Ang regular na ehersisyo ay mahalaga sa pagpapanatili ng kalusugan, pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng iyong pangkalahatang fitness. Ang parehong paglalakad ng kapangyarihan at pagpapatakbo ay nagbibigay ng mahusay na aerobic ehersisyo. Ang paglalakad ng lakas ay karaniwang isinasagawa sa pagitan ng 3 at 5 mph, na kung saan ay isang maihahambing na bilis sa pag-jogging. Gayunpaman, ang mga pamamaraan at mga epekto ng pagbaba ng timbang ng paglalakad ng kapangyarihan ay hindi magkapareho sa mga kasangkot sa pagtakbo.
Nasunog ang Mga Kaloriya
Ang mga calor na sinusunog mula sa paglalakad ng kuryente ay maihahambing sa mga sinusunog ng pagpapatakbo. Ayon sa calculator ng calor burn ng CSG Network, ang isang 150-libong tao na naglalakad sa bilis na 4.5 mph para sa isang oras ay magsunog ng humigit-kumulang na 307 calories. Sa pamamagitan ng paghahambing, ang parehong 150-libong tao na mag-jogging sa 4 mph sa isang antas ng ibabaw ay susunugin din ang humigit-kumulang na 307 calories. Ang tumatakbo sa isang bilis ng 5 mph ay nagdaragdag ng mga calor na sinusunog nang malaki - para sa isang 150-libong tao na tumatakbo sa bilis na ito ay susunugin ang 545 calories bawat oras. Kung sinusubukan mong mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagsunog ng labis na calories sa pamamagitan ng ehersisyo, ang pagtakbo ay susunugin ang mga calorie nang mas mabilis kaysa sa paglalakad ng kuryente.
Teknik
Ang pag-jogging sa 4 mph ay sumunog sa parehong bilang ng mga calorie bilang kapangyarihan na naglalakad sa 4, 5 mph, kahit na ang bilis ng jogging - at samakatuwid ay natatakpan ang distansya -. Ito ay dahil ang isang paa ay laging nakikipag-ugnay sa lupa habang naglalakad ka. Ang pagpapatakbo ay nangangailangan ng labis na enerhiya upang makuha ang iyong mga paa sa hangin bago ang bawat paa sa stroke. Ang labis na enerhiya na sinusunog sa pamamagitan ng pagpapatakbo sa paghahambing sa paglalakad ng kuryente ay nakuha mula sa bahagi mula sa up-and-down na paggalaw na likas sa pagtakbo.
Epekto at Pinsala
Ang paglalakad ng lakas ay isang isport na mas mababang epekto kaysa sa pagtakbo. Dahil ang paglalakad ng kuryente ay nagmula sa likas na pagkilos ng paglalakad, inilalagay nito ang mas kaunting pilay sa iyong katawan at mga kasukasuan kaysa sa pagtakbo. Ang tuhod ng Runner ay isang pinsala na mas malamang na mangyari kung tumakbo ka kaysa sa kung may kapangyarihan kang lakad.
Pagganyak
Ang parehong kapangyarihan paglalakad at pagpapatakbo ay may kalamangan at kahinaan sa mga tuntunin ng potensyal na pagganyak. Ikaw ay magiging pinakamatagumpay sa form ng ehersisyo na napakahusay mong kasiya-siya. Kung masiyahan ka sa pagtakbo, ito ay mag-udyok sa iyo at malamang na mawalan ka ng timbang nang mas mabilis dahil sa mas mabilis na pagsunog ng calorie na nauugnay sa pagpapatakbo. Bilang karagdagan, ang mga sikat na tumatakbo na karera at mga kaganapan - mula sa isang 5K hanggang sa isang marathon - maaaring mag-udyok sa iyo upang masukat ang iyong pag-unlad at makamit ang iyong mga layunin. Gayunpaman, kung hindi ka nasisiyahan sa pagtakbo - o kung nasasaktan ka na at malamang na magdulot ng pinsala - maaari kang mas madasig sa paglalakad ng lakas at mawalan ng timbang nang palagi sa ganitong paraan.
