Naghahanap para sa buong, nakapagpapalusog na pagkain na nagdaragdag ng libido? Kung gayon, ang mga isda at pagkaing-dagat ay dapat na nasa tuktok ng iyong listahan. Mayaman sa zinc, omega-3s, arginine at selenium, ang mga pagkaing ito ay maaaring magbigay ng buhay sa sex mo.
Ang kinakain mo ay may direktang epekto sa iyong libog at kalusugan sa sekswal. Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaaring pumatay sa iyong buhay sa sex, habang ang iba ay may kabaligtaran na epekto. Ang mga isda ay puno ng mineral, amino acid at taba na malusog sa puso na nagsusulong ng sekswal na kabutihan.
Mga Pagkain na Nagpapataas ng Sex Drive
Madilim na tsokolate, talaba, kintsay, pulang ubas at iba pang mga pagkain ay ginamit bilang aphrodisiacs sa loob ng maraming siglo. Ang ilan ay kilala para sa kanilang kakayahang mapabuti ang sekswal na pagpapaandar, habang ang iba ay ipinagbibili bilang mga natural libido boosters. Hindi sinusuportahan ng modernong agham ang mga habol na ito. Gayunpaman, sumasang-ayon ang mga mananaliksik na ang ilang mga nutrisyon sa pagkain ay maaaring mag-ambag sa isang mas mahusay na buhay sa sex.
Ang isang papel na pananaliksik na inilathala sa Enero-Hunyo 2013 na edisyon ng Pharmacognosy Review ay tinasa ang pagiging epektibo ng mga herbal aphrodisiacs. Tulad ng itinuturo ng mga siyentipiko, ang mga aphrodisiacs ay mga pagkain o gamot na nagpapataas ng sekswal na pagpukaw at pagganap. Ang ilan ay nai-promote bilang natural na mga remedyo para sa sekswal na Dysfunction, isang kondisyon na nakakaapekto sa halos kalahati ng lahat ng kalalakihan at hanggang sa 63 porsyento ng mga kababaihan.
Ang Yohimbe, ginseng at tribulus terrestris, halimbawa, ay pinag-aralan para sa kanilang mga epekto sa sekswal na pagpapaandar. Kahit na ang karamihan sa mga pag-aaral ay nagkakasalungatan, ang mga halaman ay nagpapakita ng makabuluhang aktibidad sa parmasyutiko. Kinakailangan ang mas maraming pananaliksik upang masuri ang kanilang kaligtasan at mekanismo ng pagkilos.
Kumuha ng mga talaba, halimbawa. Ang delicacy na ito ay itinuturing na isang natural na aphrodisiac sa kabila ng kakulangan ng patunay na pang-agham. Gayunpaman, maaari itong hindi tuwirang mapabuti ang sekswal na pag-andar dahil sa mataas na nilalaman ng zinc. Ang bawat paghahatid ng de-latang mga talaba (3 ounces) ay nagbibigay ng higit sa 700 porsyento ng pang-araw-araw na inirerekomenda na paggamit ng zinc.
Ayon sa isang maliit na pag-aaral na itinampok sa Asian Journal of Andrology noong Oktubre 2016, ang pagdaragdag ng zinc ay maaaring bahagyang madagdagan ang paggawa ng tamud sa mga kalalakihan na may hypogonadism, o mababang antas ng testosterone. Ang mga epekto nito ay nababayaan, bagaman.
Tulad ng tandaan ng mga mananaliksik, ipinapahiwatig ng klinikal na katibayan na ang zinc ay maaaring mapabuti ang pagkilos ng sperm at synthesis ng testosterone. Muli, maraming mga pag-aaral ang kinakailangan upang mapatunayan ang mga natuklasan na ito.
Pagkonsumo ng Isda at Kalusugan na Sekswal
Mayaman sa protina at malusog na mga taba ng puso, ang mga isda ay mayroong lugar sa isang balanseng diyeta. Ang pagkain lamang ng isang paghahatid bawat linggo ay maaaring mabawasan ang iyong panganib sa sakit sa puso hanggang sa 15 porsyento, ayon sa isang pagsusuri sa Mayo 2012 na inilathala sa Global Journal of Health Science . Ang regular na pagkonsumo ng mga isda at pagkaing-dagat ay naiugnay sa isang mas mababang peligro ng diabetes, demensya, pamamaga sa pamamaga at kanser.
Ang mga potensyal na benepisyo sa kalusugan ay maiugnay sa EPA at DHA, ang polyunsaturated fatty acid sa mga isda. Sa mga klinikal na pagsubok, ipinapakita ang pang-araw-araw na paggamit ng mga polyunsaturated fats upang maprotektahan laban sa mga kaganapan sa cardiac at all-cause mortality. Ang isang diyeta na mayaman sa malusog na taba ay maaari ring makatulong na mabawasan ang bigat ng taba ng katawan at dagdagan ang kasiyahan, na humahantong sa pagbaba ng timbang, tulad ng iniulat sa pagsusuri sa itaas.
Little ay kilala tungkol sa mga epekto ng mga isda sa libog at kalusugan sa sekswal. Ang isang kamakailang pag-aaral na nai-post sa Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism noong Mayo 2018 ay nagmumungkahi ng isang posibleng koneksyon sa pagitan ng paggamit ng seafood at pagkamayabong.
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga mag-asawa na may pinakamataas na paggamit ng seafood ay nakikibahagi sa pakikipagtalik ng 22 porsyento nang mas madalas kaysa sa iba pang mga grupo. Bukod dito, mayroon silang 61 porsyento na mas higit na fecundity, nangangahulugan na ang kanilang mga pagkakataon na maglihi ng isang sanggol ay nadagdagan nang malaki sa panahon ng pag-aaral.
