Ang Whey protein powder ay isang epektibong suplemento para sa bodybuilding: Ang isang paghahatid nito ay maaaring magbigay sa iyo ng higit sa 30 gramo ng protina para sa paglago ng kalamnan at pag-aayos. Habang ang protina ng payoff ay mataas, mayroong isang caveat: ang ilang mga pag-aaral ay naka-link sa karagdagan sa mga breakout ng acne. Habang ang genetika ay ang nangungunang sanhi ng acne, ang mga madaling kapitan sa mga breakout ay dapat isaalang-alang ang kanilang mga sarili na binalaan - ang whey protein ay maaaring maging sanhi ng aktibidad ng hormonal na humahantong sa mga breakout.
Sino ang Kumuha ng Acne?
Ang acne, ang tagihawat na sanhi ng balat na sumasalakay sa mukha, dibdib, itaas na balikat at balikat, ay karaniwang pangkaraniwan sa mga tinedyer at kabataan. Gayunpaman, walang ligtas! Ang sanhi nito ay hindi naiintindihan ng mabuti - ngunit ang mga pagbabago sa hormonal at mga pagbabagong kaugnay ng pagbinata ay malamang na mga kadahilanan. Ang mga produkto ng gatas at pagawaan ng gatas ay kilala rin upang madagdagan ang sebum, o paggawa ng langis sa ilan, na ginagawang malamang na mapalabas mula sa protina ng whey, na kung saan ay isang by-product ng proseso ng paggawa ng keso.
"Ang bawat isa na nakikipag-usap ko ay sinabi nila na nakita nila ito ng hindi bababa sa dalawa o tatlong mga pasyente, " MD, dalubhasa sa acne at direktor ng medikal na Acne Treatment and Research Center na si Hilary Baldwin sa Sarili kapag tinatalakay ang mga epekto ng pagtanggal ng whey mula sa mga diyeta.
Ang Supplementation ng Whey Protein
Ang ilang mga maliit na pag-aaral na nai-explore ang link sa pagitan ng mga supplement ng whey at acne. Nai-publish sa isang isyu sa 2013 ng Brazilian Annals of Dermatology, isang pag-aaral ang naobserbahan ang 30 mga kalahok na kumuha ng mga suplemento ng whey protein at nagtapos na ang pag-ubos ng whey ay humantong sa mga breakout ng acne. Ang mga kababaihan, pati na rin ang mga taong walang naunang breakout ng acne, ay may higit na kilalang sintomas. Ang isang pag-aaral na lalaki-sentrik na inilathala sa isang isyu sa 2012 ng Cutis ay sumusuporta sa link na ito: Ang limang kalahok, lahat ng mga atleta ng tinedyer, nakakaranas ng mga breakout habang kumukuha ng protina at natagpuan ang kaluwagan pagkatapos na itigil ang paggamit. Anim na iba't ibang mga tatak ng whey protein ay ginamit sa pag-aaral, kaya ang mga breakout ay hindi nakasalalay sa tatak o kalidad ng suplemento.
Ang Napapailalim na Sanhi
Ang mga gulong na protina at iba pang mga produkto ng gatas ay nagdaragdag ng tulad ng paglaki ng insulin-1, o IGF-1. Ayon sa University of New Mexico, ang IGF-1 ay isang hormone na pinaniniwalaang sumusuporta sa paglaki ng kalamnan. Gayunpaman, dahil naka-link ito sa isang pagtaas ng produksyon ng sebum, ang IGF-1 ay maaari ring mag-ambag sa mga breakout ng acne. Bilang isang papel na nai-publish sa "Nestle Nutrisyon Workshop Series Pediatric Program" na tala, ang pagkonsumo ng whey protein ay nagdudulot ng isang spike ng insulin, na humahantong sa mga kondisyon ng breakout-friendly tulad ng isang overgrowth ng mga selula ng balat, labis na pamamaga at paggawa ng langis. Yikes!
Mga pagsasaalang-alang
Nahanap mo ba na ang iyong acne breakout at whey protein consumption ay nauugnay? Ang pinakamagandang opsyon ay maaaring itigil ang paggamit at kumunsulta sa isang doktor para sa karagdagang payo, iminumungkahi ng mga pag-aaral. Maaari ka ring makinabang mula sa paghihigpit sa iyong pagkonsumo ng mga produktong pagawaan ng gatas. Ang ilang mga suplementong protina ng nondairy upang isaalang-alang ang pagsubok ay mga pulbos na protina ng vegan, kabilang ang abaka, gisantes at brown rice. Ang mga pagkaing tulad ng karne, manok at isda ay mahusay din na mapagkukunan ng protina!
Ano sa tingin mo?
Ano ang iyong ginustong mapagkukunan ng protina? Nasubukan mo na ba ang whey protein powder at napansin mo ba ang anumang mga breakout mula dito? Ipaalam sa amin sa seksyon ng mga komento.
