Habang kumakain ng anumang prutas sa pangkalahatan ay kwalipikado bilang isang panalo sa nutrisyon, mas mataas ang mga marka ng suha dahil mayroon lamang itong 6 gramo ng asukal bawat 100 gramo na paghahatid. Ihambing iyon sa mga petsa (73 gramo), saging (20 gramo), igos (19 gramo) at granada (17 gramo). Ang mas kaunting asukal ay isinasalin sa mas kaunting mga kaloriya sa karamihan ng mga kaso, at pagsali sa suha ng humigit-kumulang na 30 calories bawat paghahatid (tungkol sa isang kalahati ng suha, depende sa laki) ay mga aprikot (36 calories), cranberry (16 calories), kiwis (40 calories) at cantaloupe (29 calories). Kahit na matamis ka ng isang kahel na may isang kutsarita ng asukal, nagdaragdag lamang ito tungkol sa 6 gramo ng asukal (25 calories).
Habang kumakain ng anumang prutas sa pangkalahatan ay kwalipikado bilang isang panalo sa nutrisyon, mas mataas ang mga marka ng suha dahil mayroon lamang itong 6 gramo ng asukal bawat 100 gramo na paghahatid. Ihambing iyon sa mga petsa (73 gramo), saging (20 gramo), igos (19 gramo) at granada (17 gramo). Ang mas kaunting asukal ay isinasalin sa mas kaunting mga kaloriya sa karamihan ng mga kaso, at pagsali sa suha ng humigit-kumulang na 30 calories bawat paghahatid (tungkol sa isang kalahati ng suha, depende sa laki) ay mga aprikot (36 calories), cranberry (16 calories), kiwis (40 calories) at cantaloupe (29 calories). Kahit na matamis ka ng isang kahel na may isang kutsarita ng asukal, nagdaragdag lamang ito tungkol sa 6 gramo ng asukal (25 calories).