Kapansin-pansin na kapag ang parehong mga kasosyo ay kumonsumo ng seafood sa parehong araw, ang kanilang mga logro na makisali sa pakikipagtalik ay halos 39 porsyento na mas mataas kaysa sa normal. Mahigit sa 90 porsyento ng mga mag-asawa na kumonsumo ng hindi bababa sa dalawang servings ng seafood bawat linggo ay nabuntis sa loob ng anim hanggang 12 buwan.
Tulad ng itinuturo ng mga mananaliksik, maraming iba pang mga pag-aaral ang naka-link sa paggamit ng seafood sa pinabuting kalidad at dami ng tamod. Bilang karagdagan, ang mga diyeta na mayaman sa omega-3 ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa obulasyon at kalusugan sa sekswal na kababaihan pati na rin sa pagbuo ng maagang embryo. Ang pag-aaral sa itaas ay isinagawa sa 501 na mag-asawa, kaya ang bilang ng mga kalahok ay sapat na malaki upang magbigay ng maaasahang data.
Ang mga natuklasang ito ay walang sinasabi tungkol sa libog o sekswal na pagpukaw ngunit ipinahiwatig nito na ang mga isda at pagkaing-dagat ay maaaring magkaroon ng aphrodisiac effects. Maraming iba pang mga pag-aaral na isinasagawa sa loob ng mga taon na matukoy ang ugnayan sa pagitan ng kabuuang paggamit ng omega-3, pagkamayabong at kalusugan sa sekswal.
Ang Omega-3s at sexual na Function?
Ang mga isda at pagkaing-dagat ay puno ng mga omega-3s. Halimbawa, ang Bluefin tuna, ay nagbibigay ng halos 30 gramo ng protina at 1, 714 milligram ng omega-3 fatty acid bawat paghahatid (humigit-kumulang na 3.5 onsa, luto). Ang parehong dami ng de-latang salmon ay ipinagmamalaki ang 23, 6 gramo ng protina at 1, 581 milligrams ng omega-3s, habang ang lutong whitefish ay nag-aalok ng 24.5 gramo ng protina at 1, 885 milligrams ng malusog na taba bawat paghahatid.
Ayon sa Food and Drug Administration, ang mga isdang ito ang pinakamababa sa mercury at maaaring ligtas na maubos hanggang sa tatlong beses bawat linggo. Ang parehong napupunta para sa bakalaw, alimango, talaba, hipon, tulya, sardinas, lobsters at mga pangingisda. Sa katunayan, ang mga isda at pagkaing-dagat ay mga staples ng diyeta sa Mediterranean at nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan.
Halimbawa, ang isang pag-aaral noong Disyembre 2016 na isinasagawa sa 225 kalalakihan na nag-link sa diyeta sa Mediterranean sa pinabuting kalidad ng tamod. Ang mga resulta ay nai-publish sa journal Human Reproduction .
Ang taba sa diyeta ay maaaring makaimpluwensya sa kalidad ng tamod, tulad ng iniulat sa isang pagsusuri sa Mayo 2015 na itinampok sa journal na Andrology . Tulad ng tala ng mga siyentipiko, ang protina at carbs ay walang makabuluhang epekto sa pagkamayabong ng lalaki. Ang ilang mga bitamina, mineral at taba, sa kabilang banda, ay maaaring makatulong na mapanatili at mapabuti ang kalidad ng tamod. Halimbawa, ang mga fatty acid, ay bumubuo sa mga testicular cells at maaaring maka-impluwensya sa sekswal na pagpapaandar.
Ang pagsusuri sa itaas ay nagmumungkahi na ang omega-3s ay nag-regulate ng morpolohiya ng ulo ng sperm, na kung saan, ay maaaring mapabuti ang pag-andar ng tamud at lalaki pagkamayabong. Sa mga klinikal na pagsubok, ang mga kalalakihan na dumagdag sa kanilang diyeta na may langis ng isda o omega-3s ay nakaranas ng pagtaas sa konsentrasyon ng tamud at liksi.
Ang mga trans fatty acid, tulad ng mga matatagpuan sa pagkain ng basura, pastry at naproseso na karne, ay may kabaligtaran na epekto. Ang mga taba na ito ay maaaring mabawasan ang konsentrasyon ng tamud at nakakaapekto sa metabolismo ng tamud.
Ang mga pagkaing nakabase sa halaman, kabilang ang mga walnut, mga almendras at mga buto ng chia, ay mayaman din sa omega-3s. Ang isang pag-aaral na binanggit sa pagsusuri sa Andrology ay natagpuan na ang tibok ng tibok, sigla at morpolohiya ay napabuti sa mga kalalakihan na kumunsumo ng 75 gramo ng mga walnut sa bawat araw sa loob ng tatlong buwan. Samakatuwid, kung ikaw ay isang vegan o isang vegetarian, maaari kang mag-meryenda sa mga nuts, flaxseeds, kalabasa na buto o damong-dagat upang makakuha ng mas malusog na taba sa iyong diyeta.
Mahirap sabihin kung ang pagkonsumo ng isda at pagkaing-dagat ay magpapalakas sa iyong libog. Gayunpaman, maaari itong dagdagan ang iyong pagkakataon na maglihi at mapabuti ang sekswal na kalusugan. Dagdag pa, ang pagkain ng isda at pagkaing-dagat dalawang beses sa isang linggo ay maaaring makabuluhang bawasan ang iyong panganib ng stroke, sakit sa puso at pagkabigo sa puso, na humahantong sa isang mas mahabang buhay.
