Ang bruising ay isang pangkaraniwang kondisyon na nakakaapekto sa lahat, kahit na bihirang ito ay nangangailangan ng medikal na atensyon. Habang ang likas na kalokohan ng mga tao ay may maraming mga aksidente at nakakakuha ng mas maraming mga pasa, madalas mayroong isang napapailalim na isyu na nagdudulot ng bruising, tulad ng marupok na mga capillary, manipis na balat, kawalan ng mga problema sa collagen at coagulation. Marami sa mga napapailalim na kondisyon na ito ay nauugnay sa kakulangan sa bitamina.
Bruises
Ang mga bruises ay karaniwang sanhi ng blunt trauma na nabubura ang mga maliliit na capillary sa ilalim ng balat at pinapayagan ang maliliit na dami ng dugo na tumulo, naiiwan ang lugar. Ang pagbabago ng kulay ng isang pasa sa oras ay nauugnay sa pagbagsak ng dugo. Ang mga sariwang bruises ay karaniwang madilim na kulay-ube na kulay, samantalang ang isang linggong bruise ay madalas na madilaw. Ayon sa "Advanced Nutrisyon: Macronutrients, Micronutrients at Metabolism, " ipinakita ng pananaliksik na ang nangungunang sanhi ng madalas na bruising ay isang kakulangan sa isa o higit pang mga nutrisyon. Ang mga matatanda, dahil sa kanilang medyo mahirap na diyeta, manipis na balat, mahina na mga daluyan ng dugo at mga gamot sa paggawa ng malabnaw na dugo, lalo na madaling kapitan ng bruising.
Kakulangan sa Bitamina C
Ang Vitamin C, o ascorbic acid, ay isang malawak na kinakailangang nutrisyon sa katawan para sa paggawa ng kolagen, immune boosting at aktibidad ng antioxidant. Ang kolagen ay kinakailangan para sa pagpapanatili at pag-aayos ng tisyu, lalo na para sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo. Ang Vitamin C ay isa ring makapangyarihang antioxidant na nag-aalis ng mga nakakapinsalang free-radical, na inaakalang responsable para sa pagtanda at pagkabulok ng mga tisyu, kabilang ang mga daluyan ng dugo. Ang mahinang kakulangan sa bitamina C ay humahantong sa madalas na bruising, sakit sa kasukasuan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit at pagtaas ng mga panganib ng mga sakit sa cardiovascular, ayon sa "Human Biochemistry at Disease." Ang matinding kakulangan, na tinawag na scurvy, ay nagsasama rin ng mga dumudugo na gum, pagkasira ng daluyan ng dugo, buhok, pagkahilo at pagkawala ng ngipin, at sa huli, pagkabigo sa puso. Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance ng bitamina C para sa mga may sapat na gulang ay mula 75 hanggang 125 mg, depende sa kasarian, pagbubuntis at pagpapakain sa suso, at paninigarilyo.
Kakulangan ng Bitamina K
Ang bitamina K ay kinakailangan bilang isang cofactor para sa isang enzyme na mahalaga para sa coagulation cascade na mangyari. Ang coagulation ay isang proseso ng paghinto ng daloy ng dugo sa pamamagitan ng pagbuo ng mga clots, na kritikal para sa mga pinsala sa pagpapagaling. Ang kakulangan sa bitamina K ay humantong sa hindi mapigilan na pagdurugo at malalaking bruises kung mahina o nasira ang mga capillary. Ayon sa "Vitamins: Mga Pangunahing Aspekto sa Nutrisyon at Kalusugan, " kakulangan sa bitamina K ay mas karaniwan sa mga bata, ngunit nangyayari sa mga matatanda na kumuha ng mga gamot na anticoagulant, suplemento ng mega-dosis na bitamina E, uminom ng malaking halaga ng alkohol, at sa mga may atay mga sakit at mga problema sa pagsipsip. Bilang karagdagan sa labis na bruising, ang kakulangan ay humahantong din sa pagtaas ng oras ng clotting, nosebleeds, dumudugo gilagid, dugo sa ihi at feces at mabibigat na regla. Ang RDA para sa bitamina K para sa mga matatanda ay saklaw mula 90 hanggang 120 mg, depende sa kasarian.
Kakulangan ng Bitamina B-9 at B-12
Bagaman hindi karaniwan sa mga kakulangan sa bitamina C at K, kakulangan ng B-9, o folic acid, at B-12 ay humahantong din sa hindi nararapat na bruising. Ayon sa "Nutrisyon Management and Restorative Dining para sa mga Matandang Mga Matanda, " ang mga kakulangan sa B-9 at B-12 ay humantong sa nakataas na antas ng homocysteine sa dugo, na pinapinsala ang mga dingding ng mga daluyan ng dugo at pinipigilan ang pagkumpuni ng DNA. Ang mga napinsalang daluyan ng dugo ay nagdaragdag ng mga panganib ng severy ng dugo. Ang RDA para sa B-9 ay mula sa 150 micrograms para sa mga sanggol, hanggang sa 600 micrograms para sa mga buntis na babae. Ang RDA para sa B-12 ay mula sa 0.4 micrograms para sa mga sanggol, hanggang sa 2.8 micrograms para sa mga babaeng may lactating.
