Maraming mga tao ang umaasa sa caffeine upang makabangon sa umaga at suportahan sila sa buong araw. Gayunpaman, ang mataas na paggamit ng caffeine ay maaaring dagdagan ang epekto ng pisikal at mental na stress sa iyong katawan. Ang talamak na stress ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang sa hormon at iba pang mga pagkagambala sa iyong katawan na humantong sa isang kapansanan sa immune system, na pinalalaki ang panganib ng pagbuo ng mga impeksyon at mga sakit tulad ng cancer.
Caffeine sa Iyong Katawan
Ang caffeine ay nagdaragdag ng aktibidad sa iyong utak sa pamamagitan ng pagharang sa neurotransmitter adenosine, isang neurotransmitter na nagpapababa ng mga antas ng iba pang mga neurotransmitters, na pinapanatili ang tseke. Ang caffeine ay pinasisigla din ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos na responsable para sa iyong tugon ng laban-o-flight. Sa panahon ng laban-o-flight na tugon, ang mga stress hormone tulad ng cortisol ay nagiging sanhi ng mga tindahan ng taba at asukal sa iyong katawan upang mapalabas bilang paghahanda para sa pisikal na bigay.
Ang Stress at ang Immune System
Kahit na ang tugon ng stress na ito ay mahalaga para sa kaligtasan ng buhay, kapag nagpapatuloy ito ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa kalusugan, kabilang ang mataas na asukal sa dugo, nakataas ang kolesterol at triglycerides at pagsugpo sa immune system. Ang iyong immune system ay may pananagutan sa pagkilala at pagsira ng mga pathogen tulad ng bakterya, fungi at mga virus pati na rin ang pag-alis ng mga nasirang selula, kapwa sa mga pinsala at mga cell na may hindi normal na pag-uugali pati na rin ang mga gumagawa ng cancer.
Kontribusyon ng Caffeine
Ang isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa "Pharmacology, Biochemistry, at Pag-uugali" ay natagpuan na ang mga kalalakihan at kababaihan ay binigyan ng malaking halaga ng caffeine - tatlong 250-milligram na dosis - nakaranas ng pagpapakawala ng mas mataas na antas ng cortisol ng stress ng stress bilang tugon sa pisikal at mental na stress. Ang mga nakatataas na antas ng cortisol ay kilala upang bawasan ang kakayahan ng iyong immune system upang labanan ang mga impeksyon.
Paggamit ng Caffeine
Hindi malamang na ang caffeine mismo ay kitang-kita na mabawasan ang pag-andar ng iyong immune system. Ayon sa Huffington Post, mababa sa katamtaman ang pag-inom ng caffeine ay kakaunti ang mga kilalang epekto sa kalusugan. Limitahan ang iyong paggamit sa 200 milligrams bawat araw, o tungkol sa 2 tasa ng kape. Kung lumampas ka sa 500 milligrams bawat araw, maaari mong maranasan ang mga epekto ng isang aktibo na nagkakasundo na sistema ng nerbiyos kabilang ang hindi pagkakatulog, pagkabagabag, pagkamayamutin, mga problema sa panunaw, mabilis na tibok ng puso at mga panginginig ng kalamnan.
