Ang mga manipis na alam natin na nakakuha sila ng isang mukha-angat - magaling na mga smoothies sa isang baso, hello smoothie bowls. Ang mga pinaghalo na mangkok na ito ng kabutihan ay pinagsama ang aming pag-ibig para sa mga smoothies sa ginhawa at nostalgia ng pagkain ng agahan mula sa isang mangkok. Kung nagawa nang tama, mas mahusay silang pumili kaysa sa karamihan ng mga butil sa umaga dahil nag-iimpake sila ng mga sariwang prutas at gulay kasama ang malusog na mapagkukunan ng protina at taba. Panatilihin kang puno hanggang sa tanghalian. Sa katunayan, ang mga mangkok na ito ay talagang tatangkilikin anumang oras ng araw - kahit na ang post-ehersisyo.
Ang mga manipis na alam natin na nakakuha sila ng isang mukha-angat - magaling na mga smoothies sa isang baso, hello smoothie bowls. Ang mga pinaghalo na mangkok na ito ng kabutihan ay pinagsama ang aming pag-ibig para sa mga smoothies sa ginhawa at nostalgia ng pagkain ng agahan mula sa isang mangkok. Kung nagawa nang tama, mas mahusay silang pumili kaysa sa karamihan ng mga butil sa umaga dahil nag-iimpake sila ng mga sariwang prutas at gulay kasama ang malusog na mapagkukunan ng protina at taba. Panatilihin kang puno hanggang sa tanghalian. Sa katunayan, ang mga mangkok na ito ay talagang tatangkilikin anumang oras ng araw - kahit na ang post-ehersisyo.
1. Nakuha ang Green Smoothie Bowl
Ang mangkok ng smoothie na ito ay may higit sa tatlong mga servings ng mga gulay sa isang mangkok lamang. At para sa mga maaaring maging veggie-averse, huwag mabalisa - masarap! Ang mangkok na ito ay puno ng hibla, bitamina A, C at K at iba pang mga antioxidant, bitamina at mineral. Ang romaine, perehil, kale, kintsay, mansanas, lemon at luya ay ilan lamang sa mga makapangyarihang sangkap sa mangkok na ito. Maaari mong ayusin ang tamis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sobrang frozen na saging o mga petsa hanggang sa masarap sa iyo. MGA CALORYO: 419
Ang mangkok ng smoothie na ito ay may higit sa tatlong mga servings ng mga gulay sa isang mangkok lamang. At para sa mga maaaring maging veggie-averse, huwag mabalisa - masarap! Ang mangkok na ito ay puno ng hibla, bitamina A, C at K at iba pang mga antioxidant, bitamina at mineral. Ang romaine, perehil, kale, kintsay, mansanas, lemon at luya ay ilan lamang sa mga makapangyarihang sangkap sa mangkok na ito. Maaari mong ayusin ang tamis sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sobrang frozen na saging o mga petsa hanggang sa masarap sa iyo. MGA CALORYO: 419
2. Blueberry-Banana Crunch Smoothie Bowl
Ang kumbinasyon ng mga blueberry at saging ay hindi lamang kagustuhan, ngunit din ito ay nag-iimpake ng isang suntok ng mga sustansya at natural na electrolytes. Ang mga antioxidant sa blueberries ay pinag-aralan para sa kanilang positibong epekto sa kalusugan ng cardiovascular, kakayahang mapigilan ang paglaki ng selula ng kanser, kakayahang patatagin ang mga asukal sa dugo (salamat, hibla at mababang GI) at kakayahang mapabuti ang kalusugan ng balat. Ang mga Blueberry ay hindi lamang ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan - ang saging ay mahusay din. Mga Kalalakihan: 495
Ang kumbinasyon ng mga blueberry at saging ay hindi lamang kagustuhan, ngunit din ito ay nag-iimpake ng isang suntok ng mga nutrisyon at natural na electrolytes. Ang mga antioxidant sa blueberries ay pinag-aralan para sa kanilang positibong epekto sa kalusugan ng cardiovascular, kakayahang mapigilan ang paglaki ng selula ng kanser, kakayahang patatagin ang mga asukal sa dugo (salamat, hibla at mababang GI) at kakayahang mapabuti ang kalusugan ng balat. Ang mga Blueberry ay hindi lamang ang lahat ng mga benepisyo sa kalusugan - ang saging ay mahusay din. Mga Kalalakihan: 495
3. Acai Berry Bowl
Ang acai berry ay isang mababang asukal na prutas, at isa ito sa maraming mga pagkaing pampaganda dahil mayaman ito sa antioxidants, mineral, bitamina - partikular na bitamina C para sa paggawa ng collagen at pag-aayos ng mga libreng radikal na pinsala - at malusog na taba para sa pagkalastiko ng balat, pagpapanatili ng kahalumigmigan. at malusog na produksiyon ng hormon. Ang mga Acai berries ay may mga benepisyo na anti-namumula, mga benepisyo sa pagbaba ng kolesterol at mga benepisyo ng anticancer. MGA CALORYO: 362
