Maging tapat tayo: Ang pagpili ng tamang bitamina at pandagdag ay talagang nakakagulo. Sino ang hindi nakatayo sa bitamina ng bitamina ng iyong lokal na botika o tindahan ng pagkain sa kalusugan na nakatitig sa walang katapusang mga pagpipilian lamang upang tumakas na walang dala dahil hindi mo lang alam kung alin ang pipiliin?
Ngunit ang isang bagong ani ng mga kumpanya ay nangangako na gupitin ang lahat ng static at inirerekumenda ang tamang kumbinasyon ng bitamina at suplemento para sa iyo, lahat batay sa agham at ipinadala nang direkta sa iyong tahanan. Ngunit ang mga isinapersonal na bitamina ay lehitimo at nagkakahalaga ba ng pera?
Bago ka pumunta sa ginawa na ruta na iyong ginawa, narito ang dapat mong malaman.
Ano ang Mga Personal na Bitamina?
Ang mga kumpanya Ritual, Pangangalaga / ng at Persona ay gumagawa ng isang splash sa wellness mundo sa pamamagitan ng pagbebenta ng mga isinapersonal na mga pack ng bitamina na ipinadala sa iyong doorstep. Sa mga bitamina na mukhang mini snow globes - napuno ng mga maliliit na spheres na sinuspinde sa likido - at ang iba ay nakasuot ng mga kulay ng Instagram-chic pastel, ang mga kumpanyang ito ay gumawa ng mga bitamina na bago, cool na pag-access sa wellness.
Ang kanilang pitch ay simple: Kumuha ng mabilis na pagtatasa sa online at sagutin ang mga pangunahing katanungan tungkol sa iyong edad, kasarian, lokasyon, mga pagpipilian sa pamumuhay tulad ng diyeta at ehersisyo at anumang kasalukuyang mga alalahanin (mababang enerhiya? Mga isyu sa panunaw? Kakulangan sa balat?). Tapos, voila! Ang kumpanya ay gupitin ang lahat ng nakalilito na impormasyon at inirerekumenda ang tamang bitamina combo para sa iyo.
Hindi nakakagulat na ang mga isinapersonal na mga bitamina ay tinanggal. Ayon sa pananaliksik sa merkado mula sa LEK Consulting, ang mga Amerikano na interesado sa kalusugan at kagalingan ay gumastos ng isang average ng higit sa $ 400 bawat taon sa mga bitamina at pandagdag, at ang industriya ay inaasahan lamang upang mapanatili ang paglaki.
Dagdag pa, ang ideya ng isinapersonal na pag-aalaga ay isang bagay na pinasok ng mga tao, sabi ng Cara Harbstreet, RD, LD, dietitian at tagapagtatag ng Street Smart Nutrisyon. "Ang pangangalagang pangkalusugan ay palaging naging mabilis na proseso na ito kung saan hindi mo nai-personalize ang pansin, " sabi niya. "Sa mga isinapersonal na bitamina, ang mga tao ay may sinasabi sa proseso at kasangkot sa pagkilala sa mga layunin. Maaari nilang pakiramdam na mapanghawakan ang kontrol sa kanilang kalusugan."
Ang kapangyarihang ito ay maaaring kumilos bilang isang katalista upang makisali sa iba pang malusog na gawi, tulad ng pagpaplano ng pagkain o ehersisyo, idinagdag niya.
Mga kalamangan at kahinaan ng Mga Personal na Suplemento
Ang pag-personalize ay may katuturan sa isang degree. Ang mga kinakailangang nutrisyon ay maaaring magbago depende sa edad, yugto ng buhay at pamumuhay. Dagdag pa, ang ilang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang pagkakaiba-iba ng genetic o kundisyon na nakakaapekto sa kung paano nila nai-metabolize ang ilang mga nutrisyon, na maaaring maggagarantiya ng isang mas indibidwal na diskarte - ngunit hindi gaanong karaniwan, sabi ni Harbstreet.
Para sa nakararami ng mga tao, ang mga isinapersonal na pandagdag ay karamihan ay may isang saklaw ng mga sagabal:
1. Walang sapat na pananaliksik upang suportahan na talagang epektibo sila. Habang ang lahat ay natatangi, ang pangkalahatang mga pangangailangan sa nutrisyon ay medyo katulad para sa karamihan ng mga tao, sabi ni Keri Glassman, RD CDN. Sinabi niya na hindi siya kumbinsido na may sapat na pananaliksik upang suportahan ang pag-personalize ng bitamina.
