Ang barbell ay madaling isa sa mga pinakasikat na aparato ng pagsasanay sa pagtutol. Ang iba't ibang mga mapagkumpitensya at komersyal na gamit para sa barbell ay kinakailangan na ang mga barbells ay magkatugma sa mga timbang at kagamitan mula sa iba't ibang mga tagagawa. Upang mapaunlakan ang malaking bilang ng mga kumpanya na gumagawa ng kagamitan, ang karamihan sa mga barbells na ginawa ngayon ay sumunod sa mga karaniwang timbang, sukat at hugis.
Kasaysayan
Noong ika-19 na siglo, bago ginamit ng mga barbells ang mga nababagay na mga plato, ang mga timbang tulad ng mga dumbbells, barbells at kettlebells ay may kaugaliang nagtatampok ng mga guwang na orbs na maaaring mai-load ng buhangin o pagbaril. Habang ang pagkilos ng fitness ay nakakuha ng katanyagan, ang mas user friendly plate na puno ng mga barbells ay naging pamantayan. Ngayon, halos lahat ng mga komersyal na barbells na ginawa ay pamantayan, upang ang anumang tatak ng timbang ay maaaring magamit sa anumang tatak ng barbell.
Olympic Barbell
Ang Olympic barbell ay ang pamantayan kung saan sinusubukan ng lahat ng iba pang mga barbells. Sa pitong talampakan ang haba, ang bar mismo ay 28 milimetro ang diameter at ang mga manggas na ang slide ng timbang ay 50 milimetro ang diameter. Ang karaniwang timbang para sa isang Olympic barbell ay 45 pounds. Upang mapabuti ang mahigpit na pagkakahawak, ang isang barbell ay may knurling sa mga seksyon na dapat mahigpit. Kahit na ang isang murang Olympic barbell ay madaling suportahan ang higit sa 200 pounds ng timbang, samantalang ang isang karaniwang barbell ay magsisimulang yumuko.
Iba pang mga Barbells
Maraming mga uri ng barbells ang magagamit, ang bawat isa ay angkop para sa iba't ibang mga layunin, habang pinapanatili pa rin ang karaniwang sukat. Ang isang weightlifting bar na idinisenyo para sa isport ng Olimpikong pag-aangat ng timbang ay gawa sa kakayahang umangkop na bakal, upang magbigay ng isang whipping effect sa panahon ng mga explosive lift. Ang isang makapangyarihang bar na ginamit sa mapagkumpitensyang pag-aangat ng lakas ay matigas, na nagbibigay ng katatagan ng pinakamataas na timbang. Idinisenyo para sa internasyonal na kumpetisyon, ang mga kumpetisyon sa barbells ay madalas na timbangin sa mga kilo kaysa sa pounds. Ang mga tipikal na barbells na matatagpuan sa karamihan ng mga komersyal na gym ay dinisenyo sa ekonomya, na may mas mababang grade bakal upang mas mababa ang mga gastos sa kagamitan. Ang mga hindi karaniwang Olympic standard na mga barbells ay sumusukat ng isang pulgada sa dulo, ngunit maaaring ma-outfitted sa mga adapter upang kunin ang mga mas malaking-holed na Olympic plate.
Benepisyo
Ang standard na sizing ng mga barbells ay nagbibigay-daan sa kanila na magamit sa maraming mga setting, nang hindi nangangailangan ng dalubhasang mga plato. Mahusay din ang pagiging tugma para sa iba pang mga piraso ng kagamitan sa gym tulad ng mga rack, bangko at platform ng pag-aangat. Pinapayagan din ng standard sizing ang isang solong, maayos na pag-aalaga para sa barbell upang mabigyan ng matatag na paggamit ang may-ari nito, kahit na ang kagamitan sa paligid nito ay na-upgrade.
Babala
Hindi mahalaga kung gaano kahusay, ang barbell ay isang seryosong piraso ng kagamitan na maaaring mapanganib kung hindi wastong ginamit. Kung wala kang karanasan sa pagsasanay sa timbang, huwag gumamit ng barbell nang walang pangangasiwa ng isang propesyonal sa fitness.
