Ano ang dapat hanapin
Ang mga tumatakbo na sapatos na idinisenyo upang maiwasan ang mga maliliit na pahinga sa mga buto ng paa ay hindi pareho sa mga naglalakad na sapatos na naglalayong gawin ang pareho. Ang kilos ay naiiba, ayon sa isang komunidad ng impormasyon sa paglalakad na tinatawag na The Walking Site. Ang takong ng isang naglalakad ay nakikipag-ugnay muna sa lupa at pagkatapos ay gumulong hanggang sa daliri ng paa, kaya ang tagapaglalakad ay nangangailangan ng isang mas kaakit-akit na solong at paa ng paa kaysa sa runner, ayon sa website. Gusto mo rin ng isang sapatos na may takong takong na, ayon sa paa at bukung-bukong espesyalista na si Dr. Stephen M. Pribut, ay mayroong suporta upang ang iyong paa ay hindi dumulas.
Karaniwang Pitfalls
Maaari kang magkaroon ng hinihikayat na mamili para sa tatak, ngunit ang susi ay upang mamili nang maayos. Gusto mong subukan ang iyong sapatos pagkatapos ng paglalakad dahil ang iyong paa ay lumalawak sa panahon ng ehersisyo, ayon sa The Walking Site. Kapag sinubukan mo ang sapatos, magsuot ng medyas na karaniwang isinusuot mo para sa mga paglalakad. Inirerekomenda din ni Dr. Pribut na tingnan ang pagsusuot mula sa iyong mga lumang sapatos; kung ang harap ng solong ay may maraming pagsusuot, lalo na sa ilalim ng ikalawa o pangatlong daliri, at kaunti ang sakong, maaari kang magkaroon ng isang kondisyon na tinawag na Paa ng Morton, na ginagawang mas madaling kapitan ng mga bali - at ginagawang tamang balanse ng kakayahang umangkop at suportahan ang lahat ng mas mahalaga.
Saan bibili
Sinabi ni Dr. Pribut na maaari kang magkaroon ng iyong pinakamahusay na pagkakataon upang makahanap ng isang mahusay na sapatos sa paglalakad sa isang espesyalidad o tindahan ng palakasan. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng The Walking Site ang anumang tindahan na magpapahintulot sa iyo na "subukan" ang sapatos sa pamamagitan ng paglalakad sa isang matigas na ibabaw nang hindi bababa sa 10 minuto. Kung kinakailangan ng pagpunta sa isang mas mamahaling tindahan upang gawin iyon, sulit ang halaga para sa tamang karapat-dapat, ayon sa site. Ang Fleet Feet Sports, isang pambansang kadena ng specialty, ay sinusuri kung paano ka naglalakad sa in-store upang matukoy ang pinakamahusay na modelo at akma para sa iyong mga paa.
Gastos
Ang mga sapatos na ipinagmamalaki ng kakayahang umangkop sa mga daliri ng paa at matibay na mga tasa ng takong ay matatagpuan sa lahat ng mga saklaw ng presyo. Sa isang Hunyo 25, 2010, ulat sa Mga Review ng Walking Shoe, kinilala ng editor ng website na si Jackie Burns ang nangungunang 10 mga tatak ng mga sapatos na naglalakad. Ang mga pares ng sapatos na nahulog sa ilalim ng mga tatak na ito sa ulat ay mula sa $ 50 hanggang $ 300. Ang mga nasa itaas na dulo ng saklaw ng presyo ay karaniwang ang pinaka-up-to-the-minute na estilo at ipinagmamalaki ang mas maraming masungit na tampok, tulad ng mga sapatos na pang-hiking.
Mga Kagamitan
Inirerekomenda ng Paa at Bukung-bukong Center ng Washington ang mga pasadyang orthotics - mga pagsingit na naglalayong ilipat ang ilan sa mga stress mula sa isang lugar na madaling kapitan sa bali sa iba pang mga bahagi ng paa. Ang isang bagay na hindi mabubuhay ng mga walker nang walang mga medyas. Inirerekomenda ng kumpanya ng panlabas na fitness REI ang mga naglalakad na naghahanap ng mga medyas na may cushioning at hilahin ang kahalumigmigan mula sa medyas upang hindi ito mababad.
Mga Tip sa Tagaloob
Ang mga sapatos na pang-worn ay isang pangunahing sanhi ng mga fracture ng stress, ayon sa American Academy of Orthopedic Surgeons. Inirerekumenda ang mga walker na i-out ang kanilang mga sapatos tuwing 300 hanggang 600 milya. Kasama sa mga palatandaan ng pagsusuot ang mga outsole na lumilitaw na rubbed-down, takong takong na ikiling palabas at butas sa mga daliri ng paa, ayon kay Pribut. Inirerekumenda din ng Walking Site na maglakad ka sa paligid ng bahay nang ilang araw bago paghagupit ang simento upang masanay sa iyong bagong pares.
