Ang mga strap o braces ng tennis ay isang madalas na inireseta na aparato ng orthopedic na ginamit upang mapalakas ang mga kalamnan na nasira ng mga siko ng tennis. Ayon sa MayoClinic.com, ang tennis elbow, o pag-ilid na epicondylitis, ay karaniwang ginagamot sa tulong ng mga strap at braces na maaaring mabawasan ang epekto ng mga regular na aktibidad sa mga nasugatan na tisyu. Habang ang karamihan sa mga kaso ng tennis elbow ay hindi nangangailangan ng operasyon o paggamot sa corticosteroid upang ganap na pagalingin, ang isang tennis elbow arm band o strap ay maaaring inirerekomenda upang maprotektahan ang mga lateral na kalamnan ng siko mula sa pagkapagod habang nagpapagaling ka. Kumunsulta sa iyong doktor upang magpasya kung inirerekomenda ang aparatong ito para sa iyong partikular na sitwasyon.
Hakbang 1
Ipahinga ang iyong siko sa isang unan o unan na ibabaw upang mabawasan ang pagkapagod ng pag-apply sa bandang braso ng siko ng tennis. Kuskusin ang iyong mga lateral elbow kalamnan gamit ang iyong mga daliri hanggang sa mahanap mo ang lugar na tila pinakamasakit.
Hakbang 2
Sukatin ang 10 cm pababa sa iyong bisig mula sa lugar na iyon sa tulong ng isang pinuno o panukalang tape. Ilagay ang sangkap ng brace ng arm band ng direkta sa sinusukat na lugar sa iyong bisig at ilabas ang strap ng Velcro upang mai-hang down ito mula sa iyong braso. Ang brace ay dapat magpahinga sa tuktok ng iyong bisig gamit ang strap na nagpapahinga sa labas o "pinky finger" na bahagi ng iyong braso, tulad ng inirerekomenda ng Sports Injury Clinic.
Hakbang 3
Itago ang brace sa lugar habang binabalot mo ang strap ng Velcro sa ilalim ng iyong braso at itali ito sa tuktok ng sangkap ng brace. Ang strap ng siko ng tennis ay dapat na mahigpit na nakabalot sa iyong braso sa isang paraan na nagpapatibay sa mga lateral na kalamnan habang hindi pinuputol ang sirkulasyon.
Hakbang 4
Pindutin ang braso ng braso laban sa iyong bisig, kung dapat dumating ang iyong yunit isama ang isa, at balutin ang mas maliit na yunit ng pulso ng pulso sa paligid ng iyong pulso ng buto sa parehong paraan tulad ng ginawa mo sa unang strap ng braso ng Velcro. Ilipat ang iyong braso upang matiyak na mananatili ang lugar sa lugar; kung nakakaranas ka ng isang nakakabagbag-damdamin o biglaang pagkahumaling sa iyong braso, paluwagin ang mga strap ng Velcro upang payagan ang higit na sirkulasyon.
Babala
Kung nagpapatuloy ang matinding sintomas ng sakit o kung naranasan mo ang pinsala sa tennis sa huling 24 na oras, makipag-ugnay sa iyong doktor o pisikal na therapist upang matiyak na ang iyong tennis elbow ay hindi nangangailangan ng karagdagang paggamot o operasyon.
