Depende sa kung saan nakuha mo ang iyong tinapay ng saging, maaari itong maging isang bomba sa kalusugan o isang pampalakas sa kalusugan. Maraming mga nakabalot at mga bakery ng tinapay ang may posibilidad na maging mataas sa mga calorie, asukal at taba. Gayunpaman, ang mga pagpipilian para sa mas malusog na mga tinapay ay tumataas habang ang mga kumpanya at mga panadero ay mas nakakaalam ng pagnanais para sa isang mas magaan, mas nakapagpapalusog na tinapay na banana. Ang paggawa ng iyong sarili sa bahay ay ang mainam na paraan upang makontrol ang mga sangkap para sa isang malusog, masarap na tinapay na masisiyahan ka araw-araw.
Buong butil
Bumili o maghanda ng buong butil na tinapay ng saging kumpara sa mga tinapay na ginawa gamit ang pino na mga puting harina. Ang mga pino na pino ay may kaunting nutritional na halaga, na nahubaran ng kanilang mga layer ng bran at mikrobyo, na humantong sa pagkalugi ng mga mahahalagang bitamina, mineral at hibla. Sa kaibahan, dahil ang buong butil na mga butil ay nagpapanatili ng lahat ng mga patong ng butil, sila ay isang mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, kabilang ang mga bitamina B-6 at magnesiyo para sa paggawa ng enerhiya. Ang buong tinapay na saging na saging ay isa ring mapagkukunan ng hibla, na tumutulong sa mahusay na panunaw at nagdaragdag ng kasiyahan.
Mga saging
Ang saging ay ang all-star ng banana banana, na nagpapahiram ng isang natural na matamis na lasa at aroma sa tinatrato. Ang mga dilaw na prutas ay isang mapagkukunan ng mga karbohidrat, isang mahalagang nutrisyon na ginagamit bilang gasolina para sa mga proseso ng kaisipan at pisikal. Ang mga nakarehistrong dietitian at nutrisyonista na si Megan Ware ay nakatala sa "Medikal na Balita Ngayon" na ang mga saging ay maaaring makatulong sa pagbawas sa panganib ng mga kanser, pagbaba ng presyon ng dugo at pagpapabuti ng kalusugan ng pagtunaw. Ito ay dahil sa mga bitamina nito, kabilang ang mga bitamina A at C; mineral, kabilang ang potasa; at pandiyeta hibla.
Protina
Bagaman ang tinapay na saging ay may posibilidad na maging mataas sa mga carbs, maaari itong mapagkukunan ng protina na may tamang sangkap. Ang protina ay isang mahalagang nutrisyon na kinakailangan para sa paglago, pag-aayos at pagbawi ng kalamnan. Tumutulong din ito upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo, nasiyahan ang isang gutom na gana sa pagkain upang maiwasan ka sa pagkain ng buong tinapay. Ayon sa USDA National Nutrient Database, ang isang 60-gramo na hiwa ng tinapay ng saging ay maaaring magkaroon ng halos 3 gramo ng protina.
Healthy Fats
Ang tinapay ng saging ay nag-aalok ng malusog na monounsaturated fats na may mga sangkap tulad ng mga mani at langis ng oliba. Sinabi ng Teresa Cutter ng Healthy Chef na ang mga malusog na taba ay nakakatulong upang patatagin ang mga antas ng asukal sa dugo pati na rin ang mas mababang antas ng kolesterol. Naghahanda ang Cutter ng isang tinapay na saging gamit ang 2 tasa ng almendras na almusal, 1/4 tasa ng ground flaxseeds at isang 1/4 tasa ng langis ng oliba para sa isang nutritional rich, decadent loaf. Itaas ang isang hiwa na may isang tinadtad na itlog para sa agahan o isang kutsara ng peanut butter para sa isang meryenda sa hapon.
