Ang mga malalaking traps ay maaaring magbigay sa iyong itaas na likod at balikat ng isang bilugan na hitsura, at, habang ito ay maaaring maging isang fitness layunin para sa ilan, maaari itong maging isang hadlang sa iba. Ang mga malaking kalamnan ng traps ay maaaring maging sanhi ng mga kababaihan na magmukhang masyadong panlalaki at may potensyal na lumikha ng mga kawalan ng timbang sa kalamnan.
Tip
Bawasan ang laki ng iyong traps kalamnan sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong pag-eehersisyo upang mai-target ang iba pang mga kalamnan at pag-aayos ng iyong diyeta upang maiwasan ang karagdagang kalamnan na makuha.
Pag-target sa Malaking Trap
Ang iyong trapezius kalamnan ay hugis-brilyante at nagsisimula sa base ng iyong bungo at umaabot sa gitna ng iyong likod at lumawak sa iyong mga balikat. Ang mga malalaking traps kalamnan ay pinaka-kapansin-pansin sa itaas na mga traps sa tuktok ng mga balikat.
: Paano Lumikha ng Mahaba at Toned, Hindi Napakalaki, Mga kalamnan
Ang kadahilanan na nagkakaroon ka ng malalaking bitag ay batay sa maraming mga kadahilanan. Maaaring ito ang resulta ng labis na pag-target sa kanila sa iyong pag-eehersisyo. Ang mga kababaihan ay mas malamang na makabuo ng napakalaking kalamnan dahil mayroon silang mas kaunting testosterone kaysa sa mga kalalakihan, ngunit kung magkano ang iyong bulk na higit sa lahat ay tinutukoy ng iyong genetika, sabi ng American Council on Exercise.
Babala
Ang mga malalaking traps ay maaaring tanda ng isang kawalan ng timbang sa kalamnan mula sa sobrang pagsasanay o labis na paggamit at paulit-ulit na paggalaw. Hindi lamang ginagamit ang mga traps kapag gumagawa ng mga balikat ng balikat sa gym; nabibigyang diin ang mga ito sa maraming mga aktibidad kabilang ang pagbibisikleta, paglangoy, golf, paghahardin at yoga.
Ang pagkasayang ng kalamnan kapag hindi ito ginagamit, ngunit hindi posible na ihinto ang paggamit ng iyong mga traps nang lubusan dahil naisaaktibo sila anumang oras na gumawa ka ng isang paggalaw o ehersisyo gamit ang iyong braso o balikat. Gayunpaman, maaari mong ihinto ang lahat ng mga ehersisyo na nakatuon lalo sa iyong mga traps, at makakatulong ito na masimulan mong bawasan ang laki ng kalamnan.
Babala
Ang isang kawalan ng timbang sa kalamnan ay nangyayari kapag ang isang kalamnan ay overdeveloped kumpara sa iba pang mga kalamnan na nakapalibot sa kasukasuan. Maaari itong maging sanhi ng sakit o pinsala dahil ang mga kalamnan ay hindi maayos na sumusuporta at ilipat ang mga kasukasuan, sabi ng ACE.
Ligtas na Pagbawas ng Bulk sa kalamnan
Upang mabawasan ang laki ng isang kalamnan, iwasan ang mga ehersisyo na naglalayong makakuha ng bulk at tumuon sa halip sa lakas at pagtitiis ng kalamnan, sabi ng National Academy of Sports Medicine.
: Paano Mawalan ng Bulak sa Muskulo sa isang Babae
Babala
Ang pagsasanay sa timbang ay maaaring magresulta sa dagdag na bulk kung mayroon kang labis na caloric. Subaybayan ang iyong diyeta at caloric na paggamit nang malapit upang matiyak na maabot mo ang iyong mga layunin.
Panatilihin ang isang malusog na diyeta at siguraduhin na kumakain ka ng sapat na calorie upang mapanatili ang timbang o kahit na bawasan ang iyong caloric intake.
