Tulad ng iba pang 70 porsyento ng mga Amerikano na nakikipaglaban sa kanilang timbang, malamang na sinubukan mo ang maraming mga diyeta upang matulungan kang ihulog ang mga hindi kanais-nais na pounds. Ngunit kung iniisip mo na ang diyeta ng asin ay maaaring maging isa para sa iyo, baka gusto mong mag-isip muli.
Ang pag-inom ng tubig sa asin upang mawalan ng timbang ay maaaring hindi makagawa ng uri ng pagbaba ng timbang na hinahanap mo at maaaring humantong sa mga malubhang komplikasyon sa kalusugan. Kung naghahanap ka ng isang diyeta upang matulungan kang makakuha ng isang malusog na timbang, kumunsulta sa isang rehistradong dietitian para sa paggabay.
Ang Diyetong Damit ng Asin
Ang salt water flush ay talagang bahagi ng The Master Cleanse, na kung saan ay isang "detox" na plano na nangangako na tulungan kang mawalan ng timbang nang mabilis, pahinga ang iyong digestive system at tulungan ang iyong katawan na pagalingin. Ang nakakahimok na ebidensya na pang-agham upang suportahan ang mga diets na tubig sa detox ng asin ay kulang.
Kahit na mayroong maraming mga bahagi ng The Master Cleanse, ang plano ng detox na pangunahin ay binubuo ng isang inumin na naglalaman ng isang halo ng tubig, lemon juice, maple syrup at cayenne pepper na inumin mo ng 10 araw habang umiiwas sa lahat ng iba pang mga pagkain. Ang salt water flush ay isang opsyonal na bahagi ng Master Cleanse.
Ayon sa opisyal na website ng Master Cleanse, ang salt water flush ay isang laxative na gumagawa ng halos-agarang paggalaw ng bituka. Ang paglilinis ng tubig ng asin ay binubuo ng 2 kutsarang dagat asin na halo-halong may 1 litro ng purong tubig. Sinabi ng website na kailangan mong uminom ng buong litro ng maalat na tubig sa loob ng limang minuto at malapit sa banyo. Kapag natapos ang laxative, maaaring magkaroon ka ng pitong mga paggalaw ng bituka sa loob ng dalawang oras pagkatapos uminom ng iyong tubig-alat na flush.
Ang asin ng tubig na asin ay hindi bago. Ayon sa Jamaica Hospital Medical Center, ang paghahalo ng mga asing-gamot sa Epsom na may tubig ay isang mahusay na lunas sa bahay para sa tibi. Ang asin ay pinapalambot ang dumi ng tao upang mas madaling maipasa, at ang magnesiyo ay sumusuporta sa mga pag-ikli ng kalamnan sa iyong bituka na makakatulong na ilipat ang dumi ng tao.
Na sinabi, ang pag-inom ng tubig sa asin upang mawalan ng timbang ay maaaring hindi makagawa ng mga pangmatagalang resulta. Ang tanging timbang na mawawala sa iyo mula sa isang paglilinis ng tubig ng asin ay ang bigat ng tubig mula sa iyong labis na paggalaw ng bituka. Kapag nag-rehydrate ka, lahat ng bigat ay malamang na bumalik.
Mga Baha ng Dulang Asin
Ang pagkawala ng timbang ay hindi madali, na ang dahilan kung bakit napakaraming tao ang bumabalik sa mga diyeta na nangangako ng mabilis na mga resulta na may kaunting pagsisikap, tulad ng paglilinis ng asin ng tubig. Ngunit bilang karagdagan sa pagiging isang hindi epektibo na plano sa pagbaba ng timbang, ang mga asin ng tubig na mapanganib ay gumawa ng masamang pagpipilian para sa iyong kalusugan.
Ayon sa US National Library of Medicine, ang pagtatae ay tinukoy bilang pagkakaroon ng tatlo o higit pang tubig na stool sa isang araw. Ang iyong asin na tubig na flush na pagbaba ng timbang ay maaaring humantong sa bilang ng pitong tubig na paggalaw ng bituka. Ang lahat ng pagkawala ng tubig sa tulad ng isang maikling panahon ay maaaring mag-iwan sa iyong katawan dehydrated at maging sanhi ng mga sintomas tulad ng matinding pagkauhaw, pagkahilo at pagkapagod.