"Kung alam kong maaaring mababa ako sa isang lugar ng pagka-nakapagpapalusog, maaari kong magpasya na kumuha ng isang multivitamin upang madagdagan ang aking diyeta. Ngunit upang pumunta sa antas ng isang isinapersonal na bitamina? Narito ang isang kalakaran at gimik sa marketing sa akin, " sabi niya.
2. Ang mga pagtatasa sa online ay maaaring hindi lubos na maaasahan. Ang Harbstreet ay walang pag-aalinlangan sa kawastuhan at bisa ng online na mga pagsusulit na ginagamit ng mga kumpanya. "Hindi ko alam kung gaano lubusan ang mga pagtasa na ito, " sabi niya. "Maikling pagsasalita sa isang live na tao, kukunin ko ang mga resulta na may isang butil ng asin."
3. Hindi sila isang lunas-lahat, tulad ng pinaniniwalaan ng ilang mga kumpanya. Ang pag-aayos sa mga minuto na pagkakaiba at pagbabalangkas ay maaaring paghahati ng mga buhok sa paraang hindi kapaki-pakinabang, sabi ni Harbstreet. "Ang mga personalized na bitamina ay maaaring maging isang piraso ng puzzle, ngunit hindi ito magiging isang solusyon sa problema na sinusubukan na tugunan ng isang tao, " sabi niya. "Ito ay hindi lamang isang bagay na ang sagot."
4. Hindi sila ginagarantiyahan na maging ligtas o epektibo. Ang parehong napupunta para sa lahat ng mga pandagdag sa pandiyeta, dahil hindi sila nasuri ng Food and Drug Administration bago sila pumunta sa merkado. Sa halip, hinihimok lamang ng FDA ang mga tagagawa na mag-ulat ng anumang masamang mga kaganapan na sanhi ng mga pandagdag pagkatapos na ma-hit ang mga istante ng tindahan.
Paano Pumili ng isang Personalized na Bitamina
Gayundin, dahil ang mga suplemento ay hindi kinokontrol ng FDA, maghanap ng mga sertipikasyon ng third-party mula sa mga pinagkakatiwalaang kumpanya tulad ng NSF International o ConsumerLab.com. Dapat mo ring suriin ang website ng kumpanya upang makita kung sinusundan nito ang Mabuting Mga Gawi sa Paggawa ng FDA.
Paano Kumuha ng isang Mas mahusay na Pagtaas
Ang mga bitamina at suplemento ay inilaan upang madagdagan ang iyong diyeta, kaya bago ka makibalita para sa mga isinapersonal na mga bitamina, tumalikod at tingnan ang iyong pangkalahatang diyeta at pamumuhay. Kumusta ang iyong diyeta? Naglalakad ka ba ng mga pagkain? Sigurado ka sa ilalim ng gasolina ng iyong pag-eehersisyo? Nakatulog ka na ba? Na-stress ka ba?
"Minsan ang mga tao ay nagdaragdag ng mga suplemento o bitamina upang maglagay ng Band-Aid sa isang mas malaking isyu. Hindi ito ayusin ang problema sa pangmatagalang, " sabi ni Harbstreet. "Mayroong iba pang mga paraan upang makagawa ng isang pag-ilid na paggalaw nang hindi gumagamit ng isang bagay na mahal at mataas na kasangkot tulad ng mga isinapersonal na bitamina."
Alamin kung paano punan ang iyong plato ng malusog, pagkaing nakapagpapalusog-siksik sa pamamagitan ng pag-log sa iyong mga pagkain sa MyPlate app. I-download ngayon upang mai-tune ang iyong diyeta ngayon!
Sumasang-ayon si Glassman: "Maraming mga kadahilanan upang tumingin sa una bago pumunta sa sobrang butil na may mga isinapersonal na pandagdag. Maaaring ikaw ay isang talagang malusog na tao ngunit hindi ka nakakakuha ng sapat na gulay o nawawala sa mga nutrisyon tulad ng calcium, protina at bitamina B12 na maaari kang makakuha mula sa mga pangkat ng pagkain tulad ng pagawaan ng gatas."
At kahit na maikli ka sa isang nakapagpapalusog, sinabi ni Glassman na kumakain ng totoong pagkain na mayaman sa nais na bitamina o mineral ay ang pinakamahusay na diskarte. "Hindi mo lamang makuha ang ninanais na nutrient, ngunit ang iba pang mga nutrisyon sa pagkain ay makakatulong sa pagsipsip."
