Ang 100m sprint ay isa sa mga pinakamahalagang kaganapan sa track at field. Ang panalo ng mens ng 100m dash sa Olympics ay kinoronahan ng hindi opisyal na pamagat ng "pinakamabilis na tao ng mundo" at ipinagdiriwang para sa kanyang nagawa. Ang mga babaeng sprinter ay gaganapin din sa mataas na pagpapahalaga. Ang lahi na ito ay nangangailangan ng paputok na bilis, mahusay na bilis at halos perpektong pamamaraan.
Pagsasanay sa Interval
Upang mabuo ang lakas ng paputok na tumatakbo, ang mga sprinter ay nagsasanay ng agwat upang mas mabilis. Magsimula sa pamamagitan ng sprinting 400m at pagkatapos ay sundin iyon sa isang 200m sprint. Pagkatapos ay gumawa ng isang 100m sprint bago isara sa isang 50m run. Ang lahat ng apat sa mga karera ay tumutulong sa mga sprinter na makakuha ng pagbabata, pagbutihin ang diskarte, bumuo ng bilis at mas mabilis. Kumuha ng isang dalawang minuto na pahinga pagkatapos makumpleto ang apat na sprint at pagkatapos ay ulitin ang drill.
Pagsasanay sa Parasyut
Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan para sa isang sprinter upang makakuha ng bilis ay ang pagsasanay sa parasyut. Ang isang tumatakbo na parasyut ay nagbibigay ng pagtutol sa runner at pinipilit siyang magtrabaho nang mas matakbo kapag tumatakbo. Ang tumatakbo na chute ay isinusuot tulad ng back pack. Ikabit ang tumatakbo na chute at huminto kapag naririnig mo ang senyas ng coach. Tulad ng chute unfurls, magpatuloy sa pag-sprint nang hindi nagpapabagal at habang pinapanatili ang mas maraming bilis hangga't maaari. Pagkatapos bumalik sa panimulang linya at gawin ang drill muli ngunit kapag nakarating ka sa marka ng 50m, pindutin ang pindutan ng paglabas sa chute. Habang bumababa ang chute, makakakuha ka ng isang pag-agos ng bilis. Ito ay tinatawag na "overspeed" at makakatulong ito sa iyo na maging isang mas paputok na runner.
Ten-Start Drill
Sa drill na ito, gagana ka sa iyong diskarte sa panimulang mga bloke. Ang kakayahan ng sprinter upang makalabas sa panimulang mga bloke at hanggang sa pinakamataas na bilis ay napakahalaga. Sa drill na ito, isasanay mo ang iyong pagsisimula upang matulungan kang makalabas ng mga bloke nang mas mabilis. Magsanay sa pagsisimula at pag-sprint sa unang 20m ng lahi at pagkatapos ay bumalik sa mga nagsisimula na bloke hanggang sa magawa mo itong drill nang 10 beses.
