Ang buong pagkain ay karaniwang pinakamainam na paraan para makuha ng mga bata ang kanilang mga calories, protina, malusog na taba, karbohidrat, bitamina at mineral, ngunit ang pagkuha ng mga ito upang kumain ng malusog, pampalusog na pagkain ay hindi palaging madali. Ang isang shake kapalit ng pagkain ay isang mabilis na paraan upang makakuha ng nutrisyon sa isang picky eater o isang bata na may maliit na gana. Kung gumawa ka ng iyong sarili o bumili ng isang premixed bersyon, suriin ang mga sangkap sa pag-iling upang matiyak na nagbibigay ka ng isang balanse ng mga nutrisyon at hindi overloading ang iyong anak na may asukal, preservatives at artipisyal na kulay.
Mga Bahagi ng isang Nutritious Shake
Ang isang kalidad na pagkain na kapalit ng pagkain ay naglalaman ng iba't ibang mga sangkap na buong pagkain. Isama ang higit pa sa mga prutas at juice kung pinagsama mo ito sa bahay. Para sa isang iling upang maglingkod bilang isang pagkain, isama ang isang mapagkukunan ng protina - tulad ng protina pulbos, yogurt o nut butter - at malusog na taba, tulad ng flax, langis ng niyog o abukado, din. Ang mga bata ay madalas na nag-aatubili na kumain ng kanilang mga veggies, ngunit maaaring hindi nila napansin kapag inihagis mo ang isang maliit na spinach o gilingin ang isang karot sa isang pagkain na kapalit ng pagkain.
Mga Bersyon ng Premade
Mga Kinakailangan sa Timbang
Ang isang shake kapalit ng pagkain ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga bata na kulang sa timbang dahil sa genetika, kaunting gana o sakit. Ang mga shakes na ito ay dapat na puno ng kalidad ng mga calorie na nagmumula sa buong pagkain tulad ng full-fat na pagawaan ng gatas, sariwang prutas at nut butter. Iwasan ang pagpapalakas ng nilalaman ng calorie ng mga pagyanig sa pamamagitan ng pagdaragdag ng maraming asukal sa anyo ng mga syrups o honey. Sa halip, ang pag-sweet sa kapalit ng pagkain ay umuuga nang natural sa mga petsa o saging.
Kalugin ang Mga Kumbinasyon
Ang agahan ay isang likas na oras upang mapalitan ang isang buong pagkain na may isang iling. Ang mga pag-iling ay mabilis at karaniwang madaling bumaba, kahit na ang iyong anak ay walang gana sa umaga. Subukan ang timpla ng kalahati ng isang saging na may isang bilang ng mga blueberry, 1/2 tasa ng hilaw na spina ng sanggol, isang kutsara ng almond butter at ilang gatas. Ang isang mataas na calorie na iling upang mapalitan ang meryenda ay maaaring magsama ng saging, strawberry, buong gatas, pulbos ng gatas at mantikilya. Ang mga milokoton, raspberry at mangga ay maaaring mapalitan ang mga strawberry kung mas gusto ng iyong anak.