Ang pagtatae mula sa iyong salt water diet ay maaari ring makagambala sa balanse ng electrolyte sa iyong katawan dahil sa pagkawala ng mga mahahalagang electrolyte, tulad ng potassium, sodium at magnesium, sa iyong watery stool. Ang mga electrolytes na ito ay tumutulong na mapanatili ang balanse ng likido at antas ng pH ng iyong katawan, at nakakatulong sila na ilipat ang mga sustansya sa iyong mga cell at ilipat ang basura. Kinakailangan din ang mga elektrolisis para sa wastong paggana ng iyong mga ugat at kalamnan.
Ang isang malubhang kawalan ng timbang sa mga electrolyte ay maaaring magkaroon ng malubhang komplikasyon sa kalusugan, na humahantong sa mga seizure, kalamnan cramp, pinsala sa bato o mababang dami ng dugo, na maaaring mapanganib sa buhay, ayon sa Mayo Clinic.
Ang Katotohanan Tungkol sa Diet Cleanses
Bagaman ang mga paglilinis at detox diets na isinusulong ng mga kilalang tao at mga doktor sa TV, walang katibayan na suportahan ang mga pag-angkin sa kalusugan na nakapaligid sa kanila, ayon sa National Institutes of Health. Inamin ng NIH na ang paglilinis tulad ng diyeta ng asin ng tubig ay maaaring makatulong na maisulong ang pagbaba ng timbang dahil sa isang pagbawas sa kabuuang paggamit ng calorie, ngunit ang karamihan sa mga tao ay muling nakakuha ng timbang na nawala sila sa sandaling ipagpatuloy nila ang kanilang karaniwang diyeta.
Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang mga diyeta tulad ng paglilinis ng asin ng tubig ay inaangkin na makakatulong na mapupuksa ang iyong katawan ng mga lason at nakakapinsalang sangkap. Matapos ang paggastos ng maraming oras sa banyo pagkatapos uminom ng iyong maalat na inumin, maaaring hindi mo nais na marinig na ang iyong inumin ay hindi "linisin" ang iyong colon o tulungan ang iyong katawan na mapupuksa ang mga nakakalason na kemikal.
Sa katunayan, hindi mo kailangang sumunod sa isang espesyal na plano sa paglilinis o detox upang matulungan ang iyong katawan na mapupuksa ang mga nakakapinsalang sangkap. Ayon sa Academy of Nutrisyon at Dietetics, ang iyong katawan ay natural na nag-detox sa sarili - buong araw, araw-araw - at sumasakay sa iyong katawan ng mga nakakalason na sangkap sa pamamagitan ng paghinga, pag-ihi, feces at pawis.
Malusog na Pagkawala ng Timbang
Para sa pangmatagalang pagpapanatili ng timbang at mas mahusay na kalusugan, ang pag-inom ng tubig sa asin upang mawala ang timbang ay hindi ang paraan upang pumunta. Sinabi ng NIH na ang isang mahusay na programa sa pagbaba ng timbang ay dapat na nakatuon sa higit sa kung ano ang iyong kinakain o hindi kumain. Upang sa wakas ay mawalan ng timbang at mapanatili ito, kailangan mong maghanap ng isang plano na nakatuon sa iyong kalusugan at may kasamang mga pamamaraan na nagsusulong ng mga gawi sa pamumuhay madali mong isama sa iyong buhay at dumikit sa bawat araw.
Para sa malusog na pagbaba ng timbang, maghanap ng isang programa na:
- May kasamang iba't ibang mga pagkain mula sa lahat ng mga pangkat ng pagkain na masisiyahan ka sa pagkain
- Nagbibigay ng payo sa pamumuhay upang matulungan kang lumikha ng malusog, habambuhay
- Nagtataguyod ng mabagal at matatag na pagbaba ng timbang na hindi hihigit sa 2 pounds sa isang linggo
- Hinihikayat ang pisikal na aktibidad
- Nagbibigay ng isang plano na makakatulong sa iyo na mapanatili ang bigat
Bagaman maaari kang magkaroon ng mataas na inaasahan kapag nagsisimula ng isang plano sa pagbaba ng timbang, mahalaga na magtakda ng mga makatotohanang mga layunin at bumuo ng mga diskarte upang matulungan kang makarating sa iyong mga hadlang sa pagbaba ng timbang. Karaniwan ang mga pag-aayos, kahit na nakamit mo ang iyong layunin sa pagbaba ng timbang. Ngunit ang pagbuo ng isang plano na may kasamang mga tool at pamamaraan na nagpapanatili sa iyo sa track ay makakatulong sa iyo na maabot ang isang malusog na timbang at manatili doon para sa buhay.
