Kapag nagbuhos ka ng isang baso ng rosas na alak, ang nutrisyon ng rosas ay hindi ang unang bagay sa iyong isip. Mas gusto mo ring kalimutan ang tungkol sa mga calor ng rosas ng alak. Gayunpaman, maaari mo pa ring tangkilikin ang isang paminsan-minsang baso habang natutugunan ang iyong layunin sa pamamahala ng timbang.
Tip
Ang alak ng rosas ay naglalaman ng kaunting mga calories, na may isang paghahatid ng 3.5-onsa na naglalaman lamang ng 83 calories. Ang Rose ay mas mababa din sa scale ng karbohidrat, na may lamang 3.8 gramo ng mga carbs para sa parehong sukat na baso, sabi ng USDA.
Paghahanap ng Mga Rose ng Alak na Rosas
Ang pulang alak at puting alak ay patuloy na mayroong kanilang mga deboto, ngunit ang rosas na alak ay isang tanyag na pagpipilian din. Ang medyo murang alak ay maaaring magtampok ng isang hanay ng mga rosas na tinta hues at isang lasa na mula sa matamis hanggang matuyo.
Ang bilang ng mga kaloriya sa isang baso ng rosas ay maaaring gumawa ng iba't ibang pagpipilian sa iba't ibang ito. Sinabi ng USDA na ang isang 100-gramo (o 3.5-fluid ounce) na baso ng rosas na alak ay naglalaman ng 83 calories. Ang isang bote ng rosas na alak ay naglalaman ng 532 calorie, sabi ng Gabay sa Alkoholismo.
Bilang karagdagan sa paghihikayat ng mga bilang ng mga kaloriya sa rosas, ang nutrisyon ay maaari ring mahalaga. Tandaan na ang pinkish-toned wine na ito ay naglalaman lamang ng 5 milligrams ng sodium at may zero fat.
Ang Stony Brook Bariatric at Metabolic Weight Loss Center ay binibigyang diin na hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa isang inuming nakalalasing araw-araw, kung ikaw ay isang babae. Kung ikaw ay isang tao, dalawang inuming nakalalasing sa bawat araw ang inirerekumendang halaga.
Pag-inom at Pagbawas ng Timbang
Para sa mga layunin ng paghahambing, ang US National Library of Medicine ay nagbibigay ng mga bilang ng calorie para sa maraming uri ng mga inuming nakalalasing. Ang light beer ay naglalaman lamang ng 100 calories para sa isang karaniwang 12-ounce glass, habang ang regular na beer ay nag-pack ng isang heftier na 150 calories para sa parehong paghahatid. Naglalaman din ang mga espiritu, sa average, sa paligid ng 100 calorie bawat paghahatid.
Ang alak ay nasa mababang dulo ng hagdan ng calorie, na may halos 100 calories para sa isang average na 5-ounce glass. Sa mas kaunting mga calorie sa isang baso ng rosas, ang tanyag na alak ay maaaring maging isang mahusay na pagpipilian.
Upang talagang isalansan ang kubyerta sa iyong pabor, limitahan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng karbohidrat. Una, maghanap ng isang mababang-carb na alak na iyong tinatamasa. Bilang isang patnubay, ang mga mas matamis na alak o dessert wines ay magkakaroon ng mas mataas na bilang ng carb. Sa kaibahan, ang mga dry wines ay mas mababa sa ranggo ng karbohidrat, sabi ng University of Massachusetts Medical School. Upang higit pang mabawasan ang iyong bilang ng carb, ubusin ang mga pagkaing mababa ang karbohidrat tulad ng malusog na protina at gulay.
Isaalang-alang kung magkano ang alak na iyong iniinom. Madali na maling pag-aralan ang dami mong ibubuhos, at ang mga dagdag na onsa ay maaaring magdagdag ng hanggang sa isang makabuluhang bilang ng mga caloriya na susunugin.
Pagdudulot ng Iyong Pagkonsumo ng Alkohol
Kung napagpasyahan mong pansamantalang limitahan ang iyong pagkonsumo ng alak upang i-cut ang mga calorie, ipinapahiwatig ng Cleveland Clinic na subukan mo ang maraming magkakaibang pamamaraan. Isaalang-alang ang pag-alis ng alkohol mula sa iyong plano sa pagkain sa loob ng ilang linggo, at pagkatapos ay muling suriin ang iyong timbang. Kung masyadong marahas, bawasan ang iyong laki ng paghahatid sa 4 na onsa at ubusin lamang ang isang paghahatid araw-araw.
Sa ilang mga kaso, maaaring nais mong maiwasan ang alkohol nang buo, sabi ng Mayo Clinic. Kung naapektuhan ka ng pagkabigo sa puso o iba pang mga isyu sa puso, o may sakit sa pancreatic o sakit sa atay, mas mainam na alisin ang alkohol sa iyong diyeta. Kung ikaw ay kasalukuyang buntis o aktibong sinusubukan na maging buntis, hindi inirerekomenda ang pag-inom ng alkohol. Ang pagsusuri sa iyong doktor bago kumuha ng anumang aksyon na nauugnay sa kalusugan ay maipapayo din.