Ang acai berry ay isang mababang asukal na prutas, at isa ito sa maraming mga pagkaing pampaganda dahil mayaman ito sa antioxidants, mineral, bitamina - partikular na bitamina C para sa paggawa ng collagen at pag-aayos ng mga libreng radikal na pinsala - at malusog na taba para sa pagkalastiko ng balat, pagpapanatili ng kahalumigmigan. at malusog na produksiyon ng hormon. Ang mga Acai berries ay may mga benepisyo na anti-namumula, mga benepisyo sa pagbaba ng kolesterol at mga benepisyo ng anticancer. MGA CALORYO: 362
4. Dragon fruit Smoothie Bowl
Ang maliwanag na kulay-rosas na mangkok ng kahanga-hanga ay makakakuha ng anumang araw na magsimula nang tama. Ang prutas ng dragon ay lubos na mataas sa bitamina C na ginagawang isang kinakailangang pagkain na pampaganda. Ang bitamina C ay nakakatulong na mabawasan ang pinsala sa pamamagitan ng mga libreng radikal at pinoprotektahan ito at pinalalaki ang paggawa ng kolagen na magmumula sa hitsura ng balat. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang prutas ng dragon ay naglalaman din ng magnesium at B-bitamina. Mga CALORYO: 435
Credit: McKel Hill ng Nutrisyon NakuhaAng maliwanag na kulay-rosas na mangkok ng kahanga-hanga ay makakakuha ng anumang araw na magsimula nang tama. Ang prutas ng dragon ay lubos na mataas sa bitamina C na ginagawang isang kinakailangang pagkain sa kagandahan. Ang bitamina C ay nakakatulong na mabawasan ang pinsala sa pamamagitan ng mga libreng radikal at pinoprotektahan ito at pinalalaki ang paggawa ng kolagen na magmumula sa hitsura ng balat. Bilang karagdagan sa bitamina C, ang prutas ng dragon ay naglalaman din ng magnesium at B-bitamina. Mga CALORYO: 435
5. Tropical Superfood Smoothie Bowl
Ang Spirulina ay isang natatanging sangkap na hindi ginagamit ng marami sa amin, gayon pa man ito ay hindi kapani-paniwalang mataas sa protina at panlasa na masarap sa halo ng tropikal na prutas na ito. Naka-pack na ito ng mga nutrisyon, kabilang ang bitamina E, tanso, sink, beta-karotina at mga bitamina na B-complex. Hindi lamang ito nagbibigay ng isang nutritional punch, ngunit mayroon din itong isang hanay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagsuporta sa kaligtasan sa sakit, pagtaas ng tibay ng kalamnan at pagbabawas ng oxidative stress. MGA CALORYO: 353
Credit: McKel Hill ng Nutrisyon NakuhaAng Spirulina ay isang natatanging sangkap na hindi ginagamit ng marami sa amin, gayon pa man ito ay hindi kapani-paniwalang mataas sa protina at panlasa na masarap sa halo ng tropikal na prutas na ito. Naka-pack na ito ng mga nutrisyon, kabilang ang bitamina E, tanso, sink, beta-karotina at mga bitamina na B-complex. Hindi lamang ito nagbibigay ng isang nutritional punch, ngunit mayroon din itong isang hanay ng iba pang mga benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagsuporta sa kaligtasan sa sakit, pagtaas ng tibay ng kalamnan at pagbabawas ng oxidative stress. MGA CALORYO: 353
6. Blue Morning Smoothie Bowl
Ito ay isa sa mga pinaka natatanging smoothie bowls, salamat sa bahagi sa isang nakatagong fibrous na sangkap - frozen zucchini! Ang frozen na zucchini ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang hibla sa malamig, makapal na makinis na mga mangkok na hindi umaasa nang labis sa mga nagyeyelo na prutas, na naglalaman ng mas maraming asukal at karbohidrat. Ang lasa ng zucchini ay hindi labis na lakas, kaya't maaari mong matikman ang lahat ng iba pang mahusay na mga piraso ng mangkok na ito. Ito ay isang mahusay na recipe para sa mga nanonood ng kanilang paggamit ng asukal. Mga CALORYO: 563
Credit: McKel Hill ng Nutrisyon NakuhaIto ay isa sa mga pinaka natatanging smoothie bowls, salamat sa bahagi sa isang nakatagong fibrous na sangkap - frozen zucchini! Ang frozen na zucchini ay isang mahusay na paraan upang madagdagan ang hibla sa malamig, makapal na makinis na mga mangkok na hindi umaasa nang labis sa mga nagyeyelo na prutas, na naglalaman ng mas maraming asukal at karbohidrat. Ang lasa ng zucchini ay hindi labis na lakas, kaya't maaari mong matikman ang lahat ng iba pang mahusay na mga piraso ng mangkok na ito. Ito ay isang mahusay na recipe para sa mga nanonood ng kanilang paggamit ng asukal. Mga CALORYO: 563
Ano sa tingin mo?
Nasubukan mo ba ang makinis na mga mangkok? Kung gayon, ano ang naisip mo? Mayroon ka bang ibang paborito? Anumang mga kumbinasyon ng lasa na inirerekumenda mo?
Credit: Lilly Bloom / Cultura / Mga imahe ng GettyNasubukan mo ba ang makinis na mga mangkok? Kung gayon, ano ang naisip mo? Mayroon ka bang ibang paborito? Anumang mga kumbinasyon ng lasa na inirerekumenda mo?
