Tulad ng pagtaas ng daloy ng dugo
Tip
Kung ang iyong mga binti ay kumiling pagkatapos maglakad o mag-ehersisyo, ang pang-amoy ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng nadagdagan na daloy ng dugo, paglalagay ng isang nerve o isang kalamnan ng kalamnan. Karaniwan walang dahilan para sa pag-aalala - hangga't ito ay umalis nang may pahinga.
Ang Talamak na Tingling Nangangailangan ng Pagsusuri
Kung ang iyong pag-tingling ay hindi mawawala pagkatapos ng isang makatwirang halaga ng oras - sabihin, isang oras o higit pa pagkatapos mong ihinto ang pag-eehersisyo - mahalaga na ma-kronicle ito sa iyong journal ng pag-eehersisyo. Tandaan kung una mong napansin ang pag-tingling: Lumilitaw ba ito pagkatapos na magtrabaho ka nang ilang minuto o pagkatapos lamang huminto?
Ibagsak nang eksakto kung saan naramdaman mo ang pandamdam. Halimbawa, ang mga bagong tumatakbo na sapatos ay maaaring kuskusin ang mga nerbiyos sa tuktok ng iyong paa na ginagawang masikip ang iyong mga paa pagkatapos maglakad kung mahigpit silang nakalapag. Ang pag-tingling sa mga kalamnan pagkatapos ng ehersisyo na tumatakbo sa likod ng iyong hita ay maaaring magpahiwatig ng mga problema sa iyong mas mababang likod.
Malapit na magamit ang iyong mga tala, lalo na kung
Tingin? O Makati?
Kung ang iyong pag-tingling sa mga kalamnan pagkatapos ng pag-eehersisyo ay nakakaramdam ng isang medyo makati pataas at pababa sa iyong mga binti, marahil ay naglalakbay sa iyong puwit at mas mababang tiyan, maaari itong maging tugon ng histamine. Oo, ikaw ay opisyal na "alerdyi sa ehersisyo, " ngunit huwag itali ang iyong mga tumatakbo na sapatos at itapon ang mga ito sa isang linya ng telepono.
Ang histamine ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtulong sa iyong mga kalamnan na labanan ang pagkapagod sa pamamagitan ng pag-regulate
Ang pagbubuhos ng histamine sa iyong mga receptor ng H1 histamine ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na bagay para sa katawan - kaya ang karamihan sa mga tao ay hindi kailangang mag-alala tungkol sa popping ng isang allergy pill upang subukang bawasan ang epekto. Ang sangkap ay tumutulong sa iyong mga kalamnan ng kalansay na gumawa ng nitric oxide, isang kapaki-pakinabang na kemikal na nakaimbak sa mga kalamnan na bumababa nang may edad. Ang Nitric oxide ay positibong nakakaapekto sa kalusugan ng mitochondria - ang mga powerhouse ng enerhiya ng mga cell ng katawan - tinutulungan silang maging mas mahusay sa pag-convert ng pagkain sa enerhiya at pag-alis ng mga luma o sirang mga cell. Maging kamalayan na sa mga bihirang mga pagkakataon, ang ehersisyo ay maaaring maging sanhi ng anaphylaxis, kaya pinakamahusay na maging ligtas at makipag-usap sa iyong doktor.
Mabilis na Sinimulan ng Tingling
Kung ang tingling ay hindi karaniwang bahagi ng iyong karanasan sa pag-eehersisyo at hindi mo naidagdag ang anumang mga bagong nakakabit na damit na damit sa iyong aparador, isang biglaang pagsisimula ng leg tingling pagkatapos ng isang ehersisyo ay maaaring magpahiwatig ng pinsala. Mahalagang bisitahin ang iyong
Ang pinsala sa sacroiliac (SI) na kasukasuan ng iyong gulugod - tulad ng kapag nakakuha ka ng maling pag-aayos sa mga kagamitan sa gym o hakbang na hindi inaasahan sa isang hindi pantay na ibabaw kapag nag-jogging - maaaring magdulot ng pag-tingting sa binti sa isang gilid ng katawan. Ang mga kababaihan ay madaling kapitan ng pinsala sa SI kapag nakakaranas sila ng mga pagbabago sa hormonal dahil sa kanilang buwanang panahon o pagbubuntis na nagiging sanhi ng paglambot ng ligament, na nagiging sanhi ng
Ang pagiging matatag sa kasukasuan ay isa pang sanhi ng sakit at tingling na nangangailangan ng pahinga, pagsusuri ng isang medikal na propesyonal at kung minsan ay pisikal na therapy. Ang isang herniated disc ay nagdudulot ng tingling, nasusunog at nagpapasakit sa isang paa at karaniwan sa mga may edad o may sakit sa buto ng gulugod. Ang pagmasahe, pahinga at pag-unat ay maaaring makatulong sa mga sintomas, na karaniwang malinaw sa loob ng ilang buwan.
Parehong Mga binti sa Tingling Pagkatapos ng Pag-eehersisyo
Kapag ang sensation ng leg tingling pagkatapos ng isang pag-eehersisyo ay tumatakbo sa pareho ng iyong mga binti, ang mga pagkakataon ay ang problema ay nasa iyong mas mababang likod. Mahalagang bisitahin ang iyong doktor upang magkaroon ng isang pagsusuri upang mamuno sa anumang posibleng malubhang kundisyon.
Ang spinal stenosis ay isang compression ng spinal cord sa mas mababang likod, at maaaring maging isang tagapagpahiwatig ng arthritis, pinsala o pagtanda. Ang pagkahilo o pamamanhid ay madalas na sinamahan ng sakit na naglalakbay sa parehong mga binti na mas masahol kapag nakatayo nang patayo at pinapayagan kapag nakaupo ka o nakayuko sa baywang. Maaari ka ring magkaroon ng problema sa iyong balanse o mga pagbabago sa kontrol ng bituka o pantog.
Ang iba pang mga sanhi ng mga pin at karayom sa parehong mga binti ay may kasamang neuropathy, isang impingement ng nerve na maaaring sanhi ng mga isyu sa istruktura o diabetes. Ang pagdurugo ng mga daluyan ng dugo o arterya o iba pang sistematikong sakit ay maaari ding maging dahilan. Magpahinga mula sa iyong kalakaran sa pag-eehersisyo at makakuha ng isang masusing pagsusuri sa medikal na dapat ibigay sa iyo ng iyong mga mabagsik na binti para sa pag-aalala.
Pahinga ang Iyong Katawan
Kung ang tingling ay menor de edad at hindi abalahin ka, okay lang
Inirerekomenda ng National Institute for Fitness & Sport a
