga sa iyong likuran gamit ang iyong mga binti na nakaunat ng dingding at ang iyong mga braso sa iyong mga tagiliran. Maglagay ng isang nakatiklop na kumot sa ilalim ng iyong upuan at isang gumulong tuwalya o kumot sa ilalim ng curve sa iyong leeg. Humawak ng hindi bababa sa 5 minuto.
Iwasan ang Inversions
Ang mga inversions, poses na nangangailangan ng pag-ikot ng ulo, tulad ng Headstand, Handstand o Wheel pose, ay maaaring makagambala sa panloob na tainga at magdulot ng pagkahilo, pagduduwal o vertigo. Ang mga poses na ito ay hindi inirerekomenda kung ikaw ay nagdurusa mula sa anumang uri ng karamdaman sa tainga. Tingnan ang iyong manggagamot bago magsagawa ng anumang poses partikular para sa mga problema sa tainga.
