Ang bitamina D ay isang bitamina na natutunaw ng taba na ginagamit ng katawan upang ayusin ang mga antas ng kaltsyum at presyon ng dugo, at gumaganap ito ng isang papel sa pagpapaandar ng immune system. Tumutulong din ito na maiwasan ang hindi makontrol na cell division, na maaaring humantong sa mga sakit tulad ng cancer. Habang may potensyal na koneksyon sa pagitan ng bitamina D at cancer, ang isang mababang antas ng dugo ay hindi isang tagapagpahiwatig ng kanser. Ang mga indibidwal na may cancer ay mas malaki ang panganib ng kakulangan sa bitamina D dahil may posibilidad silang gumugol ng mas kaunting oras sa araw at ang mga paggamot ay maaaring maging sanhi ng pagbawas sa pagkonsumo ng mga pagkaing nagbibigay ng bitamina D.
Potensyal na Koneksyon
Sinusuri ng Laboratory, obserbasyonal, epidemiological, at randomized control trial ang posibleng kaugnayan sa pagitan ng pag-iwas sa kanser at paggamit ng bitamina D. Ang mga pag-aaral sa lab ay natagpuan ang bitamina D ay nagtaguyod ng pagkamatay ng selula ng kanser at pinigilan ang mga cell na hatiin. Ang isang randomized na pag-aaral na orihinal na tumitingin sa kalusugan ng buto, natagpuan ang mga kababaihang postmenopausal na kumuha ng mga suplemento ng calcium at bitamina D ay mayroong isang 60 porsiyento na mas mababang panganib ng kanser. Ang mga pag-aaral sa obserbasyonal ay natagpuan ang mga hindi pantay na mga resulta kapag tumitingin sa paggamit ng bitamina D at panganib ng colorectal at kanser sa suso.
Mga Palatandaan at Sintomas ng Kanser
Ang mga pangkalahatang palatandaan at sintomas ng kanser ay kasama ang hindi maipaliwanag na pagbaba ng timbang, lagnat, pagkapagod, sakit, pagbabago ng balat, sugat na hindi pagagaling, hindi pangkaraniwang pagdurugo o paglabas, mga pagbabago sa mga gawi sa bituka o pag-andar ng pantog at hindi pagkatunaw o problema sa paglunok. Ang pagkakaroon ng alinman sa mga sintomas na ito ay hindi nangangahulugang ikaw ay may kanser dahil ang iba pang mga isyu ay maaaring maging sanhi ng parehong mga palatandaan at sintomas. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga problemang ito, tingnan ang iyong doktor.
Inirerekumenda Daily Intakes
Ang inirekumendang pang-araw-araw na allowance para sa bitamina D ay nasa pagitan ng 600 at 800 mga internasyonal na yunit bawat araw. Naniniwala ang Linus Pauling Institute na ang antas na ito ay masyadong mababa at ang mga matatanda ay dapat kumuha ng 2, 000 IU ng supplemental bitamina D araw-araw. Makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng anumang suplemento sa pagdidiyeta.
Pinagmumulan ng Bitamina D
Karamihan sa mga indibidwal ay nakakakuha ng bitamina D mula sa mga pinatibay na pagkain tulad ng gatas, orange juice, yogurt at cereal, o mula sa pagkakalantad sa araw. Ang balat ay gumagawa ng bitamina D kapag nakalantad sa radiation ng ultraviolet mula sa sikat ng araw. Ang ilang mga bitamina D ay nasa mataba ring isda, langis ng isda at itlog. Ang karne at keso ay naglalaman din ng maliit na halaga.
