Ang mga ulser, lactose intolerance at ulcerative colitis ay ilan lamang sa mga halimbawa ng mga kondisyon na maaaring mapahamak ang iyong tiyan. Kung pinatatakbo mo ang gauntlet ng mga medikal na paggamot para sa iyong sakit sa tiyan nang walang tagumpay, maaari kang mag-alinlangan sa pagiging epektibo ng isang bagay na walang kasalanan bilang isang yogurt sa pag-alis ng iyong mga sintomas. Gayunpaman, ang mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ay lalong kinikilala ang pagiging epektibo ng mga kultura ng bakterya na naroroon sa yogurt sa pagtugon sa maraming mga karamdaman sa tiyan.
Kaibigan ng Bakla na Yogurt
Ang ilang mga uri ng gatas na may ferment na bakterya upang lumikha ng yogurt. Ang pagpapatunay ng pang-agham tungkol sa mga kapaki-pakinabang na epekto ng yogurt ay maaaring masubaybayan pabalik sa unang bahagi ng 1900s nang binanggit sila ni Nobel na si Elie Metchnikov sa kanyang libro, "Ang Pagkahaba ng Buhay." Ngayon, ang interes sa mga katangian ng kalusugan ng yogurt ay nananatiling mataas, dahil ang pagtaas ng katibayan ay sumusuporta sa paggamit ng probiotics, o mga kapaki-pakinabang na microbes, sa pagpapagamot ng mga kondisyon ng gastrointestinal.
Pagtutukoy ng Strain
Hindi lahat ng mga kapaki-pakinabang na bakterya ay may parehong epekto. Upang matiyak na ang iyong yogurt ay magiging epektibo sa pagtugon sa iyong partikular na problema sa tiyan, dapat itong maglaman ng mga tiyak na galaw ng bakterya na dati nang ipinakita ng pananaliksik upang maging kapaki-pakinabang sa paggamot sa kaguluhan na iyon. Ang ilang mga tatak ng yogurt ay naglista ng kanilang tukoy na mga strain ng bakterya sa listahan ng mga sangkap. Kumonsulta sa label upang matukoy kung naglalaman ang iyong yogurt ng mga kultura ng bakterya na tama para sa iyong kondisyon.
Mga Karamdaman sa tiyan at Mapakinabangan na Bakterya
Ang hindi pagpaparaan ng lactose, isang kondisyon na nagreresulta kapag ang iyong katawan ay hindi gumagawa ng enzyme na bumabagsak sa mga asukal sa gatas, ay maaaring tumugon nang maayos sa mga yogurts na naglalaman ng bakterya na pilay Lactobacillus delbreuckii bulgaricus at Lactobacillus delbreuckii lactis. Ang bifidobacterium longum ay isa pang pilay na maaaring makatulong sa kadalian sa hindi pagpaparaan ng lactose. Ang mga sintomas ng ulserative colitis, na kinabibilangan ng pagduduwal at mga sakit sa tiyan, ay maaaring tumugon nang maayos sa mga kultura ng Lactobacillus, ayon sa University of Maryland Medical Center. Ang bakterya ng Lactobacillus johnsonii ay may kanais-nais na epekto sa mga ulser na sanhi ng impeksyon sa Helicobacter pylori. Ang mga ulser ay maaari ring tumugon nang maayos sa Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei at Lactobacillus lactis, ayon sa isang pag-aaral na inilathala sa "The Journal of Nutrisyon" noong 2007.
Live, Aktibong Mga Kultura
Upang makamit ang yogurt upang makamit ang mga probiotic effects, dapat mong ubusin ang mga varieties na naglalaman ng live, aktibong kultura. Ang ilang mga yogurts ay pasteurized, isang proseso na pumapatay ng bakterya at nagbibigay ng kapaki-pakinabang na epekto ng probiotics null. Basahin ang mga label sa mga produktong yogurt upang matukoy kung naglalaman ang mga ito ng mga live na kultura ng bakterya.
