Zumba. Karamihan sa mga lalaki ay narinig ito, ngunit kakaunti ang nakakaalam kung ano ito. Ang isang mabilis na rundown ng kung ano ang Zumba ay hindi :
- Ang pinakamabilis na modelo ng Roomba
- Isang tatak ng mga asing-gamot sa paliguan
- Nangungunang striker ng koponan ng soccer ng Brazil
Ito ay isang programa ng fitness fitness, na kung saan ay ang simpleng paraan upang sabihin ito. Mas tumpak, ang Zumba ay ang Huffington Post ng mga ehersisyo sa cardio. Ito ay unapologetically pinagsama ang bawat iba pang mga cardio dance ehersisyo sa landas nito, na naubos ang lahat.
Ang isang solong klase ng Zumba ay maaaring magsama ng salsa, merengue, cumbia, reggaeton, Arabian rhythms, bansa, samba, cha-cha-cha, tiyan dance, bhangra, soca, martial arts, tiyan dance, hip-hop, world rhythms at, marahil, ang "Ickey Shuffle."
Isang Little Background sa Zumba
Dinala si Zumba sa Estados Unidos noong 1990s ni Alberto "Beto" Perez. Inimbento ni Perez ang pag-eehersisyo bilang isang tagapagturo ng aerobics na 16 na taong gulang sa kanyang katutubong Colombia nang nakalimutan niya ang musika para sa isang klase at ginamit ang isang eclectic mixed tape sa halip. Mahal ito ng kanyang mga mag-aaral.
Noong 2001, siya at ang kanyang mga kasosyo sa negosyo ng Amerika ay naglunsad ng Zumba Fitness sa mga estado. Sa ngayon, sinabi ng Zumba Fitness na ito ang pinakapopular na programang fitness na may tatak sa buong mundo at ginagamit sa 180 na bansa ng higit sa 15 milyong tao bawat linggo.
Gaano karaming Mga Lalaki ang Gumagawa ng Zumba?
Habang walang pag-aaral sa labas ng pagkasira ng kasarian ng mga klase sa sayaw na alam ko, handa akong pumusta ng 95 porsiyento ng mga kalahok ay babae. Ang mga babaeng nakausap ko habang iniuulat ang artikulong ito ay nagsabing hindi nila kailanman o bihirang makita ang mga kalalakihan sa kanilang mga klase sa Zumba.
Sinabi ng isang tagapagsalita ng Zumba Fitness na ang mga opisyal na numero ay 80 porsyento na kababaihan at 20 porsiyento na kalalakihan, ngunit hindi bababa sa isang may-ari ng studio ng Los Angeles na sumang-ayon sa aking pagsusuri sa 95/5 batay sa pagdalo doon.
Ang mga kadahilanan para sa mga ito ay hindi lamang tukoy sa Zumba - ang mga kalalakihan sa pangkalahatan ay ginusto na mag-isa lamang, habang ang mga kababaihan ay bumubuo ng karamihan sa karamihan ng mga klase ng cardio. Ngunit ang Zumba, kumpara sa iba pang mga klase sa sayaw tulad ng hip-hop at breakdancing, na hindi bababa sa nakakuha ng isang smattering ng mga pipi, tila hindi sikat sa mga kalalakihan.
Ang tanong ay: Bakit? Bakit hindi Zumba? Nagtakda ako upang hanapin ang sagot. Bilang ito ay lumiliko, may ilang mga kadahilanan. At ang isa sa mga ito ay nagsasangkot ng mga mantsa ng mustasa.
Kung Ano Ang Talagang Mga Klase ng Zumba
Nag-enrol ako sa iyong Neighborhood Studio sa Culver City, kung saan ang mga silid ay may mga sahig na gawa sa kahoy, ballet barres at sahig-sa-kisame na salamin na nagbibigay ng maraming pagkakataon na makita ang bawat pagkakamali na iyong nagagawa sa bawat gawain.
