Ang wastong gumanap na mga deadlift na pangunahin ay palakasin at i-tone ang iyong itaas at mas mababang mga kalamnan sa likod; gayunpaman, ang pag-deadlift ng barbell ay nangangailangan din ng ilang trabaho mula sa mga kalamnan ng balikat. Ang rotator ay gumaganap ng isang maliit ngunit mahalaga na nagpapatatag na papel sa deadlift motion at sa gayon ay nakakaranas ng ilang pagkapagod mula sa pagsasagawa ng ehersisyo.
Ang Stabilization ng Bibigkas
Kapag hawak mo ang bar sa harap ng iyong katawan habang nagsasagawa ng isang deadlift, ang puwersa ng bar na humila pababa sa iyong balikat ay nagiging sanhi ng humerus, o itaas na braso ng braso, na humila palayo sa magkasanib na balikat. Ang rotator cuff ay nakikibahagi sa pagsalungat sa pababang puwersa ng nakabitin na bar, na tumutulong na panatilihing ligtas ang ulo ng buto ng humerus sa magkasanib na balikat.
Strator ng Rotator
Kahit na ang rotator cuff ay nagsisilbi ng isang medyo menor de edad na nagpapatatag na pag-andar sa deadlift, ang stress mula sa pagsuporta sa magkasanib na balikat habang ang pag-aangat ay maaaring magpalala ng isang nakakagulong pinsala sa rotator. Iwasan ang paggamit ng labis na timbang, lalo na kapag nag-rehab mula sa isang pinsala, at kumunsulta sa iyong manggagamot bago simulan ang isang deadlifting program o kung mayroon kang anumang sakit.
