Nangyayari ang kati ng acid kapag ang mga nilalaman ng tiyan ay tumakas sa iyong esophagus. Ang mga asido na natagpuan sa mga nilalaman ng iyong tiyan nakakainis at mapusok ang iyong esophageal wall, na nagreresulta sa heartburn. Para sa ilang mga tao, ang ehersisyo ay maaaring magpalala ng acid reflux at mag-trigger ng pag-unlad nito. Gayunpaman, ito ay madalas na naka-link sa mas masigasig na mga form ng ehersisyo. Ang paglalakad ay hindi karaniwang humahantong sa acid reflux at talagang maaaring makatulong upang mabawasan ang kalubhaan at dalas nito.
Pagbaba ng timbang
Ang paglalakad nang regular ay nagdudulot sa iyo na gumastos ng mas maraming enerhiya kaysa sa normal. Ang mas maraming enerhiya na ginugol mo, mas maraming calories na maaari mong sunugin, na maaaring humantong sa isang caloric deficit. Ang kakulangan na ito ay kung ano ang kinakailangan para sa iyo upang mawalan ng timbang. Ang labis na timbang ay maaaring maglagay ng presyon sa iyong tiyan, na nagiging sanhi ng pag-back up ng iyong mga nilalaman ng tiyan sa iyong pipe ng pagkain. Ang pagkawala ng timbang ay pinapaginhawa ang ilan sa presyur na ito, na tumutulong sa mga nilalaman ng tiyan na manatili kung saan sila nabibilang.
Sintomas
Ang pinaka-karaniwang sintomas ng acid reflux ay ang heartburn, na madalas na inilarawan bilang isang nasusunog na sensasyon sa loob ng dibdib. Maaari mo ring mapansin ang isang mapait, maasim o acidic na lasa patungo sa likod ng iyong lalamunan pati na rin ang pakiramdam ng pagkain na natigil sa iyong lalamunan. Ang ilang mga tao kahit na nahihirapan lumunok sa panahon ng isang flare-up.
Pisikal na Aktibidad
Paggamot
Kung ang pagbabago kapag naglalakad ka ay hindi makakatulong, maaaring kailangan mong gumawa ng ilang mga pagbabago sa pagkain. Maraming mga tao ang may ilang mga pagkain na nag-trigger sa acid reflux. Ang mga maanghang, pinirito, mataba at acidic na pagkain ay lahat ng karaniwang mga salarin. Maaari mo ring tandaan ang mga isyu sa caffeine, tsokolate o paminta.
Maaari ring makatulong ang mga gamot, tulad ng isang antacid, isang H2-receptor blocker o isang proton pump inhibitor. Makipag-usap sa iyong doktor upang matukoy ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyo.
