Kung ikaw ay isang regular na umiinom ng beer at nahihirapan sa labis na pounds, marahil ay hindi mo nais na ihinto ang pag-inom ng beer upang mawalan ng timbang. Tulad ng anumang uri ng pagbaba ng timbang, ang lahat ay bumababa sa iyong kabuuang paggamit ng calorie at pag-ubos ng mas kaunting mga calories kaysa sa kailangan ng iyong katawan, kahit saan nanggaling.
Ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng pagtigil sa pag-inom ng alak o beer ay nakasalalay nang lubos sa kung gaano ka inumin sa unang lugar. Mahalaga rin kung gumagawa ka ng iba pang mga pagbabago sa pamumuhay upang makatulong sa iyong pagbaba ng timbang.
Tip
Sa pamamagitan ng beer na tumitimbang sa halos 150 calories, ang paggupit nito ay nagpapagaan sa iyong caloric intake. Kung huminto ka sa pag-inom ng beer, maaaring mawalan ka ng timbang, lalo na kung madaragdagan mo ang malusog na gawi tulad ng pisikal na aktibidad at pinapanatili ang iyong sarili na hydrated.
Ang Kaloriya sa Beer
Na may halos 2.5 calories bawat gramo, ang alkohol ay isang malapit na runner-up sa mga calbs sa mga carbs at protina, na kadalasang kumukuha ng karamihan sa mga calorie na natupok sa isang diyeta. Bilang isang uri ng inuming nakalalasing, ang beer ay isang puro na mapagkukunan ng mga calorie na nag-aalok ng napakakaunting halaga ng nutrisyon. Ang isang 12-onsa na paghahatid ng regular na beer ay may 153 calories.
Sa paghahambing, ang parehong paghahatid ng light beer ay may 104 na calories. Nangangahulugan ito na ang dalawang-katlo sa tatlong-kapat ng mga calor sa beer ay nagmula sa alkohol.
Mga Calorie ng Beer at Pagkawala ng Timbang
Hindi mahalaga kung ano ang diskarte na ginagamit mo, upang mawalan ng timbang, kailangan mong lumikha ng isang caloric deficit. Ito ay maaaring magawa sa pamamagitan ng pagkain o pag-inom ng mas kaunting mga calor, mas nasusunog sa aktibidad o isang kombinasyon ng pareho. Upang mawalan ng 1 hanggang 2 pounds sa isang linggo, kailangan mong lumikha ng isang 500- hanggang 1, 000-calorie araw-araw na kakulangan, tala ng Mayo Clinic.
Maaaring narinig mo ang "itigil ang pag-inom upang mawala ang timbang" mga kwento ng tagumpay at nais mong huwag pansinin ang mga ito, ngunit may ilang katotohanan sa diskarte. Ang pagputol ng beer ay maaaring isang madaling paraan para sa iyo upang makamit ang isang negatibong balanse ng calorie upang mawala ang timbang. Kung uminom ka ng dalawang 12-ounce servings ng regular na beer sa isang gabi, makatipid ka ng kaunti sa 300 calories sa isang araw, na isinasalin sa isang 2.5-pounds na pagbaba ng timbang sa isang buwan.
Tanggalin ang Timbang sa Timbang
Maaari mong iugnay ang bigat ng iyong tiyan sa isang beer beer, ngunit ang beer ay hindi palaging ang salarin. Ang sanhi ng pagkalagot ng tiyan ay kumonsumo ng maraming kaloriya. Ito ay maaaring mula sa serbesa o mula sa pagkain. Anuman ang sanhi ng taba ng iyong tiyan, may mga simpleng paraan upang matulungan kang labanan ito.
Ang pinakamadaling paraan upang mabawasan ang laki ng iyong tiyan ay upang limitahan ang iyong mga calorie habang pinatataas ang iyong pisikal na aktibidad. Upang mabawasan ang iyong mga calorie, maaari mong ihinto ang pag-inom ng beer upang mawalan ng timbang. Para sa ehersisyo, iminumungkahi ng Harvard Health Publishing na naglalayong isang kalahating oras hanggang isang oras ng katamtamang lakas na pag-eehersisyo sa isang araw.
Alalahanin, ang pagpunta masyadong mahirap sa lalong madaling panahon ay maaaring makapagpabagbag sa iyo mula sa pagsunod dito. Mas mahalaga na maging pare-pareho kaysa sa pag-burn ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagpunta masyadong mahirap para sa isang linggo.
Mga inumin upang Mawalan ng Timbang
Ang isang pagsusuri na nai-publish sa Marso 2016 na isyu ng Frontier in Nutrisyon ay suportado ang mga natuklasan na ang pagtaas ng hydration ay maaaring mapabuti ang pagbaba ng timbang. Nabatid ng mga mananaliksik na ang talamak na pag-aalis ng tubig ay maaaring magsagawa ng labis na katabaan. Kaya, habang ang tubig ay maaaring hindi isang inuming may timbang, ito ay ang tamang inumin na pumili upang makatulong sa pagbaba ng timbang.