Sinimulan ng tagapagturo ang bawat kanta sa pamamagitan ng tahimik na pagpapakilala ng isang serye ng mga hakbang sa sayaw na walang tao na Amerikano na gumanap sa labas ng pagdiriwang ng NFL touchdown. Ang karaniwang gawain ay nagpunta tulad nito: Dalawang-hakbang-kaliwa, sipa-pivot, dalawang-hakbang-kanan, sipa-pivot.
Ulitin namin ang mga hakbang na iyon nang ilang beses. Mas makakabuti ako sa mga galaw. Nakuha ko. Galing. Ngunit pagkatapos - maghintay, ano? - ipapakilala ng tagapagturo ang isang buong bagong pagkakasunud-sunod. Ang ilang mga kababaihan, tulad ng aking asawa, ay nakuha ng mga hakbang sa sayaw sa nangyari.
Samantala, tinatapakan ko ang aking mga paa at sinasabing sa aking sarili (o marahil ay malakas, hindi ko lubos maalala), "Ano ang mali sa huling pagkakasunud-sunod? AKO NA NAGSUSURI! Bakit kailangan nating palaging magbago?" Sa Zumba, gumawa ka ng 10 hanggang 12 kanta sa isang average na klase, kaya talaga ako naging mas unhinged sa bawat bagong track.
Kaya, iyon ang unang pangunahing bagay na napansin ko, na sa palagay ko ay pinutol ng puso kung bakit maraming mga lalaki ang umiiwas sa Zumba. Wala akong ideya kung ano ang ginagawa ko, alam kong parang isang tulala ako at bawat bagong pagkakasunud-sunod na nais kong masuntok ang MP3 player.
Bakit? Inalis ako ni Zumba sa aking elemento at inilagay sa harapan ko ang aking mga insecurities. At dahil sa higanteng salamin na iyon, nakita ko ang bawat pagkakamali kong nagawa. At para sa mga kalalakihan, sumusuka iyon. Bilang isang tao, nais mong maging pinakamahusay sa silid - lalo na kung ang silid na iyon ay puno ng mga kababaihan na magkasya. Kapag hindi ka, nagpapakumbaba.
Ngunit narito ang pinakamalungkot na bahagi ng lahat, at hindi ito nangyari sa akin hanggang sa paligid ng aking ikatlong klase: Ang aking kahihiyan, pagkahiya at paghimok sa aking kawalan ng kakayahan na ilipat ang aking katawan sa pag-sync kasama ang musika at tagapagturo, lahat ay nagmula sa loob.
Hindi isang beses sinabi ng isang guro o kamag-aral tungkol sa kung gaano ako mahinang sumayaw. Walang sinumang gumawa ng isang kritikal, nakakaawa o nanunuya na sulyap. Walang kahit na tila napansin ang aking mga pakikibaka. Ngunit nakaramdam ako ng hangal.
Sa paglabas nito, naghihirap ako mula sa tinatawag na sikolohikal na "Ang Epekto ng Spotlight." Iyon ay isang magarbong termino para sa pagkahilig na masobrahan ang lawak kung saan ang iyong mga pagkilos at hitsura ay nabanggit ng iba.
Ito ay natural na isipin na ang lahat ay tumitingin sa iyo sa lahat ng oras, tulad ng kapag sigurado ka na ang lahat sa partido ay mapapansin ang mantsa ng mustasa sa iyong maong. Ngunit habang nagtapos ang mga mananaliksik sa Cornell sa isang 2000 na papel sa "Journal of Personality and Social Psychology, " mas malamang na walang sinumang nakatingin sa iyo.
Walang sinumang nagmamalasakit sa dilaw na glob na iyon ngunit ikaw.
Ang aking mga babaeng kamag-aral ay nag-umpisa sa edad mula 20s hanggang 60s. Ang kanilang antas ng kasanayan ay nasa buong lugar. Ngunit walang paghusga.
