Ang Juice ay maaaring hindi paraan upang mawala ang taba ng tiyan. Ang sariwang katas ay mataas sa asukal at mababa ang hibla, at ang kombinasyon na iyon ay maaaring talagang maging sanhi ng pagkakaroon ng taba, ayon sa Rush University Medical Center. Habang hindi mo maiintindihan-mabawasan ang taba ng tiyan, kumakain ng higit na buong prutas at gulay, kasama ang malusog na butil at protina, ay maaaring makatulong sa iyong pangkalahatang pagsisikap sa pagbaba ng timbang, kabilang ang pagbabawas ng iyong gitna. Kumunsulta sa iyong doktor o dietitian upang matulungan kang magdisenyo ng isang pagbaba ng timbang na naaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Asukal sa Juice
Habang maaaring nakakakuha ka ng isang malusog na dosis ng mga nutrisyon sa iyong baso ng sariwang juice, nakakakuha ka rin ng maraming asukal. Para sa paghahambing, ang isang 1/2-tasa na paghahatid ng sariwang karot na karot ay may 10 gramo ng asukal, habang ang parehong paghahatid ng mga hilaw na karot na may karot ay may 3 gramo ng asukal. Ang isang 1/2-tasa na naghahain ng sariwang apple juice ay may 24 gramo ng asukal, habang ang parehong paghahatid ng hiwa ng prutas ay may 6 na gramo lamang ng asukal.
Ang pagkain ng sobrang kaloriya mula sa anumang pagkain ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, ngunit tila masyadong maraming mga labis na calorie mula sa asukal, kahit na ang asukal mula sa sariwang katas, ay maaaring maging sanhi ng iyong tiyan, ayon sa Rush University Medical Center
Kakulangan ng Fiber
Kapag nag-juice ka, nawawalan ka ng hibla mula sa mga prutas at gulay, na kung saan ay kontrobersyal pagdating sa taba ng tiyan dahil ang hibla ay maaaring makatulong sa iyo na mawala ang taba, ulat ng Rush. Ang kakulangan ng hibla sa katas ay maaaring humantong sa mga spike sa iyong asukal sa dugo, na maaaring magdulot ng pagtaas ng gutom. Bilang karagdagan, ang hibla ay walang kaloriya at mga pantulong sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpuno sa iyo at pagbagal ng panunaw, na pinapanatili mong buong pakiramdam.
Kumakain sa Mawalan ng Taba ng Belly
Sa halip na i-juice ang iyong mga gulay, maaaring gusto mong gawin silang sentro ng lahat ng iyong mga pagkain kung sinusubukan mong makakuha ng isang payat na gitna. Punan ang hindi bababa sa kalahati ng iyong plato na may mga gulay at ang nalalabi na may isang malusog na protina tulad ng mga isda o beans at isang malusog na butil tulad ng brown rice o quinoa. At kainin mo ang iyong prutas, sa halip na pag-inom nito, para sa dessert na hindi lamang masiyahan ang iyong matamis na ngipin ngunit makakuha din ng mas maraming hibla.
Mababang Asukal na Juice
Ang Juice ay hindi isang masamang bagay, ngunit kung ang iyong layunin ay mawala ang taba ng iyong tiyan, baka gusto mong gumawa ng mga juice na mas mababa sa asukal upang matulungan. Nangangahulugan ito ng paglikha ng mga juice na may mas maraming gulay at mas kaunting prutas. Ang mahusay na mga gulay na may mababang asukal para sa juice ay kasama ang mga pipino, spinach, kintsay at kale. Gayundin, subukang limitahan ang dami mong inumin sa isang 8-onsa na baso sa isang araw. O maaari kang makagawa ng isang veggie na nakatuon na smoothie upang makuha ang mga pakinabang ng parehong juice at ang hibla.
