Ang Whey protein ay isang nutritional supplement na nagkakahalaga para sa nilalaman ng amino acid. Bilang karagdagan sa protina, nagbibigay ito ng mga calorie sa iyong diyeta. Samakatuwid, kung kumonsumo ka ng mas maraming protina ng whey kaysa sa kailangan ng iyong katawan, ang labis ay maaaring mag-convert sa taba at maiimbak sa iba't ibang bahagi ng iyong katawan, kabilang ang iyong mukha at tiyan. Tulad ng anumang suplemento sa nutrisyon, humingi ng payo ng iyong tagapangalaga ng kalusugan o isang dietitian bago isama ang whey protein bilang isang regular na bahagi ng iyong diyeta.
Mga Pangunahing Kaalaman sa Whey
Ang Whey ay isang protina ng gatas, at ang mga suplemento ng whey ay nagmula sa likidong mayaman sa protina na naiwan mula sa proseso ng paggawa ng keso. Ang Whey protein ay magagamit bilang isang concentrate, na may 30 hanggang 90 porsyento na protina at variable na mga antas ng lactose; bilang isang paghihiwalay, na may isang minimum na 90 porsyento na protina at walang lactose o taba; o bilang isang hydrolyzate, kasama ang whey protein na bahagyang hinuhukay para sa mas madaling pagsipsip ng iyong gastrointestinal system. Sapagkat ang protina ay maaaring magsilbing isang mapagkukunan ng gasolina para sa iyong mga cell, ang mga suplemento ng protina ng whey ay nagdaragdag ng mga calorie sa iyong diyeta, at ang bilang ng mga calorie na ginagamit mo ay maaaring makaapekto sa dami ng taba sa iyong mukha at iyong tiyan.
Taba
Kung kukuha ka ng higit pang mga calories kaysa sa burn mo sa paglipas ng panahon, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng labis bilang isang reserve ng fat tissue. Kahit na maaari mong makita ang hindi pangkaraniwang bagay na ito nakakainis, ito ay, sa katunayan, isang proteksyon na mekanismo na ginagamit ng iyong katawan upang bantayan laban sa mga oras na ang mga calorie ay maaaring mahirap makuha. Ang lokasyon ng pag-iimbak ng taba sa iyong katawan ay nakasalalay sa ilang antas sa iyong kasarian at iyong genetika. Halimbawa, maaari kang makaipon ng taba sa iyong mga hips, sa iyong mukha o sa paligid ng iyong tiyan. Walang tiyak na pagkain ang nagdudulot ng buildup ng taba sa isang lugar ng iyong katawan. Sa halip, ang pag-ubos ng maraming kaloriya, anuman ang pinagmumulan ng pagkain, ay nagreresulta sa mga deposito ng taba na matatagpuan sa iyong mga personal na lugar na may posibilidad na taba.
Lactose Intolerance
Ang lactose ay asukal sa gatas, na binubuo ng isang glucose at molekulang galactose. Ang mga Whey protein concentrates ay naglalaman ng lactose, at sa panahon ng proseso ng panunaw, ang digestive enzyme lactase ay naghiwalay-hiwalayin ang molekula ng asukal upang ang indibidwal na mga glucose at galactose unit ay maaaring makuha. Gayunpaman, kung ang iyong maliit na bituka ay hindi makakapag synthesize ng lactase, hindi mo maaaring digest ang lactose, na humahantong sa hindi pagpaparaan ng lactose. Ang kundisyong ito ay maaaring magresulta sa bituka gas at pagdurugo ng tiyan. Bagaman hindi dahil sa mga deposito ng taba, ang protina ng whey ay maaaring gawing fatter ang iyong tiyan bilang isang sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose.
Mga pagsasaalang-alang
Kung ang iyong mukha at tiyan ay tila fatter kapag nagdagdag ka ng whey protein sa iyong diyeta, maaari mo lamang kumonsumo ng mas maraming calories kaysa sa nilalayon mo. Maaari ka ring maging alerdyi sa suplemento ng whey protein, kahit na ang mga sintomas ng allergy dahil sa whey ay karaniwang kasama ang mga pantal, pantal sa balat o kahirapan sa paghinga. Lagyan ng tsek sa iyong doktor kung napansin mo ang pamamaga sa anumang bahagi ng katawan kasunod ng pagpasok ng suplemento sa pagdidiyeta.
