Habang kumakain ng mga almendras sa pag-moderate ay malamang na hindi maging sanhi ng gas, ang pagkain ng marami sa kanila ay maaaring humantong sa gassiness kung ang iyong diyeta ay puno ng maraming mga gas na nagdudulot ng mga pagkain. Ang hibla sa mga almond ay maaaring maging sanhi ng gas kapag natupok nang labis. Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa talamak na bituka gas, gayunpaman, malamang na hindi ito sanhi ng nag-iisa na mga almendras.
Serat sa Almonds
Ang hibla ay maaaring maging sanhi ng gas, lalo na kung kumain ka ng isang malaking halaga nito. Kaya kapag kumakain ng mga almendras bilang bahagi ng diyeta na mayaman sa hibla, maaari kang makaranas ng gas. Ang isang 1-onsa na bahagi, o tungkol sa 23 mga almendras, ay nagbibigay ng 3.5 gramo ng hibla ng pandiyeta. Inirerekomenda ng American Heart Association na makakuha ng halos 25 gramo ng hibla araw-araw, at ang diyeta na may mataas na hibla ay naglalaman ng 25 hanggang 30 gramo ng hibla araw-araw, tala ng University of California, San Francisco.
Kapag Nagdudulot sila ng Gas
Kung hindi ka sanay sa pagkain ng mga almendras at bigla kang kumonsumo ng isang malaking dami ng mga ito - at samakatuwid ay nadagdagan ang iyong paggamit ng hibla nang bigla - maaari kang makakaranas ng gas, hindi bababa sa pansamantalang. Ang New York University Langone Medical Center ay nag-uulat na habang ang biglaang pagtaas ng hibla ay maaaring maging sanhi ng gas, unti-unting pagtaas ng pandiyeta hibla - kasama ang pag-inom ng maraming tubig - makakatulong upang maiwasan ang mga epekto ng biglaang pagtaas ng hibla tulad ng gas, bloating, cramping at pagtatae.
Mga Mas mataas na Fiber na Pagkain
Ang kalungkutan ay madalas na nangyayari mula sa pagkain ng maraming mga pagkain na mas mataas sa hibla kaysa sa mga almendras - o pagkuha ng mga pandagdag sa pandiyeta hibla. Kasama sa mga pagpipilian na mayaman sa hibla ang mga prutas, gulay, nuts, buto, buong butil at legumes. Halimbawa, ang isang tasa ng berdeng mga gisantes ay nagbibigay ng tungkol sa 9 gramo ng hibla, 1 tasa ng mga beans ng pinto ay naglalaman ng higit sa 15 gramo at 2 kutsara ng ground psyllium powder ay nagbibigay ng 12 gramo ng pandiyeta hibla.
Mga Pagkain na Gas-Sanhi
Kung nakakaranas ka ng gas na may bituka at gumugugol ka ng mababa hanggang sa katamtaman na halaga ng mga almond, ang mga pagkakataon ay iba pang mga sangkap ng iyong diyeta ay maaaring maging sanhi ng gas. Ayon sa National Digestive Diseases Information Clearinghouse, ang mga pagkain na sanhi ng gas ay maaaring magsama ng beans, mansanas, peras, mga milokoton, buong butil - tulad ng bran at buong trigo - soda, apple juice, peras, gatas, keso, yogurt, ice cream, nakabalot na pagkain, repolyo, brussel sprout, kabute, brokuli, kuliplor, asparagus, artichokes, sibuyas at mga kendi na walang asukal na ginamit gamit ang mga artipisyal na sweeteners - tulad ng xylitol, mannitol at sorbitol. Ang ilan sa mga pagkaing ito - kasama ang mga almond - ay maaaring makagawa ng gas dahil sa isang hindi pagpaparaan sa pagkain sa partikular na pagkain.