Sa una, halos naramdaman ko ang takot sa kung ano ang mga taong ito - ang mga magagandang tao na hindi ko alam at marahil ay hindi na ulit makikita - iisipin ko. Kahit na sinabi sa akin ng agham na malamang na hindi nila napansin!
Nang tinanong ko ang tagalikha ni Zumba na "Beto" Perez kung paano madaragdagan ang interes ng lalaki sa Zumba, sinabi niya, "Ang mga kalalakihan ay kailangan lamang upang makuha ang kanilang mga kawalan ng katiyakan."
Iyon ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na.
Ano ang Nawawala Ng Mga Lalaki Tungkol sa Zumba
Ang aking kahihiyan at takot ay sa huli ay napuno ng isang mas matinding sensasyon: Exhaustion.
Sa Zumba, halos hindi tumitigil ang kilusan. Mayroong limang segundo na pahinga sa pagitan ng mga kanta, sapat na oras para sa isang mabilis na tuwalya o isang inuming tubig, ngunit walang tunay na pahinga. Ang pawis ay mabilis na nagbuhos at mabigat dahil ginagamit mo ang bawat kalamnan sa iyong katawan.
Sinabi ni Perez na si Zumba ay hindi nakakaramdam ng pag-eehersisyo, at tama siya. Ang Zumba ay naramdaman tulad ng isang pagtanggap sa kasal kung saan hindi mo na iniwan ang sayaw ng sayaw at ang bawat kanta ay isang linya ng sayaw na choreographed ng isang high-strung bridesmaid.
Tumagal ito ng dalawang klase, ngunit sa kalaunan ay nagsimulang mawala ang aking mga pag-iwas. Nagsimula ako, upang humiram ng isang parirala, upang sumayaw tulad ng walang nanonood. Humakbang ako, nag-shimmied at umiling. Nag-spun at hindi ako kumatok sa sinuman. Talagang masaya ako. At natuklasan ko na ang nalalaman ng mga kababaihan sa buong mundo: Ang Zumba ay isang mahusay na pag-eehersisyo.
Sinusunog mo ang tungkol sa parehong bilang ng mga calories na gusto mo sa isang gilingang pinepedalan, ngunit may higit pang mga hamon at mas maraming iba't ibang mga paggalaw ng kalamnan. Habang nakakakuha ka ng mas mahusay sa mga galaw, nakakaranas ka ng higit na kasiyahan mula sa klase - at isang pakiramdam ng nakamit.
Pinakamalaking kabaligtaran ng Zumba: Lumilipad ang oras. Ang maraming nagtatrabaho ay walang pagbabago sa tono, at kapag nababato ka, dahan-dahang gumagalaw ang oras. Ngunit kasama ang Zumba, natututo ka ng mga hakbang sa sayaw, kabisaduhin ang mga ito, isinasama ang mga ito sa mga kumbinasyon, bigyang pansin ang tagapagturo, pinapanatili ang iyong distansya mula sa mga taong nakapaligid sa iyo at nakikinig sa musika para sa mga pahiwatig.
Ang isang kabuuang pag-eehersisyo sa katawan na mahirap, ay tumutulong sa iyo na maging isang mas mahusay na mananayaw, ginagawang mabilis ang oras at inilalagay ka sa isang silid na may 20 kababaihan? Marahil ang totoong tanong ay bakit hindi BAWAT na tao ang gumagawa ng Zumba?
Ano sa tingin mo?
Lalaki ka ba na pumupunta sa mga klase ng Zumba? Bakit mo gustong pumunta? Ano ang iyong paboritong bahagi ng klase? Kung ikaw ay isang tao na hindi kailanman napunta sa isang klase ng Zumba, bakit? Ano ang gusto mong gawin sa halip? Gusto mo bang subukan ang isang klase? Ibahagi ang iyong mga saloobin at katanungan sa mga komento sa ibaba!
